Как да разберете дали писането на списания за благодарност (или неуспешни резюме) е подходящо за вас

Когато този метод работи най -добре: Записването на многото ви победи е един от тези повече случаи, казва експертът. Той препоръчва да го направите колкото можете повече.

Кога да напиша малко самокритика под формата на повреда резюме

Как работи резюмето на провалите: Този формат за първи път привлече вниманието заради Йоханес Хашофер, доктор на науките, доцент в Принстън. Д -р. Haushofer пусна своя собствена „CV CV“, разпалвайки много ретуити, съобщава Harvard Business Review. (Haushofer получи идеята от Мелани Стефан от Университета в Единбург.) В ред след ред, много изпълненият академичен почит на неговите неуспехи, включително стипендията, която не получи в Харвард (толкова относимо), документи, които никога не публикува, и най-добрите от всичко това: „2016: Това CV CV на неуспехите е получил много повече внимание от цялото ми тяло на академичната работа “, пише той.

Идеята зад сблъскването на вашите неуспехи не е нищо ново. Д -р. Гандотра изтъква, че размишлението върху по -слабите части от живота е бил крайъгълен камък в областта на психичното здраве от дълго време. "Ако искате да промените нечие поведение, те първо трябва да имат представа защо това поведение може да не е благоприятно за техните цели", обяснява той. „Провалите всъщност ни помагат да идентифицираме повече, отколкото понякога дори нашите успехи, когато става въпрос за тези прозрения. Но трябва да можем да обърнем това огледало и да го разгледаме в себе си."

Същите правила се прилагат, когато става въпрос за вас, които правите вкъщи в уютното си журналищно кътче. Но имайте предвид, че ако излагането на изпитанията през годината в думи ви причинява емоционално страдание, това може да е нещо, което искате да се справите с приятел или експерт по психично здраве вместо това.

Когато този метод работи най -добре: Резюмето на неуспех е по -скоро годишно упражнение, твърди д -р. Гандотра. "Трябва да правите този инвентар вероятно поне веднъж годишно, за да можете да видите дали сте доволни от вашата траектория", казва той.

Icyww: Ето как да се обучите да видите светлата страна и какво да правите, ако негативните мисли са отвлекли главата ви.