Как да се възстановим от терапевтична махмурлук, тъй като блусът след сесията е супер често срещан

По принцип, тъй като обичаме да говорим за себе си, този първоначален етап на терапия представя сортове на меден месец. Всъщност се чувства добре да говорим за себе си, защото самооценяваните отговори идват от областта на мозъка, която е свързана с награда. Това е центърът за удоволствие, свързан с други страхотни неща, като добра храна и секс. Така че терапията е толкова висока в началото заради тази бързане.

„Терапията е за това да имате място за споделяне на вашите чувства и процес, но и да бъдете предизвикани, да научите нови умения и да растете. Осъществяването на поведението или мислите ви се отразяват или оспорват, може да бъде изтощително." -Психотерапевт Дженифър Силвършейн, LCSW

Превключвателят, който ви кара Истинска работа започва. „Терапията е за това да имате пространство за споделяне на вашите чувства и процес, но и пространство, което трябва да бъдете предизвикани, да научите нови умения и да растете. Научаването на нещо ново или приспособяването на вашия ум се изисква упорита работа “, казва Силвършейн. „Тази упорита работа от отразяването на поведението или мислите ви се отразяват или предизвикани, може да бъде изтощително."

Това изтощение може да бъде от сериозно емоционалния вид и много често срещана причина, поради която някои хора спират лечението. Забравяте, че трябва да е трудна работа и тогава просто искате да не го правите повече. Важно е обаче да не се обезсърчавате и да скачате от влака, докато той все още е в движение. Вероятно ще има дни, когато терапия прави имат положителен катарзис. Просто, хм, не всеки ден, със сигурност.

За да помогне на хората да се справят с продуктивните, но контраинтуитивни промени в настроението, Silvershein препоръчва да си дадете буфера за време и пространство, за да се преместите и излезете от терапията си. „Винаги препоръчвам на клиентите да пристигнат няколко минути преди сесията, за да се настанят и да се отпуснат, за да се подготвят да се гмуркат в терапията и също така ги насърчават да им дадат няколко минути, за да се подготвят да влязат отново в нормалния си живот след сесия“, казва тя. „Аз също обичам да насърчавам клиентите да го разхождат. Ходенето, вместо да скачаме по метрото с куп непознати, ни позволява да се отпуснем и да се настаним обратно в реалния свят."И про-съвет: Журнализирането може да улесни наличието на ефективни размисли за това, което има на палубата за бъдещи сесии. Чувството на емоционално приготвен може да помогне на укротените терапевтични махмурлуци.

Въпреки това има сребърна подплата към терапевтичните махмурлуци: усещането, че всичко е добър знак са Поставяне в упоритата работа и са на правилния път. "Ако терапията се чувства изтощителна, това означава, че правите автентична промяна", казва Силвършейн.

Все още нервен от това да стигнем до терапия на първо място? Ето какво казва един терапевт без глупости, който да очаква от първата ви сесия за терапия. И ето един удар от хора, които би трябвало не Бъдете ваш терапевт.