Как да разберете кога е време да се разделите с вашия терапевт

Вашата ангажираност в сесия също може да е знак за това дали връзката или подходът е подходящ или не. „Ако се окажете незаинтересовани от сесиите, последователно се борите да участвате или често се чувствате отделени или дисоциирани, това може да показва, че стилът на терапия не резонира с вас“, казва Поммелс.

Като запознанства, не всеки ще бъде подходящ за вас. Това не означава непременно някой има червени знамена, но заслужаваш някой, с когото се чувстваш, че можеш да бъдеш пълното си аз. Pommels казва,.

Терапевтите имат различни стилове на комуникация и може да се справите по -добре с някой, който е тъп, нежен, най -вече слуша или осигурява равна обратна връзка за това колко често споделяте. Тези нужди са силно базирани на лични предпочитания.

Освен това, модалността на терапевта или терапевтичния подход, като когнитивно -поведенческа терапия (CBT), може да не е най -подходящ за вас. Модалностите не са един размер, отговарят на всички и могат да варират в ефикасността въз основа на нечии симптоми или поведение. Ако не постигате напредък или симптомите ви се влошават, това могат да бъдат признаци, че подходът не е подходящ.

Дори ако терапевтът има изключително образование и пълномощия, това може да не е подходящо, ако се чувствате като терапевтът избута програма, която не се приведе в съответствие с това, което се надявате да излезете от терапията, Ursa посочва. Въпреки че като цяло е добра идея да сте отворени за нови перспективи, трябва да се чувствате като терапевтът се отнася с вас, че ви познават най -добре (защото го правите!)

Ако нямате пряка причина, поради която терапевтът не се подравнява, това също е добре. „Понякога това е просто чувство на червата, че не е подходящото“, казва Шпийсман.

Терапевт червени знамена

Понякога терапевтите могат да проявяват поведение, което е неподходящо за сесиите. За разлика от несъответствие в стила на комуникация или терапевтичния подход, който може да бъде подходящ за други клиенти, някои действия са неподходящи за етикета на клиничния лекар.

Прекомерно саморазкриване

Докато терапевт, споделящ подходящ личен анекдот от време на време, може да бъде подходящ и дори полезен за нормализиране на споделения опит, саморазкриването през цялото време, особено когато не е уместно, е червен флаг. Терапията трябва да се отнася до клиента, а не за терапевта, казва Pommells.

Невалидни чувствата ви

Едно красиво поемане за мнозина, които отиват на терапия, е, че емоционалното ви преживяване е валидно. Ако терапевт обезсилва или отхвърли чувствата ви, това е антитерапевтично. Особено защото терапевтът е в позиция на власт, това действие може да нанесе значително количество щети.

Чести анулиране или призраци

Терапевтите срещат човешки преживявания като семейни спешни случаи или разрушаване на кола, казва Pommells. Но когато анулирането стане чест или има ненадеждна комуникация, като липса на отговор на имейлите, това отслабва способността да се зависи от този човек. Доверието в терапията е ключово.

Заемайки твърде много емоционално пространство

Когато терапевтът заема твърде много емоционално пространство, той може да показва емоция, която е неподходяща за сесията, или да прави съдържанието за себе си. Понякога, когато терапевтът показва емоция или дори плаче с вас по време на сесия, това може да бъде невероятно изцеление. Но ако терапевтът излъчва всички сълзи в сесия, вероятно е червен флаг. Работа на терапевт е да управлява чувствата си, казва Pommells.

От решаващо значение е да не се самоглас, като си казваш, че червеният флаг не е важно или си твърде чувствителен, казва Урса. Ако забележите червен флаг от терапевт, първият ред на действие е да се обърнете към него лично с тях или по имейл. В зависимост от отговора им, може да успеете да продължите да ги виждате, ако се справят с проблемите; В противен случай те потенциално могат да се отнасят към друг терапевт, ако искате.

Когато терапевтът червени знамена пресичат линията до неетично поведение

Неетичното поведение включва да имате сексуални или романтични отношения с клиенти, нарушаване на конфиденциалност или умишлено измама на клиенти или техните застрахователни компании, Pommells обяснява. Съдийното отношение към нечия идентичност или липса на културна чувствителност също се счита за неетично.

„Тези ситуации ще накарат терапевтите да им отменят лиценза или да бъдат спрени в дългосрочен план“, казва Поммелс. Ако изпитате неетично поведение от терапевт, можете да изберете да прекратите сесиите и да ги докладвате в техния лицензионен съвет, казва Pommels. „Лицензионните съвети са зависими от държавата и могат да бъдат намерени с бързо търсене в Google“, обяснява Ursa.

Освен червените знамена и неетичното поведение, понякога междуличностната динамика с терапевт просто не гел, казва Pommells.

„Това не се отразява непременно лошо на терапевта или върху вас, това е просто част от човешките отношения. И когато това се случи, добре е да го признаете и да потърсите терапевт, който се чувства като по -подходящ “, казва Pommels.