Мислех,

Елиптична тренировка, която доказва, че машината може да бъде ултра предизвикателна

Загрявка:
3 мин: Съпротива при 7.5

Верига:
Всяко от тях отнема девет минути, така че направете толкова, колкото вашият график позволява. (Завърших цялата верига три пъти, например, например.)

1 мин: Съпротива при 8
1 мин: Съпротива при 10
1 мин: Съпротива при 12
2 мин: Съпротива при 13
1 мин: Съпротива при 12
1 мин: Съпротива при 10
1 мин: Съпротива при 8
1 мин: Burpees

Спринтове:
Повторете осем пъти.

30 секунди: спринт с съпротива при 13
20 секунди: Възстановяване

Ако силовите тренировки вече не са част от вашия #gymhustle, ето лесно място за начало. Плюс това, как да балансирате кардиото си с тежести.