Прекарах три месеца, тренирайки за издърпване-ерето какво се случи

2. Научих се да се движа по -ефективно

Природата на цялото тяло на издърпването означава, че свикнах да чувам инструкции за бърз огън от Матени, по линиите на: „Насочете пръстите на краката си, затегнете корема си, стядете глутеите си, издърпайте раменете надолу, издърпайте от гърба си и продължете да дърпате от бицепсите си!„Като, всичко наведнъж. По времето, когато усвоих механиката, тялото ми се движеше по нови, напълно ефективни начини.

3. Станах по -добър при прокарването на собствените си граници

В групови фитнес класове инструкторите често ви напомнят, че сте по -силни, отколкото си мислите. Но издърпванията лежаха тази концепция гола по наистина висцерален начин. Много пъти щях!„И някак си успях да продължа по -нататък. Когато целта е толкова осезаема, но толкова трудна, вие се натискате по нови начини.

4. Позата ми беше напълно трансформиран

Всички са прегърбени рамене в наши дни благодарение на работните места и айфони на бюрото, а моите бяха спуснати още по -рано от години на спускане, за да прикрия височината ми (обвинявайте го на всички кратки момчета в средното училище). Опитвам се от години да работя по него, но комбинацията от укрепване на гърба и отварянето на гърдите и раменете си, докато работя за издърпване, е единственото нещо, което наистина работи. Аз не съм балерина, но стоя по -право, отколкото някога съм имал преди.

5. Придобих увереност

Това отчасти се дължи на ефекта на Amy Cuddy-Effect: изследванията показват, че по-добрата стойка е свързана с това да се чувствате по-уверени. Плюс това, тялото ми смени тон (здравей секси задни мускули, тонизирани ръце и абс можете почти виж). Така че да, част от тази увереност идва от просто да се чувства добре, външен вид.

Но развитието на сериозна функционална сила също ме накара да се чувствам така, сякаш мога да си проправя пътя през живота на малко по -висока равнина. Започнах да мисля: „Ако успея да преодолея тази лента, определено мога да премина през X, Y и Z.„Преди съм тренирал за полумаратони и съм почувствал изпълнен, пресичайки финалната линия, но промяната в тялото ми-и моята увереност-не беше никъде близо до дълбочина.

Като жени, толкова често ни казват, че не сме силни и дори че сме направо, не можем да правим издърпвания. Когато най-накрая го направих, бях толкова наясно със собствената си сила и способността си да се издигам в течение и в по-метафоричен смисъл-и това беше Страхотно. Плюс това, ако някога се окажа в ситуация, в която се мотая от скала, е хубаво да знам, че всъщност имам шанс.

Искате да започнете тренировки, за да правите издърпвания? Следвайте тези седем умни съвета, тук. И да, кръстосаното обучение е наистина умна идея, независимо каква е вашата тренировка по избор.