Как да разберете дали имате синдром на самозванеца и какво да правите по въпроса

Това, което е обезпокоително, е колко бързо може да изпревари моя синдром на самозванеца ми. Ето пример: В ранните дни на дамите получават заплащане, реших да запиша някакво аудио по време на кметството с надеждата потенциално да направя подкаст в бъдеще. Не планирах да го публикувам-просто исках да слушам. Въпреки това, когато уведомях ораторите, те бяха изумени, като се има предвид безопасното пространство на кметството и чувствителността на споделените истории. Чувствах се срам и се извиних.

Почти напуснах дамите да се плащат тази нощ. Докато се прибрах вкъщи, се набих, че не бях по -обмислен, че не осъзнах колко абсолютно антитетично е това за цялата ми мисия. Но вместо да съдържа това като учебно преживяване, моят вътрешен критик се превърна в пълна собствена фраглация. Това не може просто да бъде възможност за растеж, трябваше да е тотално сваляне. Ако можех да взема подобно решение, бях ли годен да водя дамите да получават заплащане? Кой мислех, че започвам тази организация?

Там беше: Синдромът на Импостор, отглеждащ грозната си глава. Ето какво научих оттогава.

Страхът да бъда измама ме мотивира в някаква част да работя усилено. Поставих прецедент в началото на кариерата си, в който моето старание и прекалено приготвяне доведоха до похвала, което от своя страна предизвика самоупречителна система от преумора и мания. Не е изненадващо, че съм страдал и от изгаряне, нещо, което е твърде познато на другите, които имат синдром на самозванеца.

Звучи ли моята история познато? Ако се чудите дали може да имате и синдром на Impostor, ето някои други знаци на Telltale:

• Склонни сте да отхвърлите успеха си в резултат на късмет или време.
• Намираш се с преумора или прекалено приготвяне.
• Вие подкопавате собствените си постижения.
• Страхувате се от провал.
• Отстъпка от похвалите.
• Давате отговорите, които смятате, че другите искат да чуят.
• Вие се спирате на грешки и отрицателна обратна връзка.
• Ти си перфекционист.

Почти една година по -късно направих значителни крачки. Въпреки това, синдромът на Импостор все пак ще се промъкне по най -неочакваните начини. Наскоро бях на панел заедно с други жени, на които познавах и се възхищавах. Не бях нервен-направих куп публични изказвания-така си представям,.

Въпреки че съм обикалял из цялата страна, говорейки пред хиляди хора, той винаги е бил във формат на кметството (светлини са мрачни, столове близо един до друг в полукръг); Аз също винаги съм модератор. В този сценарий бях панелист на ярка сцена и гледах в море от мрак. Неспособен да усетя енергията на стаята, да видя как жените се усмихват и кимват, започнах да се чувствам несигурен. Разбраха ли какво казвам? Резонира ли? Оставих сцената, чувствайки се изцедена.

Когато по -късно си лягах, преиграх всичко в главата си и разбрах колко от утвържденията на другите ми трябват, за да ми дадат палци, които съм на правилния път. И там, Бам! Синдром на Импостор: Ако имам това малко самочувствие, кой мисля, че съм водещ дами получават заплащане? Членовете трябва да имат някой, който наистина вярва в себе си! (Опашката е истинска.)

Докато мъжете също изпитват синдром на импостор, жените непропорционално страдат от него (в голяма степен поради това как сме социализирани). Между другото, тази реализация беше достатъчно удар в задника, за да направи нещо всъщност по въпроса. Първата ми стъпка беше напълно да направя равносметка на това, когато се почувствах синдром на импостор, вместо да го отблъскам. Това ми помогна да изразходвам енергия, решавайки го, вместо да се опитвам да го избегна.

Заедно с това да видя страхотен терапевт, ето някои неща, които съм направил за борба с синдрома на Импостор:

• Избягвайте да използвате „просто“ и „само“, когато описвате работата си.
• Култивирайте практика на съзнание.
• Разгледайте всичко като възможност за учене, а не като тест за преминаване/неуспех.
• Споделете вашата история. Като говорите за това, че се чувствате като измама, може да се окажете.
• Дръжте запис на хубави неща, които хората ви казват. Например, правя екранни снимки на имейлите, които получавам от жени в дамите, получават платена общност, които ми казват как организацията е повлияла положително на тях.
• Канал посредствен бял мъж. Мислите ли, че той би се поставил под съмнение толкова, колкото и вие? Ако той каже, че е „експерт“, по дяволите, и ти можеш да бъдеш!

Първият ми истински пробив се случи по време на „Дамски терен: Не се чувствайте като измама.„Това беше Google Hangout, домакин на дами, да бъде платен и улеснен от психолог. По десет жени от цялата страна всяка се обърна, за да опише как синдромът на Импостор се отразява на живота им.

Актът да казваш на другите предизвиква физическо усещане, при което страхът и срамът се освобождават от тялото ми. Беше невероятно нещо.

Казах на групата как, въпреки всичките си победи на работа, постоянно съм живял от страх да не бъда уволнен. Всички кимнаха съзнателно. И тогава се случи смешно нещо: Чувствах се по -лек. Актът да казваш на другите предизвиква физическо усещане, при което страхът и срамът се освобождават от тялото ми. Беше невероятно нещо.

Това означава ли, че няма да се върне? Разбира се, че вече ще има. Но колкото повече говоря за страдането от синдром на Импостор, всеки път, когато пълзи назад, е по -малко интензивен и се разтваря по -бързо от преди. И колкото повече говоря публично за това, толкова горд трябва да помагам на други жени.

Основателят на дамите се заплаща, Клеър Васерман е преподавател, треньор и подкастър, който помага на жените да се ориентират в професионалните си възможности, за да намерят пълноценни кариерни пътеки.

За какво трябва да пише Клер? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.

Седмицата на силата + увереността ви се донесе от Tropicana