Размених редовните си тренировки за 12-3-30 разходки и бях шокиран от това колко радостни (и потни!) Те бяха

Бях чувал и за стълбище срещу. Тренировка на бягаща пътека и аз нетърпеливо тествам тази нова тенденция. Имайки предвид,. Момче, греших ли.

Какво се случи, когато го опитах

Тази първа сутрин скочих на бягащата пътека, наредих на опашка първия епизод на Емили в Париж Сезон 3, заби наклона и се движеше.

В рамките на първите пет минути бях напоен в пот и до 13 минута се кълна, че всъщност мога Усещам Мускулите в дупето ми и краката се засилват. Бързо научих, че за да поддържам правилната форма и да избегна дискомфорта в долната част на гърба, трябваше да ангажирам сърцевината си и. Нещо повече, когато погледнах проследяването на сърдечната си честота, бях шокиран, като видях, че числата са сравними с това, което са по време на танцов клас по танци.

Докато вървях, се случи странно нещо: не чувствах, че трябва да се натискам по -силно, отколкото вече вървях, което беше основен страх от моя, когато стъпих на бягащата пътека на първо място. Не трябваше да играя със скоростта или наклона или да се притеснявам за нещо, освен да сложа единия крак пред другия. Просто бих могъл да изключа мозъка си, да гледам Емили Купър да качи френския език и наслади се Движението-което е нещо, което никога през живота ми е преживял на бягаща пътека.

Толкова ми хареса преживяването, че реших да разменя през 12-3-30 до края на седмичните си тренировки-което означаваше да го правя четири пъти седмично в продължение на две прави седмици (и, добре, да го правя още два пъти, за да мога Завършете сезона и вижте дали Емили избра Алфи или Габриел). Практиката стана нещо като ежедневната ми медитация. Това ми позволи да изчистя мнението си, което го прави не Елате естествено при мен, като изобщо. Редовното усилване на ендорфините, която тренировката е доставена, е допълнителен бонус. (Въпреки че болезнеността в втория ден в краката ми всеки ден по време на експеримента беше ... не.)

Сега, когато се върнах в редовната си рутина, започнах да смесвам 12-3-30 разходки с обичайния си състав на HIIT и йога и той се превърна в един от любимите ми начини да започна деня. (Направих сесия точно тази сутрин и разбрах, че и двете жени на бягащите пътеки до мен правят точно същото нещо.) Това е идеалният начин да изключа мозъка си, преди да се потопя в каквато и да е лудост, неизбежно ще дойде, когато отворя имейла си, и открих, че всъщност помага с фокуса ми през целия ден.

Десетки сесии 12-3-30 по-късно краката ми се чувстват по-силни и двама от приятелите ми независимо ме попитаха защо дупето ми изглеждаше "допълнително сочно" наскоро. Но това не е това, което ме кара да се връщам за повече. Обичам, че се събрах отново с бягащата пътека по начин, който се чувства чудесно за ума ми и тялото ми и това ме кара да капе от пот в процеса. И, добре-и "сочното дупе" нещо не боли.