„Живея на място, където е тъмно 20 часа на ден през цялата зима-как се отблъсквам от сезонната депресия и се държа на„ нормален “график“

С тези видове крайности, Уестлунд споделя, че е полезно да живеете в голям град, тъй като има и други, на които да разчитате през тъмния период. „Чувства се по -уютно, отколкото просто тъмно и потискащо“, казва тя. „Хората са по -дружелюбни около празниците, а всички ресторанти и барове винаги са пълни с хора."По -долу са още три съвета за нейното възлагане на максимално тъмните зимни месеци.

Нагласите има значение

Уестлунд казва. Обичайно е в скандинавските страни да се опитвате да прекарате колкото се може повече време на дневна светлина, в зависимост от вашия работен график. Но това само по себе си не е достатъчно-те също се фокусират върху това да се възползват максимално от вечерите си. „Аз се вдъхновявам да имам хубави вечери, игрови вечери или просто вечерна разходка в града“, казва тя. „Навсякъде има светлини и музика и винаги има куп хора, където и да отидете. Дори когато сте извън града, семействата винаги са навън и играят в снега или на разходка с приятели.„Има дори датски термин за тази перспектива за живота: Hygge.

Ето как да го произнесете правилно:

Така че и да се грижите за себе си

Уестлунд казва, че времето абсолютно се отразява на настроението й, но като прилага изпитани и тествани начини да засили духа си и да се грижи за себе си, тя не само преминава през сезона, но нарича зимата едно от любимите си времена на годината. „Изгарям много свещи, вземам дълги топли душове, дълги разходки, дълги вечери с добра паста, имам куп игри, готови да играят, когато приятелите идват, и, разбира се-червено вино“, казва тя. „Зимата е един от любимите ми сезони заради това колко уютен е всеки ден. Усеща се като уикенда всеки ден.”Има дори a

Регулирането на графика ви около дневната светлина също е смяна на играта

„Тъй като съм художник на пълен работен ден, мога да си направя собствен график, но като цяло се събуждам около 7 и започвам деня си бавно, за да изгря със слънцето“, казва Уестлунд. Оттам тя работи на работа, като се възползва от естествената светлина за рисуване или снимане на съдържание. „Може да е много стресиращо да имате пълен ден на администратора, когато навън е слънчево, защото не знаете кога ще го имате отново“, казва тя. Така че не е рядкост да приоритет на насладата от слънчев ден и да настроите графика си, за да накиснете малко витамин D, докато можете.