Как да разберете дали всъщност сте преодоляли изгаряне

Цинизмът и откъсване са често срещани в изгарянето. (Чувствайте ли се като всеки е идиот?) Когато сте на хода на преодоляване на изгарянето, можете да очаквате да имате по -положителни и балансирани перспективи, независимо от предизвикателствата, които все още могат да съществуват. Ще бъдете по -отворени към мислите и обратната връзка на другите и за сътрудничеството. Но, внимавайте да не сбъркате положителното мислене за токсична положителност. Важно е да се разпознаят и обработват трудни емоции, а не да се позволи на нездравословното отричане, което токсичната позитивност носи да проникне.

3. Вие сте в състояние да намерите здравословни начини за обработка на стреса си

Пороците могат да бъдат лесен начин за успокояване на симптомите на изгаряне; Те обаче предлагат изтръпващ ефект, а не истински ви позволяват да управлявате и обработвате емоциите си. Замяната на нездравословни механизми за справяне с дейности, които поддържат психическо благосъстояние, е чудесен знак, че поне сте започнали пътуването си до преодоляване на изгарянето.

4. Чувствате се по-ясни и по-добри, психически и емоционално

Когнитивната мъгла е разочароващ компонент на изгарянето, който може да повлияе на вашата производителност, производителност и увереност. Докато проправяте път през релефното пътуване, това може да се почувства, че мъглата е повдигната, подобрявайки способността ви да мислите ясно и да обработвате сложни проблеми. По -късните етапи на преодоляване на изгаряне могат да създадат вътрешна промяна във вашите ценности и цели. Много хора казват, че „се чувстват по -скоро като себе си“, въпреки тези смени. Тази трансформация е овластяваща и често идва с обновено чувство на увереност, което чувствате, и тези около вас се чувстват също.

Навици и граници, които трябва да се приемат, за да се запази изгарянето далеч

Изгарянето е резултат от нелекуван хроничен стрес и има гаден навик да се повтаря, така че внимавайте да не попаднете обратно в същата рутина, която е донесена на изгаряне на първо място. Създайте своите граници и вземете почивния ден от работата преди вас трябва почивен ден, това е. И ако не можете да измислите начини да попълните деня си, разгледайте списъка на Hooky Wellness от 101 начина да прекарате закачав ден. Важно е да поддържате онези психически навици и поведения, които ви помагат да се чувствате по -добре. Мислете за това като за работа престой Ами спрямо Вземете добре.

Как да гарантирате, че не се впуснете обратно в поведение, заливащо за изгаряне

Абсолютният топ съвет за разбиране как да преодолеете изгарянето и да го поддържате на разстояние, е да се познаете. Всяко изгаряне е лично, така че е важно да определите как се показва в живота ви. В Hooky Wellness създадохме Burnout Bingo ™ като лесен инструмент за наблюдение дали общите симптоми ви влияят. (Можете да вземете бърз тест за изгаряне и да изтеглите вашия дигитален инструмент тук.)

Също така е важно да се знае, че работата не е единственият двигател на изгарянето. Така че, докато нова работа може да донесе незабавно усещане за облекчение, обърнете голямо внимание, ако започнете да изпитвате ранни предупредителни признаци на друг насрещно изгарящ епизод. Ако това е вашето преживяване, копайте по -дълбоко във вашите ценности и приоритети, за да разберете по -добре дали водачите на вашия опит за изгаряне са нещо различно от работа.

И накрая, идентифицирайте уелнес преживяванията, които работят за вас. Например, докато йога и медитация могат да бъдат ефективни за смекчаване на стреса, те са опции, които най -добре ще служат на всеки човек. Ако не се наслаждавате на това, което правите, поддържането на последователна практика ще бъде толкова по -трудно. Страхотното нещо в психическото благосъстояние е, че има толкова много начини да го практикувате, а част от забавлението е да опитвате нови неща и да намерите това, което работи най -добре за вас.

Преодоляването на изгарянето е едно от най -овластяващите чувства, които можете да имате. Независимо къде се намирате в своя опит, знайте, че той е обратим. Така че, продължете добрата работа и дайте приоритет на вашето благосъстояние, сякаш е част от вашата длъжностна характеристика.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.