Как да увеличите уелнес играта си, без да харчите един тон пари

Висока, с разхвърлян рус боб, грим толкова естествен, че бихте се кълнали, че не е носила нито една и е оборудвана в огромен син пуловер с дънки с висока талия, Javitch олицетворяваше задръстените вибрации на малко по-голямата сестра на най-добрата ви приятелка, която не е разбрал всичко навън, но е декодирал достатъчно, за да ви накара да искате да слушате, когато реши да изпусне някои знания.

Въпреки че е 10-седмично след раждането и все още страда от някаква мозъчна мъгла за бременност-„Имам толкова кратка памет в момента, когато съм като:„ Ако сте ограбили банка и искате да разтоварите, просто ми кажете, защото след 10 минути аз Няма да го помни “, тя се отблъсна тя беше ясно:„ Консистенцията лекува “, каза тя. „Като хора, ние наистина сме окабелени за новост. Ние сме окабелени да искаме нещо ново. И като потребители ние също сме свързани с новост, така че обичаме идеята за отвари и прахове и нови програми и нови подходи. Но истината е, че това, което наистина лекува, е да избира няколко неща и да ги прави отново, и отново, и отново всеки ден. Правенето на ежедневна практика има по -голямо влияние върху вашето здраве."

„Здравето се създава, като се справим по -добре, отколкото направихме предишния ден."-Daphne Javitch

Това е протокол, наречен човешки съвместен повторно повторно, тя обяснява: „Здравето се създава, като се справим по-добре, отколкото направихме предишния ден. Това, което правим през повечето време, има значение повече от това, което правим част от времето. Така че да имаш здравословен начин на живот не е да бъдеш перфектен през цялото време. Ако излезете и ще бъдете измазани и в крайна сметка имате бургер и пържени картофи и млечен шейк, това е повече да се събудите на следващата сутрин и нежно да се върнете към рутината си."

И така, какво можете да направите на Reg, което би могло да окаже голямо влияние върху това как се чувствате? Javitch препоръчва четири малки неща и докато тя ги нарича „несекси“ („те не са като, колаген или други невероятни неща, които хората използват в момента“), тя също ги нарича „Основни неща."

Готов за някакво основно обучение? Продължавайте да четете, както Javitch обяснява нейните топ 4 лесни, но ефективни инструменти за живот на най -добрия си (най -здравословен) живот.

Спих страхотен

Ако не получавате седем до девет часа сън всяка вечер, последователно, ви липсва най -големият детокс от всички. Сънят е това, което почиства мозъка. Именно там нашите клетки подновяват и подмладяват. Опитайте.

И очевидно добре отпочистените хора са по-умишлено внимателни, така че сънят е наистина мощен дори по отношение на поддържането на положителна здравна рутина. Защото ако сте сънливи, винаги грабвате лесно.

Пий повече вода

Водата е любимото ми нещо. Това е толкова просто, колкото водата. Ако изпитвате жажда, сухота в устата, сух нос, тъпа кожа, умора, раздразнителност, глад между ястия, тъмно пиене или всякакъв вид запек, което наистина означава, че не ходите всеки ден, това може да бъде дехидратация. Водата наистина е лек.

Получаването на тази вода във всеки ден наистина помага. Той създава почти като вътрешен душ в тялото и създава поток през тялото, така че това е приятен начин да се каже,. И дори може да подобри циркулацията ви, да намали възпалението. Това е един от най -мощните инструменти и отново толкова прост инструмент, само за да се вкара тази вода във всеки ден.

Трик е да разделяте телесното си тегло наполовина и да пиете това количество в унции всеки ден. Но ако предпочитате просто да пиете три литра на ден, това също е добре. И се опитвам и съветвам хората да опитат, да получат по -голямата част от това преди обяд.

Бъдете добри към червата си

Другият голям инструмент е да ядете сурови зеленчуци, плодове и зърнени храни. Суровите храни са живи храни. Те имат ензимна искра, която дърпа плътна материя през дебелото черво. Те са богати на кислород. Така че просто ядете повече листа, растения, зеленчуци и плодове оксигенират клетките си. И също така, всички растения имат фитохимикали за предотвратяване на болести в тях-4 000 са проучени, но има още.

„Те са малки прасенца, нашите бактерии. Така че трябва да знаем какво им харесва, за да можем да им храним правилните неща."

Фитонутриентите предотвратяват рака и други заболявания и те са буквално дефиницията на растителната медицина. Така че, ако ядем добре доставени, не-ГМО плодове и зеленчуци, наистина получаваме положително растително лекарство в тялото. И те са богати на влакна. Фибрите захранват вашите добри бактерии, това е пребиотик. И така, отново сме обсебени от пробиотици, но можем да получим много от това добро здраве на червата чрез храната, която ядем. Просто трябва да знаем ... те са малки прасенца, нашите бактерии. Така че трябва да знаем какво им харесва, за да можем да им храним правилните неща.

Върви зелено

Точно като суровите зеленчуци и плодове, зеленият сок има фитонутриенти. Това е като чистотално подхранване, което не изисква никакви усилия от тялото. Така че, когато тялото ви не е „усилие“ за усвояване на храната, това работи върху подновяването, изцелението, подмладяването и това, което обичам да наричам да стане по -млад.

И това е чудесен инструмент за периодично гладуване. Когато приключите с управлението и усвояването на вечерята си, преминавате през процес на почистване. Ако се събудите и удължите прозореца на гладно, дори започнете с два часа, ще продължите този лечебен процес. Зеленият сок е нещо, което можете да консумирате през това време, което ви дава макронутриенти и хидратация, и енергийно подреждане.

Освен това има енергията на жизнената сила и ензимната искра-тя помага да се изхвърлят отломки в тялото, а след това помага да се извади, почти като чревна метла. Можете също така да получите много ползи от соковете всяка сутрин, които са подобни на това, което бихте получили от удължен сок, без стрес. Кумулативните ефекти на онези сутрешни постит имат наистина голямо въздействие. Определението за здраве не е грим на цялото тяло, той се справя малко по-добре от предния ден.

Вземете знанията си за уелнес още едно отрязване, като научите какво се случва с червата ви върху почистване на сок. След това добавете тези храни от черния дроб и червата към вашия списък с хранителни стоки.