Опитах

Отначало се чувствах глупав

Първия ден, когато се опитах да разтърся тялото си, дори не знаех как да се движа. Пет минути се чувстваха като цял живот. Имах ли за цел да се клатя, да скачам, да се разтягат или да правя робота? нямам идея. Моето его и подсъзнание бързо се подобриха от мен и се почувствах нелепо, което добави към стреса ми.

Като направим крачка назад към преоценка, аз пуснах музика и имах танцово парти, като се съсредоточих върху разклащането. Беше много повече скоростта ми. Колкото повече мислех за това, толкова повече има смисъл. Когато танцувам, се чувствам толкова щастлив, спокоен и енергизиран, докато регулира нервната ми система. Треперенето прави точно това.

„Стресът и травмата регулират автоматичната нервна система на организма, която причинява увеличаване на адреналин, кортизол, сърдечна честота и кръвно налягане“, казва Херман. Треньорът на Life, който наскоро сподели видео за това как да го направите, добави: „Разклащането на тялото помага да ви върне в настоящия момент, където можете да се свържете с дъха и тялото си и да намерите безопасност в сега.”

Тъй като знаех, че тествам това в продължение на месец, идеята за ежедневно разклащане бързо се превърна. Беше планирано в моя календар и докато се чувствах добре по това време, все още се чувствах като скучна работа. Но няколко дни през, имах сутрин, в която тревожността ми беше върха високо. Бях опитал обичайните си упражнения за облекчаване на тревожността, но нищо не работеше, затова се опитах да се движа нагоре по 3 p.m. разтърсване на среща в този момент. Проработи. Въпреки. Бях шокиран и веднага се обърнах.

Дългосрочно треперене

Трябва да бъда честен: все още не съм в формиран навик да се включвам без усилие да се разклащам в деня си. Също така ми беше трудно умишлено да повдига травмите си всеки ден, за да ги изтрия. Все още съм в процес на работа, но знам, че работи и знам колко е важно да се справите с тези преживявания и емоции. „Задържането на стрес и травма може да доведе до психологически и биологични промени в нашето тяло, което влияе върху начина, по който се ангажираме със света“, казва Лукас. „В мозъка има и влияние в мозъка в начина, по който консолидираме спомените, възприемаме стреса в нашата среда, как нашата нервна система се регулира и повече.”

Добрата новина е, че треперенето може да се извърши от всички и няма опасности да го изпробвате. Просто се уверете, че се чувствате в безопасност и продължете момента на заземяването след упражнението, избирайки дейност като наслада на чаша топъл чай. „Съществената част от всяка работа с нашата нервна система е да можем да забавим и да се презаредим“, споделя истинския терапевт. „Просто се уверете,.”