Как тялото ви ви казва, че консумирате * твърде много * кофеин

2. Проблеми със съня

Поради въздействието си върху централната нервна система, кофеинът може да ви предпази от заспиване, да спите или да достигнете до дълбоко състояние на REM. Тъй като отнема средно от пет до шест часа за половината от кофеина, който консумирате, за да бъде елиминиран от тялото си и около един ден, за да може напълно да изчисти системата си, по -добре е да консумирате умерено количество кофеин в началото на деня, за да се гарантира спокойна нощ.

3. Стомашни болки

Тъй. Това може да причини киселини, спазми, лошо храносмилане, гадене и диария.

4. Често уриниране

Кофеинът може да действа като лек диуретик, което означава, че може да причини дехидратация. Ако пиете чаша кафе, опитайте се да ядете предварително закуска или с напитката, за да забавите движението на течността през тялото си.

5. Главоболие

Докато умерената консумация на кофеин понякога може да помогне за облекчаване на главоболие (тя е често срещана съставка в много лекарства за главоболие без рецепта), твърде много обичайната консумация на кофеин може да доведе до трайно главоболие през целия ден, тъй като тялото ви чувства симптоми на отнемане.

Според д -р. Schwartz, ако се чувствате, че изпитвате някой от симптомите по -горе, има начини да ограничите приема на кофеин бавно, за да потискате или избегнете да усетите оттегляне на последствия. Тя предлага „смяна на чаша кафе с чай без кофеин“ (или такава с по-малко кофеин в началото), избира декаф по-късно през деня и регистрира ежедневната си консумация, за да можете да следите къде и кога възникнат проблеми.

BTW, в случай, че се чудите колко дълго трае кафенето? Покрихме ви.

Ползите от пиенето на кафе (умерено), обяснени от диетолог:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.