Чух,

Както посочва Дейвис, плодовете обикновено играят домакин на антиоксиданти. Антиоксидантите в боровинките, например, по -специално помагат за укрепване на здравето на сърцето. Междувременно червените са обвързани със съединение, наречено антоцианини, които имат противовъзпалителни свойства, подобряват кръвообращението и много помощ при здравето на сърцето.

2. Те са ниска захар: Според Дейвис можете да преброите черките сред редиците на невероятно плодове с ниска захар. 10 черници имат малко над 1 грам захар-впечатляващ, TBH. Това е полза от големи времена, защото означава, че можете да закусите с катастрофата в средата на деня.

3. Те са добри за вашата кожа и кости: За да се върнете към цялото антиоксидантно нещо, червените са с много високо съдържание на витамин С (51 милиграма на чаша), което означава, че те могат да бъдат много любезни към кожата ви и могат да помогнат за засилване на имунитета срещу сезона, който е на летен студ.

И докато ягодите могат да имат повече витамин С на порция, отколкото черници (огромни 84 милиграма на чаша), които се появяват на върха в калциевия отдел, казва Дейвис. Всяка чаша черници предлага 55 милиграма калций (около 5 процента от препоръчителния ви дневен прием) спрямо 23 милиграма на чаша ягоди (само 2 процента от препоръчания ви дневен прием. Звучи като много Добро извинение за пиене на Бери смутита от юни до септември.

Готино, така как да използвам черници?

Очевидно обикалянето на черницата е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, а не всички са достатъчно дълбоко #blessed, за да бъдат близо до пазара на фермера à la KB. За щастие, увеличаването на приема на черница може да бъде толкова просто, колкото пътуването до Whole Foods. "Можете да получите прахообразни или сушени черници и да ги добавите към коктейли, купички за смути или дори да се насладите на сушените плодове като закуска", казва Дейвис. Това определено е смяна. Междувременно „Пресните черници могат да се насладят на сурови, в плодови салати, смутита или на овесени ядки“, добавя Дейвис. Или ако сте като камбана, добавена в любимата си пенлива вода.

Така че, ако търсите да се ровите в нещо специално през този сезон, помислете за Mulberry за вашето лятно превключване! Ако не друго, това е по-здравословно от това да се върнете в рода си в Калифорния с разделителни класове, за да разследвате убийствата на низ от пролетни прекъсвачи.

Ето един одобрен от Мерилин Монро съвет, за да използвате известен лятен Бери за по-добър блясък. И ако получавате растителни плодове от следващото си барбекю, ето 20 десерта, за да изпробвате.