Как да зададете граници, когато отново сте възрастен, живеещ с родителите си, според семеен терапевт

"Това е невероятно труден момент за хората, които са избягали от града и се преместиха отново с родители, закони или родители на партньори", казва бракът и семеен терапевт Мелиса Диварис Томпсън, LMFT. „Те намират нова нормална и балансираща работа и семейната динамика може да бъде много. Ако е възможно, важно е да се определят основните правила от самото начало. Не забравяйте, че влизате в тяхното пространство и живеете в дома им."

2. Да си на най -доброто ви поведение обикновено ще ви донесе това, което искате

„Привличате повече мухи с мед, отколкото с оцет.„Повторих ми този Momism, когато се опитвах да убедя родителите си, че трябва да отида в CBGBS като тийнейджър-не се получи, защото бях оценкав малък POS. Живеете и научавате. Убиването на хора с доброта (вместо пренебрежително немити ръце) има тенденция да ви привлича това, което искате по -често, отколкото не. И така, каквото и.

„Играта на игри, разходки или готвене заедно може да помогне на някаква структура, с която сте добре“, казва Томпсън. „Бъдете инициативни в това да се случи, така че можете също да зададете граници другаде. В допълнение към това да се наведе, за да предложи време за връзка и неща, които трябва да направите, за да помогнете, също е важно да бъдете активни с определяне на граници."

3. Действайте като дъщеря, планирайте като шеф

Вие също искате да бъдете активни в създаването на работа от указанията за дома, защото в противен случай не сте оставени да отстранявате проблеми след факта. Повярвайте ми на това. Точно сега искате да прекалите с графика на семейството си, така че те зная да нямате диалози с пълен мащаб по време на вашите 10 a.m. среща на терена. Резервирайте кухнята между часовете от 10 и 10:30, обърнете внимание, че в календарите на всички. Бъда педантичен Относно включването на всичко-от един на един с шефа си до ежедневната си почивка за разходки до ъъъ, „Време за мен“ (вероятно можете да оставите детайлите).

„Нека вашето семейство или закони да знаят, че имате работа и обикновено от това време до това време няма да сте достъпни“, казва Томпсън. „Настройването на рутина може да бъде полезно, защото тогава всички ще знаят какво да очакват. Ако изолирате с партньора си, също е важно да споделите това с тях. Създаването на време за работа, самото време и семейното време е важно. Разходете се, вземете чист въздух, тренирайте, отделете малко време само за вас ще ви позволи да бъдете по -достъпни за тези около вас."

4. И се държите като възрастен, така че можете да се третирате като възрастен

Поради предпоставката на Covid-19 да повлияе на 65+ набора, динамиката на семейството се измества бързо. Изведнъж ние се грижим на нашите родители и се опитваме да ги държим вътре в къщата (това е за тяхно добро). Що се отнася до общуването и кавга, вие искате да го направите като равен, с възможно най -голяма съпричастност. Не забравяйте, че вашият родител е човек.

„В аргументите се опитайте да помните, че всички правят най -доброто, което могат“, казва Томпсън. „Върнете се към точката на благодарност и се опитайте да се поставите в обувките им. Попитайте от какво се нуждаят, преди да споделите това, от което се нуждаете, това може да помогне за смекчаване на аргументите."

5. Не казвайте грациозно и симпатично

Спомням си, когато майка ми би ме помолила да отида на църква или да поставя масата и винаги бих предизвикателство то. Викайте "не" или "защо" или просто забийте вратата на спалнята ми и взривете Мерилин Менсън. Боже, липсва ми февруари.

В наши дни, ако майка ми има молба, за която съм твърде законно изтощена, „не, благодаря“ и усмивката обикновено прави трика. Отново добротата е ключова, когато става въпрос за разбиране.

„Всеки път, когато можете да водите с уязвимост, бих предложил това“, казва Томпсън. „Може би кажете на майка си, че забелязвате колко сте изтощени, представяте всичките си работни видеоконференции, които нямате време за себе си. Забелязвате, че работата кърви в лични времена през повечето дни и се нуждаете от дишане за себе си. Да я пуснеш по този начин ще й помогне да разбере какво се случва за теб, а не да го приемаш лично."

6. Ако се занимавате със семейството на партньорите си, нека да бъдат посредник

О, човече, не те завиждам, приятелю. Справянето със семейството на някой друг носи нов фурнир на неудобство в ситуацията. Няма значение дали вашите полусериозни значими родители на други, с които изведнъж се запознавате с ултра, или ако живеете Пълна къща ситуация със съпруга / съпругата и децата. Когато не е вашето семейство, чувствате, че имате още по-малко агенция, за да изразите оплаквания. Ето защо бързото и мръсно решение има някой друг да се оплаква.

„Ако сте в дома си в дома, помолете партньора си да бъде този, който трябва да общувате, ако не се чувствате удобно да бъдете този, който да споделите това, което трябва“, казва Томпсън.

Преди да направите това, това може да помогне да се състави сценарий за какво точно трябва да се каже, особено ако партньорът ви има някои проблеми с такт. Не им позволявайте да кажат на Дебра, че тя трябва да спре да се впуска в срещите си за увеличаване и да я мразиш месното, ще опаковаш чантите си за нула време.

В заключение щях да завърша тази статия по -рано, но майка ми влезе в стаята ми с молба да сложа видеото за нейния клас Zumba Tone. Успех там, хора.

Искате да запазите други добри граници във времето на Covid-19? Това е Как да откажа до този Zoom Happy Hour и защо Етикет за групов чат е по -важно от всякога.