Как да превърнем изварата си в сърдечно здравословно, високопротеиново ранчо (или заквасена сметана) за секунди

Докато извара сирене прави страхотна закуска по всяко време на деня, Джонстън препоръчва да я яде след тренировка за оптимално възстановяване. „Благодарение на висококачествения си протеин, извара също е идеална закуска за възстановяване на тренировка. Консумирането на адекватен протеин след тренировка е от ключово значение за възстановяването и възстановяването на мускулите “, казва тя. Освен това има няколко ключови витамини и минерали, които помагат за подхранване на тялото. „Йодът в извара поддържа метаболизма на тялото, като насърчава освобождаването на хормони на щитовидната жлеза. Междувременно витамините от В в извара са от съществено значение за превръщането на храната в енергия “, казва Джонстън.

Но това не е всезависимо сирене, също е натъпкано с едно от най-важните хранителни вещества за здравето на костите, калций. „Калций и фосфор работят за поддържане на здравето на костите, което намалява риска от наранявания“, казва Джонстън. И ако искате да дадете на червата си толкова необходим тласък, не търсете повече. „Марките като добрата култура също съдържат пробиотици, за да помогнат за привеждане на добри бактерии в червата, което може да повлияе положително на здравето на вашия микробиом“, казва Джонстън.

Този продукт съдържа и огромни 14 грама протеин (27 процента от ежедневния ви прием) на половин чаша порция. И като се има предвид, че повечето американци не ядат достатъчно протеини за закуска (приблизително 25-40 грама), бита извара може да бъде идеалната гарнитура, за да се разпали върху няколко твърдо сварени яйца или да се чука върху авокадо тост.

Защо бита извара може да изпревари любимите ви подправки

Добре, да. За някои, парчето на извара може да бъде мигновено ick фактор. Разбрахме. Но когато се смеси до съвършенство, както е показано в това скорошно видео на Tiktok от @angusbeeferoni, той лесно може да се трансформира в кремообразно, мечтано потапяне, което съперничи на любимия ви бутилиран сос от ранчо.

За да го направите, всичко, което трябва да направите, е да смесите закупена от магазина вила сирене с подправката по ваш избор (те използват сол, чесън на прах, MSG, хранителна мая и прясна копър). Резултатът е пищен сос, идеален за потапяне на зеленчуци, бисквити или (ахма) пица, която има вкус, смея да кажа, дори по -добре от ранчото.

@weight_lose_diet Опитвали ли сте да разбиете къщичката ... #weightlosstips #HealthyRecipes #easyrecipe #food #eat #recipesoftiktok #recipes #eating #viral #fyp #trending ♬ Оригинален звук - Miss_soniya

Ако Cool Ranch не е вашата вибрация и търсите нещо, което опакова малко повече топлина, опитайте да смесите вила сирене с няколко лъжици от любимия ви лют сос за пикантен въртене на майо. Или, ако искате да го поддържате просто, добавете пръскане на лимонов сок, за да направите заквасена сметана за секунди.

И ако вече не сте продадени (изненада!), можете също да трансформирате бита извара в богатите на протеини десерти на вашите мечти. Запознайте се с вия сирене шоколадов мус и боровинка лимон, бита сирене, новите BFF на вашия сладък зъб. Те са пищни и пълни с протеини и здрави пробиотици ... какво повече бихте могли да поискате?

@AmbiliousKitchen бита извара на тост. plz нека тази тенденция да сваля bc, това е наистина феноменално #Cottagecheese #Cottagecheesetoast #highprotein #highproteinbreakfast ♬ стъпки в тъмното, pts. 1 и 2 - Братята Исли

RD споделя предимствата на овесеното мляко:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.