Как да направите удобни за червата вегански тортили с 3 съставки само за минути

Манипулаторът също има антиоксиданти като фенолни съединения, които имат противовъзпалителни свойства. И при четири грама фибри на чаша маниока може да допринесе за адекватния прием на диетични фибри, което е свързано с намалени нива на холестерол в кръвта, здраве на сърцето и здраве на червата.

Другата звезда на това шоу за изработване на тортила е зехтинът, една от най-добрите съставки в синята зона на Икария, Гърция, гореща точка за дълголетие, която е дом на много от най-дългите хора в света. Тази здравна съставка също е изпълнена с антиоксидантни и противовъзпалителни ползи. "В Икария установихме, че хората на 65 и повече години, които консумират поне четири унции зехтин на ден, са свързани с най -ниската смъртност", каза Дан Бютнер, основател на Сините зони, каза на Well+Good.

Как да направите три-контурни маниотични тортили от нулата от нулата

@paigelindgren 3 съставки маниоти тортили! Siete по -добре внимавайте ? #HealthyRecipe #easyrecipe #healthylunch #grainfree #glutenfree ♬ Всички за нас - от оригиналната серия HBO Euphoria - Labrinth & Zendaya

Във видеото на Tiktok от @Paigelindgren, Пейдж Линдгрен споделя своя дупе върху любима на фен продукт-касава брашно тортили. Тя започва с комбиниране на една чаша брашно от маниока и половина, една четвърт чаша зехтин, три четвърти чаша топла вода и щипка сол в голяма купа. На следващо място, тя препоръчва да добавите пръскане на ябълков оцет, ако го имате под ръка, което може да добави нотка на мъничност, въпреки че не е задължително.

Използвайки вилица, тя разбърква сместа. След като мокрите и сухи съставки се смесват, тя използва ръцете си, за да омесете тестото в еднаква топка. След като тя разделя тестото на равни, по -малки порции, за да образува отделните тортили, и използва ръцете си, за да ги оформя на плосък диск. Можете обаче да използвате и подвижен щифт или преса за тортила за по -равномерна форма и дебелина.

И накрая, тя добавя сплесканата тортила към тиган на среден огън за една до две минути на страна или докато се появят светлокафяви петна. Линдгрен също казва, че те се съхраняват добре в хладилника и тя препоръчва да ги направи преди време да се наслаждават през цялата седмица.

Рецепта за тортили от брашно от маниока

Добив 8 тортили

1 1/2 чаши брашно от маниока
1/4 чаша зехтин
3/4 чаша топла вода
Сол на вкус

1. Комбинирайте брашното от маниока, зехтин, вода и сол в голяма купа. Смесете с вилица, за да комбинирате.

2. След като мокрите и сухи съставки се смесят, омесете тестото с ръце, за да образувате топка за тесто.

3. Разделете тестото на равни части. Изравнете тестото в плосък диск с помощта на подвижен щифт или преса за тортила.

4. На тиган на среден огън гответе тортилата за една до две минути на страна или докато се появят светлокафяви петна.