Как да реминерализирате зъбите, като регулирате ежедневните си навици, според зъболекар

Така че защо това е толкова важно и защо всички трябва да се грижим? Зъбите, които не са високо съдържание на минерали, стават по -порести, което може да доведе до орални здравословни проблеми. „Зъбите са по -податливи на разпад, счупване и чувствителност“, казва ДР. Джаблоу. Въпреки че реминерализирането на зъбите звучи като някаква тежка процедура, това просто означава, че увеличавате калциращите минерали и обръщате внимание на pH на устата си, тя казва. „Всичко е в това да поддържате pH на вашата слюнка над неутрално.„За да помогнете на процеса, има неща, които трябва да наблюдавате в диетата си и вашата орална хигиенна рутина.

Как да реминерализирате зъбите си

1. Алкализирайте диетата си: Първата насока за засилване, реминерализираните зъби е да разгледате какво ядете и да се стремите да напълните чинията си с алкални храни. „Храните трябва да започнат алкална в устата“, казва д -р. Jablow, което означава да ядете киселинни храни в умереност. „Лимоните и плодовите киселини, например, могат да започнат кисели в устата, но алкализират в стомаха и са вредни за зъбите ви“, казва тя.

2. Яжте храни, богати на калций: Д -р. Jablow казва, че яденето на много храни, богати на калций, също ще помогне за укрепване на зъбния емайл. „Тези храни помагат да се направят повече калциев бионаличен в слюнката“, казва тя. „Това помага на калцият да бъде поставен обратно в зъбната матрица, която е изработена от калций и фосфатни материали.„Затова напълнете чинията си с храни като бял боб, кале, тофу, бадеми и смокини.

3. Четка два пъти на ден: Има наистина ли голям шанс вече правите това, но dr. Jablow казва, че миенето на зъбите два пъти на ден е от ключово значение за поддържането на съдържанието на минералите на зъбите си силно. "Бактериите произвеждат киселина, която издърпва минерали от зъбите-това как се образуват кухини", казва тя. Така че продължете.

4. Останете хидратирани: През целия ден това помага на зъбите ви (да не говорим за цялостното ви здраве), ако останете хидратирани-особено, ако отпиете от алкална вода, казва д-р. Jablow, който препоръчва на Essentia Water, която има високо pH.

5. Използвайте правилната паста за зъби: Д -р. Jablow препоръчва използването на паста за зъби, която има ксилитол в него, и която има неутрално (или над неутрално) ниво на рН. „Ксилитолът предотвратява деминерализацията, като инхибира растежа на бактериите Streptococcus и намалява плаката, като я прави по -малко лепкава и по -лесна за отстраняване“, казва тя. Нейният избор? IntelliWhite Cocobrite паста за зъби (20 долара), която има ксилитол, калций и неутрално рН. Тя също така препоръчва да използвате паста за зъби с нано нива на хидроксияпатит, като паста за зъби Boka Ela Mint (12 долара). Ако пастата за зъби, която използвате, няма нито една от горните съставки, DR. Jablow съветва да върви с флуоридна паста. "Използвайте един, който е ph-неутрален и без парабени, багрила и захарин", казва тя.

7. Ограничете захарта: Освен че е възпалителна храна, захарта води до растеж на бактериите в устата ви--не е добре за зъбите ви. „Бактериите в устата ви усвояват захар и произвежда киселина, което отслабва зъбния емайл“, казва д -р. Jablow, отбелязвайки, че яденето на захар прави вашата слюнка PH падане под 5.5. Така че поддържайте приема на захар минимален (съжалявам) и зъбите ви ще ви благодарят.

Btw, ето * кога * да си миете зъбите ... защото зъболекарите не искат да миете, след като ядете определени храни. И ето какво да знаете за използването на сода за хляб за избелване на зъбите, според плюсовете.