Как да преодолеем съмнението в една връзка само за няколко стъпки

Нормално ли е да има съмнения във връзка?

Бъдете сигурни, че е нормално да имате съмнения или несигурност в отношенията, тъй като съмнението обикновено е част от това да бъдеш човек, казва игрите на терапевта на отношенията, LMHC. „По-специално, че съм в отношенията, по-специално, може да бъде по-често срещано в по-новите отношения, тези, които са на дълги разстояния, тези, в които предаването се е случило преди това, или сред хората, които имат история на предателство или изоставяне“, казва тя, казва тя.

„По -специално, че се съмненията в отношенията могат да бъдат по -често срещани в по -новите взаимоотношения, тези, които са на дълги разстояния, тези, в които предаването се е случвало преди“ -Genesise Games, LMHC, терапевт за взаимоотношения

Въпреки че тези обстоятелства могат да зададат сцената за съмнение, то е, защото те създават контекст, липсващ в някакъв елемент на сигурността, може да присъства във всяка връзка, според Игрите. Лицензиран брак и семеен терапевт Джен Кенеди, доктор на науките, LMFT, основател на Riviera Therapy and the Project Project се съгласява: „Връзките неизменно се съмняват в съмненията. Вие сте двама различни хора, които преговарят за нуждите и очакванията, така че съмненията са част от процеса.”

Всъщност „да нямам никакви съмнения някога би било огромно червено знаме за мен“, казва игри. Това е така, защото е нормално да се инвестира време и енергия в една връзка и от своя страна да се грижи дали тези ресурси са добре отправени-което вероятно ще доведе до някаква здравословна степен на несигурност в отношенията. Тези съмнения се прилагат двойно за хората, които са склонни да преодолеят отношенията. „Това би било типично за някой с несигурен стил на привързаност“, казва игри. „Човек с несигурен стил на привързаност желае връзка и интимност и той също се страхува от това, което може да ги накара да държат негативни вярвания, свързани с това колко мил или колко заслужават щастието.„В този случай може да предположите, че партньорът ви притежава същите убеждения за вас, което ви кара да се съмнявате дали те наистина искат да бъдат с вас.

Това не означава, че всички взаимоотношения или дори всички отношения, включващи човек с несигурна привързаност, трябва да бъдат обречени от съмнение. „Съмненията по същество не са нездравословни; Те са просто “, казва игри. Ето как реагирате на тези съмнения и в крайна сметка как ги съобщавате на партньор, това може да стане проблематично, казва тя.

Защо се съмнявам в отношенията си?

1. Страхуваш се

А, страх. Въпреки че може да ни служи добре всеки път, като ни помага да избегнем истинска заплаха-за по-голямата си част, това просто ни спира да живеем живота си докрай. Това определено е вярно, що се отнася до отношенията: „Има толкова много страх около отношенията“, казва сертифицираният треньор на отношенията Джилиан Туреки. „Има страх от интимност, страх от отхвърляне, страх да не останете, страх да не загубите себе си, страх да не загубите другия човек.„Всяко от горните може да ви попречи да имате увереност в партньор или във връзка, въпреки че всички неща иначе вървят добре.

2. Имате травма от минали отношения

Ако някога сте били изхвърлени от хвърляне или дори пълноценен друг, след като просто не сте чували от тях за уикенд, има смисъл само, че текст без отговор би причинил поток от съмнение и Тревожност на отношенията във всяко последващо партньорство… „Всички наши несигурности и стари рани и травми от миналите отношения се разбъркват, когато започнем да падаме за някого“, казва Туреки.

Ако сте склонни да държите някого на ръка или се борите с липса на емоционална постоянство, защото не сте сигурни дали те се чувстват като неща, както и вие-и не искате да издърпате килима отдолу Вие чрез извън синята отхвърляне отново знаете, че не сте сами. „Съмнението може да бъде защитен от страха защитен отговор, за да се доближи до някого“, казва Туреки.

