Как да използвате „колоездене на семена“, за да балансирате хормоните си и да подобрите периодите си

Tilghman предлага да съхранявате суровите, несолени и цели семена, в стъклени буркани в хладилника си, за да ги запазите свежи. И макар че повечето разновидности са фини, както е за храносмилането, тя фино смила лента, така че тя навигира по-лесно на системата й (клиниката на Майо я подкрепя, като отбелязва, че това помага да се усвои по-добре всички предимства, като омега-3 и фибри). Можете също така да препечете семената си или да ги ядете в масло от масло. Наистина, просто се свежда до вашите предпочитания и това, което се чувствате в определен ден.

Освен график за семена, играещи роля в хормоните й, има още един бонус в процеса: това помага на Tilghman да остане вдъхновена от яденето си и я изважда от хранителни коловози. "Ако се чувствам несигурен какво да ям за обяд, единствено погледнах плаката за колоездене на семена в хладилника ми ми дава незабавни идеи за това, което искам да ям", казва Тилман. Така че независимо дали искате да го изстреляте за предимствата, свързани с периода или просто за усилване на вашата игра за хранене, процесът може просто да опита.

Това са хормоните, за които всяка активна жена трябва да знае. Или разберете дали хормоните са причината да се чувствате толкова раздути.