Започнах

Започнах на следващия ден. Условия, които не бях чувал от моите начални училищни дни на чешмата и балетната класа (plié! релевант! смяна на топката!) върна щастливи спомени, а мускулната памет скоро започна.

Ходих почти всеки ден през тези две седмици и кракът ми не ме притесняваше. Това беше преди повече от три години и джазхрас все още е приоритет за мен всеки ден. Защо? Ето шест причини, които сега разчитам на тази 54-годишна фитнес програма.

Изненадващи предимства на джазовесиса, които не трябва да се пренебрегват

1. Можете да адаптирате всяка рутина към вашата лична способност

За всяка кардио песен с високо въздействие, която включва много скокове, има начин да я промените. Можете да скочите и да се движите толкова или толкова малко, колкото искате.

За дъски-най-малко любими от всички неща-можете да ги направите като печат на ВМС на предмишниците или на колене, както аз правя. Ако не искате да се спуснете на постелка по време на силата и да разтегнете част от класа, можете да останете изправени.

Няма двама души в класа на джазхрас, нямат същата тренировка.

2. Jazzercise също е психическа тренировка

Въпреки че понякога ми липсва чистият въздух и слънцето на ежедневните си разходки, открих, че джазхрасът изисква повече психически фокус, което е голямо облекчение на стреса.

Когато инструкторът вика: „Chassé правилно!„Не можете да се притеснявате за счупения си климатик; Буквално ще се прехвърлите от другите жени. Просто трябва да сте в момента. Инструкторите ни напомнят: „Това е вашето време, дами!- Всичко останало може да изчака.

3. Имам нова сила

Докато стомахът ми не е плосък и бедрата ми не са малки, имам чувството, че сега, на 55, аз съм в най -добрата физическа форма на живота си. Когато започнах JazzErcise, щях да взема очарователна двойка от 2.5-килограмови тежести всеки ден за силата, която беше най-малко любимата ми част от класа.

Скоро обаче тези се почувстваха твърде лесно и аз се преместих до четири килограма, след това пет, след това шест. Един ден след час жена зад мен коментира, че мускулите на гърба ми изглеждат добре. Какво? Имах задни мускули? Прибрах се вкъщи и погледнах в огледалото и достатъчно сигурно, имах определение, което никога досега не съм имал.

Тъй. (Седем килограма, тук идвам.)

Забелязах и тази физическа сила в други области на живота си. Сега мога да клякам лесно, за да сменя котета. Мога да докосна пръстите на краката си, да балансирам на единия крак и да увелича горе вкъщи, без да се задъхвам.

4. Издръжливостта ми се увеличи

Някои движения на джазовеси бяха познати за мен, като повдигания на краката и хрупки. Но никога досега не съм правил кикбокс, йога или пилатес. Различните движения работят различни мускули и имаше дни, в които се усещах навсякъде.

Един ден направихме рутина на пода на гърба си, където трябваше да вдигнем и спуснем краката си, никога не ги оставяхме да докосват пода. Не можах да го направя. Обадих се на този в този. Няколко дни по -късно можех да го задържа за няколко секунди и след две седмици можех да направя пълната рутина. Бях изградил издръжливостта си, малко по малко. Сега мога да бъда в крак със съпруга си при нашите случайни походи.

5. Групата осигурява емоционална подкрепа

Като омъжена майка на двама сина, домашният ми живот включва много тестостерон. Колкото по -възрастен съм, толкова повече ценя женското дружество.

След като майка ми умря, връщането си към джазхраса беше първата стъпка в моето изцеление и възобновяване на нормална рутина. Хората забелязаха, че ме няма и ме посрещнаха обратно. Тази група жени осигурява усещане за общност и другарство.

Имаше дни, когато инструктор ще извика: „Разбрахме това!”Или,„ можете да правите трудни неща!”И това е точно това, което трябва да чуя.

Много от нас се показват на клас с много на ума си. Но след като музиката започне, всичко останало избледнява.

И няма преценка. Една жена имаше достатъчно един ден и просто седна на пода насред класа. Ние се уверихме, че тя е добре-и след това продължихме да танцуваме. Имаше нужда от миг. И всички разбрахме.

6. Jazzercise е моят начин да се движа без болка

Все още внимавам да не скачам или да облагаме крака си по никакъв начин, а джазхраса ми осигури начин да продължа да се движа и да се държа във форма, докато се забавлявах.

Сега, когато намерих нещо, което обичам да правя, го правя последователно. В моя клас има жени, които го правят от 40 години. Наскоро един приятел ми отбеляза, че тя пропусна нашите дни в колежа, когато всички ще излизаме на клуба всеки уикенд. "Липсва ми танци", каза тя.

Не съм аз. Случвам се на танцово парти всеки ден.

Искате да включите свой собствен жлеб? Опитайте тази танцова кардио рутина от Dancer Amanda Baxter:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.