3. Не знаете дали човекът е подходящ за вас

Твърде често срещаният въпрос „Как да разбера дали връзката ми е правилна?”Може да доведе до съмнения по простата причина, че никой човек няма да бъде перфектен мач. Според връзката терапевт Мелиса Диварис Томпсън, LMFT: „Никой човек не може да ви даде всичко.„На фона на култура, която прекалява с необходимостта от намиране на вашата сродна душа или близнак пламък, лесно е да се фиксирате върху несъвършенствата на партньора и да започнете да се съмнявате дали трябва да останете с тях или ако се установите в отношения в резултат.

Въпреки това, Turecki казва, че това обикновено има по -малко общо с другия човек и повече с това да не знаете какво всъщност искате от партньорство. След като ясно сте идентифицирали приоритетите си за значителен друг, можете да спрете да се опитвате да намерите „перфектен“ човек за вас-който ще се съмнява в почти всеки сценарий и започнете да работите за намиране на подходящия човек за вас въз основа на Вашите реалистични очаквания за партньор.

4. Не знаете дали вие и вашият партньор споделяте едни и същи цели

Кажете,. Може би това би било добре, ако двамата сте говорили за това, че имате бъдещи хипотетични деца, но не сте го направили. Всъщност никога не сте мислили, че ще имате деца и коментарът ви накара да разберете, че вие ​​и вашият партньор може да не сте на една и съща страница на някои от най -важните основни проблеми на живота. Резултатът? Съмнение и много от него.

Как и защо съмненията съсипват връзка?

Съмнението може да постави спирачките на връзка, която иначе зареждаше непрекъснато напред. „Съмнението ни кара да разпитаме и да направим крачка назад“, казва Томпсън. „С течение на времето това може да се установи с това, че не се доверявате на партньора си толкова или не се навеждате във връзката, а също така може да ви накара да се чудите какво друго е там, което да ви накара да бъдете по -малко щастливи във връзката.„След като някое от горните е вярно, е доста трудно нещата да обърнат курса и връзката да се върне на път: Вие сте твърде фокусирани върху съмненията, за да възприемате наистина позитивите, така или иначе.

Ако вашите съмнения са обвързани само с предположения за поведението на партньора и вашите възприятия за връзката, а не за действителните им действия, те могат да се изморят особено да се съмняват и да започнат да се отдръпват, като допълнително засилват съмненията ви в порочен цикъл. „Любящият и грижовен партньор не иска да бъде разпнат от време на време за нещо, което не са правили“, казва игри. Това може да доведе до „много променлива и нестабилна връзка“, казва тя.

Как да спра да се съмнявам във връзка?

1. Изяснете какво всъщност искате от себе си

Както отбелязва Туреки, много съмнение в отношенията има по-малко общо с другия човек и повече от вас-и не знаейки какво искате. Важно е да отделите известно време, за да се изясните за вашите желания и нужди във връзка-това е, което е чрез журнализиране, медитация, терапия или нещо друго, което ви помага да получите достъп до най-съкровените си мисли.

2. Признайте дали съмнението е модел

Съмнено съм, че нещо, което сте изпитвали във всяка една от отношенията си? Ако е така, Туреки казва. Може би всъщност изпитвате самосъмнение в отношенията и вътрешният ви глас ви кара да вярвате, че всъщност не сте достойни за грижите или любовта, които получавате или че връзката всъщност не върви толкова добре, колкото вие Може да искам да помисля. В този случай може да е време да се научите как да спрете да се спирате на газ и вместо това да започнете да се доверявате на себе си и реалността си над критичния глас в главата си.

В други случаи съмнението може да се прояви като ефект от различен проблем с ангажимента. „Изгубените, контролирани, оставени, съдени или отхвърлени, могат да ви накарат да се борите с ангажирането на партньор и да имате съмнение в отношенията“, казва Turecki. Простото разбиране на тази реалност може да ви помогне да стигнете до извода, че съмнението, което чувствате, не е продукт на връзката ви при всичко, което може да ви помогне да го пуснете.

