Хидромасажът е най-новият начин да се възстановим във фитнеса, а ние сме тук * за него

Въпреки че може да се наложи да преминете към местния фитнес зала, за да получите действително Hydromassage (Planet Fitness има леглата на много от местата си в цялата страна, както и Crunch), можете да се почерпите с неговия близък и също толкова полезен братовчед, хидротерапия, у дома. Тази тактика за възстановяване обхваща всякакъв вид горещо студена вода терапия-което помага да се облекчи болезнеността, помощ в циркулацията и стимулиране на лимфния дренаж-и всичко, което трябва да го направите, е душ.

„Използвайте душа си, за да се редувате между горещо и студено и добавете няколко капки мента или евкалипт, за да го направите по -скоро“, казва Лиз Тортолани, основател на Citywell. Тя също е фен на приемането на гореща солена вана Epsom, след това се изплаква със студен душ или прави горещо студено накисване с крака след тренировка. Комбинирайте ги с йога движения, които се чувстват като масаж (натиснете възпроизвеждане на видеото по -долу, за да следвате), и вие ще бъдете вашият собствен майсторски хидромасажен терапевт за нула време.

Забравете разтягане и разточване на пяна: Тези лечения за възстановяване се чувстват като ден в СПА центъра. И опитайте тази работа преди леглото, за да стопи напрежение за по-добър нощен сън.