Как да разберете дали сте изградили толеранс на кофеина и какво да правите по въпроса

Когато сте нов в кофеина, тази първа чаша кафе или чай може да бъде смяна на играта. Изведнъж сте съсредоточени, енергизирани, мотивирани и предупредителни. Вие сте супергерой, който може да оре през презентация, да удари фитнес и все пак да стигне до щастлив час с енергия, за да пощади.

Но когато новостта се оттегля и кофеинът поддържа само главоболие в оттеглянето, това означава ли, че сте разработили висок толеранс на кофеина? И ако е така, какво трябва да правите?

Ето какво трябва да знаете за толерантността към кофеина-и дали може да искате да намалите навика си Matcha Latte.

Какво е толеранс на кофеина?

Ако сте на мястото, където сте трябва да Започнете деня си с червено око от кафенето на ъгъла, може да забележите, че първоначалният ритник е намалял значително. „Кофеиновата толерантност се развива с непрекъснатата и ежедневна употреба на кафе и кофеинови напитки“, обяснява Адонис Майкес, медицински директор в Carillon Miami Wellness Resort. „След като забележите, че пиенето им вече не ви дава максимумите, които сте използвали за получаване на енергия, бдителност, щастие-тогава се счита за толерантност.”

Ами ако само малко кофеин ви дава „тласък“?

Независимо дали сте закачени за ежедневното си бронежително кафе или се нуждаете само от зелен чай, за да ви преодолее през средата на гърбица, обърнете внимание на това как реагира тялото ви. „Симптомите на чувствителността към кофеин включват главоболие, тревожност, трептене, концентриране на проблеми, състезателно сърце, сърцебиене и раздразнителност“, обяснява Патриша Салбър, д -р, от лекаря, претегля. „Някои хора са толкова чувствителни, че много малки количества кафе ще донесат на симптомите.”Ако можете да пиете чаша след чаша кафе без Усещайки каквото и да било, поставете се в групата с високо съдържание на кофеин.

Време ли е да детокс?

Високата толерантност към кофеина може да повлияе на вашето здраве. „Някои хора се оказват, че пият все повече и повече чаши, за да получат същия резултат, който са получили само с една напитка“, казва д -р. Майкес. И твърде много кофеинът може да причини киселинен рефлукс, да ви държи през нощта и да увеличи сърдечната си честота. Той добавя, че кофеиновата молекула се конкурира с химичните рецептори на мозъка за други стимулиращи естествени вещества.

Най -добрият начин за детоксикация от кофеина е чрез изрязването му от рутината си за поне седмица, вероятно повече. По този начин тялото ви може да има известно време за нулиране. След това започнете да консумирате кофеин само когато наистина се нуждаете от него-и когато напълно оцените добрите произведения на изкуството като специално лакомство.

Кафе, матча, бронежително ... разберете какво прави всяка напитка за тялото ви. Или ритайте кофеин до бордюра с лесен за следване план за нулиране.