3. Водете честен, ясен разговор с партньора си

Ако съмнението не е модел за вас или изведнъж се съмнявате в отношенията си, тогава червата ви може да се опитват да ви кажат нещо, като вдигнете вътрешен червен флаг. Някои съмнения със сигурност се основават на обстоятелствени доказателства за поведението на партньора, които могат да заслужават разяснения, казва игри. В този сценарий е важно да дадете на вашия значим друг полза от съмнението, като проведете отворен, честен разговор с партньора си.

„Изяснете се от визията си за бъдещето като двойка и станете честни помежду си за това дали сте в съответствие и в съответствие с това, което искате, цените и предвидете живота си да бъде като заедно“, казва Туреки. Това може да ви помогне да потушите опасенията дали вашият партньор е на същата страница като вас и да премахнете всички въпросителни, свързани с тяхното поведение или намерението зад тях.

Ако съмнителното все още изглежда дебне на заден план, може би поради някоя от гореспоменатите лични несигурности, съобщи това на вашия партньор, казва Turecki. Може би просто се нуждаете от по -често успокоение от тях, което те също може да са повече от готови да дадат, ако просто попитате.

4. Изговаряйте съмненията си с надеждна трета страна

Понякога както личната интроспекция, така и разговорът с партньора ви могат да ви помогнат да разберете как да преодолеете съмненията или несигурността във връзка. В този случай може да е полезно да обработите това, което чувствате с близък надежден приятел или терапевт, казва Томпсън. „Ако те познават добре, те може да успеят да ви напомнят за това, което наистина търсите във връзка и да хвърлят светлина дали съмненията, които чувствате, са нещо, което трябва да слушате, или ако те“ идвате от място на страх или несигурност.”

Често задавани въпроси

Защо не съм сигурен в отношенията си?

Има много причини, поради които някой може да не е сигурен в отношенията. Тези чувства могат да произтичат от страха-независимо от интимността, отхвърлянето или от загубата си в отношения или травма в миналата връзка.

Д -р. Кенеди добавя: „Съмненията могат да възникнат, когато партньорът не каже или направи това, което се очакваше от тях при всякакъв брой обстоятелства, или съмнението може да се промъкне, когато има много уязвимост на линията с годеж или заявка За да се преместите или да преминете към следващата стъпка.„Последният от които може да измине някакъв начин да се обясни кога човек може изведнъж да има съмнения относно нова връзка. „Тези големи моменти са страшни и несигурните времена на растеж могат да доведат до страх и съмнение, което вероятно ще разреши с повече информация и опит заедно“, казва тя тя.

Как да спра да се съмнявам в партньора си във връзка?

Важно е да осъзнаете, че здравословното съмнение в партньорството е нормално, но ако ви причинява-и вашият партньор-много тревожност в отношенията, важно е да признаете какво причинява несигурност и ако трябва да прави повече с вас И вашето възприятие за връзката. Може например да изпитвате самосъмнение, което ви кара да се чувствате несигурни в отношенията си, или може да имате основание да се съмнявате в отношенията.

Във всеки случай е важно да проведете честен, ясен разговор с вашия партньор-един на един или в присъствието на надеждна трета страна, за да помогнете да потушите съмненията и да спечелите яснота дали вие и вашият партньор сте на една и съща страница.

Възможно ли е отношенията да оцелеят съмненията?

Наличието на съмнения в отношенията е нормално и обикновено, отношенията могат да преживеят пристъпи на несигурност, ако и двете страни са готови да работят заедно, за да разсеят съмненията, които биха могли да се измъкнат в партньорство. Според DR обаче. Кенеди: „Съмненията стават вредни, когато поразит връзката или когато станат централна мисъл и предизвикват прекомерно притеснение или чувства на несигурност.„В този случай това може да отнеме сериозно влияние върху връзката ви и по този начин да затрудни по-трудно, но не е невъзможно-за връзката да се върнете на път.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.