Как да разберем дали фитнес влияещите всъщност знаят за какво говорят

Може да искате да разгледате и професионалните сертификати на обучителите. Ambler-Wright казва, че е предубеден към собствения си (NASM) тип сертификат, но също така препоръчва обучители, които са сертифицирани от Националната асоциация за сила и кондициониране, Американски съвет за упражнения или американец от спортната медицина на колежа по спортна медицина в колежа.

Ако някой, когото следвате, не успее да притежава някой от горните пълномощия, казва Амблър-Уайт, това може да е червен флаг.

2. Уверете се

И Пилкингтън, и Амблер-Прав също отбелязват, че само защото някой е удостоверен в една област, не означава, че трябва да следвате техните съвети в други дисциплини. „Обучението на човека трябва да се приведе в съответствие със съветите, които предоставят“, казва Амблър-Прав. „Едно от нещата, които мисля, че потребителите трябва да внимават, са хората, работещи извън обхвата на своята експертиза."

Например, не гледайте към фитнес влиятел или сертифициран треньор за достоверни съвети за диета, освен ако няма допълнителни идентификационни данни като диетолог или регистриран диетолог. „Парчето за хранене не е нещо, което [некредициален] треньор трябва да се докосва“, казва Пилкингтън. „Те не трябва да препоръчват какво ядете или колко ядете, защото това е просто напълно извън техния обхват и авторитет."И макар да признава, че може да е била виновна, че е раздавала този вид съвети в миналото, сега, когато е в аспирантура за хранене, тя осъзнава колко е сложно да предложи съвети с един размер на всички на разнообразна група на хора с различни медицински нужди. "Трябва да бъдеш изключително внимателен", казва тя.

Освен това, ако някой е удостоверен от конкретно студио или дисциплина, Пилкингтън и Амблър-Райт казват, че има смисъл само да следвате съвети, свързани с тези конкретни упражнения. Ambler-Wright обяснява, че не би предложил съвети за ходовете на йога, тъй като не е квалифициран да преподава йога, но смята, че професионалистите трябва да знаят къде да изпращат клиентите си, които търсят допълнителна помощ. „Като професионалист бих искал да бъда добре запознат с това,.

Пилкингтън предлага, че трябва да внимавате и за личните обучители, които твърдят, че могат да диагностицират нараняванията си или да давате съвети какво да правите за определени видове болка, ако те не са обучен физиотерапевт или хиропрактор.

3. Потърсете цитати

Друг начин за ветеринарна информация, споделена от влияещите, е да се търсят придружаващи цитати и източници, сочещи изследвания или други форми на експертиза, от които е събрана информацията. И ако искате да изминете допълнителната миля, можете да проверите и тези източници: просто ли е още един „експерт“ без експертиза или е научно проучване, публикувано в рецензиран журнал? И ако е последното, какъв беше размерът на изследването? Копаенето в азот, отнема много време, но може да бъде полезно.

4. Обърнете внимание на разликата между упражненията и тренировките

Едно е да предложите упражнения и друго да предложите програма за обучение, казва Амблър-Райт, който казва, че е важно да се разграничи между двете. "Не мисля, че е лошо да се търси в социалните медии за идеи за упражнения, защото променливостта, творчеството-всичко това е важно за поддържането на някой ангажиран и да ги накара да се придържат към дадена програма", казва той. „Но упражненията не са равни на тренировки. Програмата за обучение трябва да вземе предвид индивида и човек в социалните медии не е задължително да знае възможностите или ограниченията на своите последователи.„С други думи, това, че копирате рутина за упражнения на Fitfluencer, не означава, че сте обучени и е малко вероятно да видите резултатите, които бихте направили, ако сте тренирали правилно.

5. Внимавайте за преувеличени претенции

В тази бележка Ambler-Wright съветва предпазливост всеки път, когато се сблъскате с прекалено добри претенции за упражнение или ползи на програмата. "Ако нещо се описва като вълшебен куршум или най -доброто от всичко, бих се разпаднал от това", казва той.

6. Прегледайте видеоклипове и снимки със здравословен скептицизъм

Точно както селфите са филтрирани, така и фитнес съдържанието, публикувано в социалните медии. „Впечатленията, които искат да имате, не са непременно реалност“, казва Амблър-Прав. „Те могат да направят партидно съдържание, където правят дни на заснемане на упражнения и да ги последоват по начин, който създава впечатление, че правят всичко това наведнъж, по начин, който е напълно нереалистичен за обикновения човек."

7. Потърсете диалог за формата и техниката

Някой, който е обучен и отговорен, казва Амблър-прав, трябва да е наясно с формата и техниката. Ако следвате заедно с тренировка и Fitfluencer не разказва подходяща техника за ходовете, които демонстрират, това е загрижено. Искате да чуете експерта, който обяснява какво правят и как да го направите безопасно, за да „сведете до минимум стреса върху тялото“, казва той.

8. Познайте собственото си тяло

За тази цел е важно да поддържате собствените си условия, наранявания или ограничения, когато се опитвате да подражавате на любимите си фитнес влияещи. Ще искате да сте наясно за кого са предназначени упражненията и дали са безопасни или не, за да се опитате. Например, Пилкингтън отбелязва, че може да е опасен за някой, който е бременна да прави упражнения, които не са специално проектирани за бременност.

Можете също така да не сте до нивото на Fitfluencer, което следвате, а поемането на движения или последователности, които са твърде напреднали, може да доведе до телесен стрес или нараняване. "Ако нещо изглежда опасно или рисковано, тогава знаете, че вероятно не е добра идея да го опитате, ако никога не сте правили нещо подобно", казва Амблър-Прав.

9. Потърсете автентичност

Не на последно място, но със сигурност не на последно място, може би е най-добре да следвате съветите на Fitness Influencers, които правят смисъл да споделят неуспехите, предизвикателствата и несъвършенствата на техните пътувания--не само добрите новини. „Потърсете ги да бъдат автентични и споделете реалността на това, което е необходимо, за да получите в добра форма и да подобрите здравето и фитнеса си“, казва Амблър-Прав. „Всеки, който не говори за усилията, необходими за подобряване на нечия фитнес… това би било червено знаме в съзнанието ми."