Как вашето възприятие е вашата реалност, според психолозите

Плюсовете и минусите на отрицателното възприятие

Вашите възприятия влияят на всички области на живота. „Същата на вашите възприятия- относно себе си, живота си, живота като цяло, другите и така възпитания и влияе на вашата лична реалност и в крайна сметка вашият опит в живота“, д-р. Humphreys. „По -конкретно, вашите възприятия влияят върху качеството на вашия опит в живота.„И така, ако възприемате нещата в положителна светлина, ще изпитате по -щастливо съществуване.

Възприятието също информира вашите отношения. „Ако непрекъснато възприемате хората (вашият шеф, учител, родител, братя и сестри), както винаги сте срещу вас, най-вероятно ще реагирате по отбранителен, боен, отрицателно реактивен и подобен на жертвата начин“, д-р Д-р. Казва Хъмфрис. „Този ​​начин на възприемане на хората може да доведе до изпитване на интензивни нива на нещастие, както и вътрешно-лично-лично, така и на външни смущения.”От обратната страна, възприемането на хората през положителен обектив води до изживяване на по -високи нива на радост и вътрешен мир.

Освен това, Кевин Гилиланд, PSYD, лицензиран клиничен психолог, експерт по психично здраве и изпълнителен директор на иновациите 360 казва, че погрешно възприемате определени ситуации, вероятно поради предишен негативен опит, който сте издържали, също може да ви накара да пропуснете някои фантастични неща, живота Life Life Life Life може да предложи, като промоции на работа или романтични отношения.

Страхът също влияе върху начина, по който виждаме нещата, но това не винаги е лошо нещо. „Ако нашето възприятие се основава на страх, тогава може да се избягваме да избягваме неща, които погрешно възприемаме като опасни, когато всъщност не са“, д -р. - казва Гилиланд. „В същото време нашето възприятие за дадена ситуация може да ни предпази от вреда.„За да разграничите двете, поставете под въпрос колко точни са вашите възприятия или не са.

Как да преминете към по -положително възприятие на живота

1. Поемете лична отговорност

Промяна. Казва Хъмфрис. Едва тогава можете да започнете да виждате хора, събития, неща и дори себе си от по -неутрална или положителна перспектива.

2. Имайте състрадание към себе си и другите

Преместването на начина, по който гледате на света, не е лесен подвиг, така че е от съществено значение да бъдете търпеливи и нежни със себе си. „Имайте състрадание към себе си, докато работите [за] предприемане на активни стъпки към възприемане на вашата реалност по по -съзнателен и овластен начин“, DR. Казва Хъмфрис.

Тя също така отбелязва, че промените, които правите във вашето възприятие, могат дори да разрошават перата на други хора, така че изразяват състрадание към тях също. Вашият растеж може да бъде и катализатор и за техния растеж.

3. Имат желание да виждат нещата по различен начин

Промяна от всякакъв вид, dr. Humphreys казва, че изисква желание. Често хората казват, че искат да се променят, но всъщност не са готови да направят споменатите промени. Така че да имаш желание да виждаш нещата по различен начин е жизненоважен компонент. Тази готовност, dr. Gilliland добавя, създава място за нас, за да научим и създаваме нови възприятия.

4. Активирайте бутона си за пауза, когато се задейства

Всеки път, когато се почувствате задействани от някого, нещо или някаква ситуация, DR. Хъмфрис предлага „удряне на пауза“ и отделяне на момент, за да дишате и се приземите в настоящия момент, за да можете да изберете как ще реагирате от по -упълномощено място.

И ако няколко дълбоки вдишвания не са достатъчни, за да ви помогнат да се изместите, не се страхувайте да си отделите време. Д -р. Humphreys препоръчва да се даде.

5. Привличайте поддръжка

Толкова сме свикнали да възприемаме нещата по определен начин, че понякога е трудно да видим нашите слепи и където може би не гледаме на нещата в най -благоприятната светлина.

Ето защо DR. Gilliland предлага да управлявате възприятията си покрай някой друг. Независимо дали става въпрос за доверен приятел или член на семейството или професионалист като психолог, говорете с някой, който може да ви помогне да видите нещата от различна гледна точка, за които може би не сте мислили преди. „Това е единственият начин да подобрим възприятията си и да намалим броя на грешките, които правим“, казва той.

6. Потърсете модели

„Всички имаме модели“, казва д -р. Gilliland на начина, по който възприемаме нещата. За да забележите тези модели, той препоръчва да се запитате дали други независими, обективни хора биха разгледали същата ситуация и ще стигнат до същата оценка като вас.

Тази практика ще ви накара да мислите по -критично и по -малко емоционално и ще ви отворят, за да забележите неща, които може би сте пропуснали първоначално, защото сте били уловени във вашия модел.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.