Как да отмени тези досадни мравки в панталоните си и най -накрая просто се отпуснете

Сега много от нас са обусловени да почувстват, че свръхстимулацията е разумна норма, което може да означава липса на умения да се чувствате удовлетворени или дори удобни да сте сами. Или знаете, релаксиращо. „Хората се разсейват през цялото време, само за да не бъдат със собствените си мисли“, казва Силвърсхайн, сочейки към навици като носене на слушалки или гледане на телевизия или слушане на подкасти (да). „Толкова се страхуваме от това, което би се появило без разсейване, че дори не позволяваме това да се случи."

Така че да идентифицирате перфектния метафоричен пестицид за тези мравки в панталоните ви (или гамаши!) които ви пазят от R&R, вие наистина, наистина искате и се нуждаете, продължавайте да превъртате.

1. Направете предизвикателството „Поставете телефона си“

Когато се приберете от работа или където и. "Може да си помислите, че звучи лесно, но две минути могат да изглеждат като вечност, когато не правите абсолютно нищо", казва Силвършейн. По същество е медитиращо и до този момент Силвърсхайн препоръчва да използвате и ръководена медитация, тъй като те учи да седите със себе си и ясен ум.

2. Започнете журналирането

Журналирането предлага редица ползи за психичното здраве, като признаване на емоциите си и работа чрез проблеми. Оказва се, че е добре и за релакс. "Никога не знаем какво наистина мислим, докато не спрем да разсъждаваме върху това", казва Силвършейн. "[Журнализирането] ви позволява да разсъждавате. И ако не сте отделили момент, за да се отпуснете, тази мисъл или усещане никога няма да се появи на повърхността."

3. Разберете какво ви презарежда

„Мислете за себе си като за батерия на телефона: Какво би ви зареждало и какво би ви изчерпало?„Пита Силвърсхайн, посочвайки възстановителните стойности, които могат да дойдат от отмяна на тези мравки. Определете хоби, което потушава стреса (може би това е терапевтично готвене, може би е плетене, може би е нещо друго) и отделете време да го направите.

4. Преместете тялото си

Ако медитацията не е за вас, Стоун ви предлага да се движите (като предшественик на релакс, разбира се). „Най -общо казано, упражненията са чудесно издание за онова неспокойно, неспокойно чувство“, казва тя. „Ако не сте в състояние да тренирате в определен момент, опитайте се поне да направите кратка разходка или да преместите тялото си по някакъв начин."

Но каквото и да решите да направите, не Чувствайте се виновни за това, стига да е в името на охлаждане.

Нуждаете се от повече релаксация inspo? Опитайте тези разтягания за крака за болка, които всъщност се чувстват като масаж на краката. Или, по дяволите, можете да получите масаж на CBD, за да се почувства наистина Дзен.