Как да започнете йога практика, с която всъщност ще се придържате

2. Опитайте различни стилове, за да видите какво се чувства добре за вас

Както споменах по-рано, йога е стара и по този начин има много време да повтаря. Ако вече сте направили много googling, вероятно знаете, че има гореща йога, виняса, хатха, ин, силова йога-и списъкът продължава. Затова се уверете, че опитвате различни неща и Избиране на йога тип, който се привежда в съответствие с вашите цели и етика. Например, може би сте спортист, който иска йога да бъде вашето R&R време. В този случай можете да изберете възстановителен клас в йога студио, насочено към Хатха, вместо потен, строг клас в силово йога студио. Прекарайте известно време в разглеждане на различни стилове и решавайки кой е подходящ за вас. Професионален съвет: Повечето йога студия имат класове за начинаещи по своя график, така че не забравяйте да се възползвате от тях.

3. Направете го да се впише в рамките на живота ви

Ако работите осемчасов ден, взимате детето си от училище, готвене на вечеря и тогава Опитвайки се да се вмъкнете в тренировка в края на деня, може да няма смисъл да резервирате клас в йога студио из града. Йога трябва да се впише в живота ви, дори ако това означава, че практикувате 20 минути в леглото, преди най -накрая да се сринете. Например, Нарула е открил, че по време на Ковид-19 ходенето в студиото всеки ден вече не се вписва в рамките на живота си. „Особено излизане от тази пандемия, ходейки в студиото, вземане на клас и връщането се връща, чувства се като такова време, което е гадно за мен. Обичам го, но го правя много по -малко, отколкото преди. Свикнала съм да се прибера повече и се чувствам странно, когато целият ми ден е излязъл [на къщата] ", казва тя. С други думи, изберете графика за йога, който работи за настоящата ви реалност, а не за вашия график на мечтаната йога.

Ето 20-минутен клас за начинаещи, който ще се впише дори в най-натоварения график:

4. Започнете в пространство, което ви кара да се чувствате сигурни, независимо дали е студио или вашата спалня

Влизането в йога студио може да бъде плашещо. Ето защо Нарула съветва да отиде за хибриден модел, когато за първи път започнете. „Мисля, че е чудесно да намерите баланс в началото между домашна практика и студийна практика, особено след като домашните практики вече са толкова достъпни“, казва тя тя. По този начин вие научавате какво е кучето надолу, но получаването на модификации и съвети от учители в реалния живот също. С течение на времето ще развиете отношения с инструктори и други практикуващи, които ще накарат студиото да се почувства по-приветливо и дори като втори дом.

5. Подгответе се за надраскване на любимите си практики и учители

„Ако наистина искате да се ангажирате с практика, трябва да сте готови да растете и да прераснете практиката. Може да тренирате с един учител от години и да се окажете разочарован или отегчен и е добре да осъзнаете, че сте прераснали учител “, казва Нарула. Това е важно да знаете още от самото начало, защото е вълнуващо да осъзнаете, че това, което започвате, е нещо богато. Когато вече не се свързвате с вашата йога практика, вероятно не е знак, че йога не работи за вас; Това е знак, че сте готови да се задълбочите. „Йога е дългосрочно пътуване. Може да остане с вас през целия ви живот и ще расте с вас през целия ви живот и ще видите, че ще ви преобрази за всяка фаза, в която сте, "казва Нарула.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.