Как да подредите по -къси тренировки, за да създадете най -добрите комбинации у дома
2. 30 минути йога + 15 минути ядро/абс
Дължина на тренировка: 45 минути
Защо Льобиг го обича: Ако търсите да добавите нещо в края на вашия йога клас, основната тренировка е чудесен избор. По -късите йога класове са невероятен начин да направите почивка за тренировка през деня, но те често премахват директната основна работа. Ако искате да включите допълнителна работа на AB в ден на йога, препоръчвам да направите 10 до 15 минути.
Опитайте този 30-минутен енергизиращ йога поток:
3. 15 минути подвижност + 15 минути сила + 15 минути кондициониране
Дължина на тренировка: 45 минути
Защо Льобиг го обича: Този стек за тренировка съчетава три основни елемента на гъвкавост, сила и работна способност, за да подпомогне укрепването на ставите и мускулите (включително сърцето ви). Той също така помага да се създаде очакване на мисленето, докато напредвате, за да продължите да се натискате до края.
4. 10 минути мобилност + 10 минути ядро/абс + 30 минути бягане
Дължина на тренировка: 50 минути
Защо Льобиг го обича: Когато правите този стек за тренировка, ще имате време да се затопли и да активирате сърцевината си преди да бягате, независимо дали сте навън или на бягаща пътека. Много хора чакат, докато след бягането си да вършат основната си работа, но аз предпочитам да го правя предварително, за да насърчават здравословното бягане поза.
Преди да продължите, работете върху формата си:
5. 10 минути мобилност + 20 минути hiit
Дължина на тренировка: 30 минути
Защо Льобиг го обича: Този стек за тренировка е малко по -кратък по основателна причина. HIIT тренировките трябва да са къси, които могат да поддържат ефективно ниво на интензивност толкова дълго. Този стек ви дава посветено време за загряване, за да ударите интензивността силно.
