„Интровертният махмурлук“ е истинският начин как да се справим

Тъй. Едно от най -често срещаните погрешни схващания за интровертите е, че сме срамежливи и не харесваме хората, казва здравен психотерапевт на полето Майк Дау, псида. "Интроверсията може да изглежда като срамежливост на екстроверт, но наистина е повече за изчерпването на енергията и начина, по който те изпитват света", обяснява той. Просто се нуждаем от много сами време, за да се презаредим, след като сме социални, докато екстроверт процъфтява върху енергията на други хора. Подобно на много интроверт, аз се събудих сутринта, след като се мотаех с хора, които кърмят както алкохолен махмурлук, така и „интровертен махмурлук“, изчерпан от усилията да бъдат около другите.

• Майк Дау, псида, психотерапевт, Ню Йорк Таймс Автор на бестселъри на Мозъчната мъгла поправка, Изцеление на счупения мозък, и Диетична рехабилитация

Според д -р. Dow, концепцията за интроверсия първоначално се фокусира върху цялата умствена енергия, която интровертите използват при общуване. „Виждал съм и моите собствени интровертни пациенти да изпитват изчерпване на физическата енергия, когато общуват твърде много“, казва д -р. Dow. „Ето защо интровертите се нуждаят само от време. Тази комбинация от изчерпване на психическата и физическата енергия е това, което бих определил като „интровертен махмурлук“, въпреки факта, че това не е призната диагноза."

Освен че се източвате физически и психически, можете да бъдете изтощени и духовно, DR. Казва Дау. „Казвам на пациентите си, че„ чувствата са информация.„По този начин този интроверт махмурлук е информация, че сте прекалили социализирането и не сте прекарали достатъчно време сами в собствените си мисли/в рамките на собствената си психика-къде процъфтяват интровертите“, казва той.

Интровертен махмурлук може да ви остави твърде изтощен, за да се справите с хората IRL и може да продължи от няколко часа до няколко дни или повече. Ако изпитате последното, DR. Доу казва, че наистина го познавате, че сте го прекалили и сериозно трябва да дадете приоритет на малко време. Интровертният махмурлук може дори да накара отговора на текстовете да се почувства като непреодолима задача. (Говорейки от личен опит, това се случва, дори ако тези текстове са от близки приятели и семейство.) "Ако нямате енергия да изпращате текст обратно, знаете, че наистина сте изчерпали вътрешната си батерия от физическа/психическа енергия", казва д -р. Dow. „Запитайте се: Какво научих от това преживяване? Как мога да управлявам енергията си по -добре следващия път?"

Добрата новина е, че махмурлуците на интроверт могат да бъдат подпомогнати и дори предотвратени, с правилните методи за презареждане. Първо нагоре: Отделяне на малко време. Д -р. Dow предлага медитация, сесия на психотерапия с психоделична помощ (в която са специализирани в здравето на полето), градинарството или четенето на времето като средство за това.

Също така може да бъде полезно да настроите системи, които да обяснят на приятелите и семейството защо ще бъдете МВР за малко. „Не се чувствайте виновни за това време в собствения си вътрешен свят“, казва д -р. Dow. „Тук процъфтяват интровертите. Уведомете най-близкото си семейство и приятели, че сте увеличили играта си за самообслужване и по този начин ще влезете в режим на тухли на телефона си и ще зададете съобщението си на имейл, когато влизате в режим на интроверт за презареждане. Това ще ви спести от необходимостта да изпращате отделни текстове."

Д -р. Dow също казва да притежавате своята собствена стойност и бъдете честни с хората. „Когато сте в добро пространство, кажете им нещо от рода на:„ Аз съм по -осъзнат с начина, по който обръщам внимание на това, от което се нуждая и енергията си. Ако някога си върнете текст от тухлен режим или моите цветни емоджи, ще знаете, че се презареждам."" Той добавя, че можете да предотвратите изоставянето и да нараните чувствата, като изясните ограничението във времето. „Така. Ще ви изпратя съобщение утре, „вместо„ не мога да говоря в момента “, казва той. „Първият е положителен и специфичен; вторият е отрицателен и неясен. Положителната и специфичната комуникация прави отношенията по-добри, независимо дали са лични или работят.„Той добавя, че човекът, който се нуждае от време, е този, който трябва да се върне. (Значение: трябва да изпращате съобщение на майка си обратно след времето за презареждане, което сте настроили.)

Но няма нужда да бързате да се презареждате. „Използвайте методите по -горе, докато не забележите връщането на енергията си“, DR. Казва Дау. Когато започнете да ги включвате и да станете по -наясно колко време с другите е твърде много, DR. Доу казва, че можете да започнете да правите корекции, за да предотвратите на първо място махмурлук на интроверт.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.