Опитах метода на Скандинавския сън и сега моят партньор и отказвам да спя по друг начин
След първите ни няколко нощи в Копенхаген с удоволствие открихме, че и двамата сме спали страхотно. Тъй. Тъй. Нещо повече, бихме могли да се насладим на закуската си, тъй.
Друг основен професионалист към скандинавския метод за сън е, че ни помогна да останем хладни през цялата нощ. Когато един от нас започна да се прегрява под тежестта на завивката, бихме могли да го отблъснем, без да оставяме другия човек да трепери на студа. Със собствените си завивки ние бяхме господари на нашата лична среда за сън. Какво може да бъде по -добро от това? Благодарение на скандинавския метод за сън, ние спахме по-добре, отколкото имахме от месеци-и не бяхме готови да го пуснем-така че съм потупал експертите, за да науча повече.
Кой е скандинавският метод за сън за?
"[Скандинавският метод за сън] може да бъде особено полезен за двойки, които имат разлики в предпочитанията на температурата, или ако един партньор е крак на листа или хвърляния и завои", обяснява д-р. Уенди Троксел, поведенчески учен, автор на Споделяне на кориците: Ръководство за всяка двойка за по -добро сън, и научен съветник на Фондацията за сън.
„Той също може да служи като компромис за двойките, които се различават по отношение на техните предпочитания за постелки, но не искат да спят в отделни спални.„Ако някога сте обмисляли да получите„ развод на съня “от партньора си, скандинавският метод за сън може да бъде добра първа стъпка. Методът също е звуков вариант за двойки, които имат различни графици, които изискват да се събудят и да заспят в различни часове. Колкото и полезно да е методът на съня, DR. Troxel предупреждава, че не е отговорът на двойките, изправени пред по -ярки предизвикателства за съня като хъркане.
Преди да опитате
Преди да опитате скандинавския метод за сън за себе си, Guples Therapist Genesis Games, LMHC препоръчва да проведете разговор с партньора си за намеренията зад превключвателя, за да се уверите, че сте на една и съща страница. „Бих разговарял с партньора си и ще се уверя, че сме съгласни и разбираме целта“, казва игри. Също така ще трябва да положите по -съгласувани усилия, за да се притиснете, преди да отлагате, според DR. Троксел. "Има потенциал, че ако всеки партньор бъде уютен в индивидуалния си утешител и постелки, това може да намали възможността за близост и гушкане", обяснява тя. „Така че е важно двойките да бъдат активни и да се уверят, че не изоставят възможността да бъдат физически близки, преди да заспят."
Трябва ли да опитате скандинавския метод за сън?
"Въпреки че може да изглежда нетрадиционно да имате отделни завивки, ако това ще премахне тривиалните битки и ще подобри качеството на съня на партньорите, поне си струва да опитате", казва терапевтът на двойките, Genesis Games, LMHC. „Лошият сън е свързан с физическите заболявания, в допълнение към раздразнителност, умора, липса на концентрация и дори обостряне на други състояния на психичното здраве като тревожност и депресия… Хроничният лош сън може да се превърне в сериозни проблеми за дългосрочните партньори."
Така че, ако спите скандинавски. „Не се сравнявайте с други двойки и се фокусирайте върху това, което работи най -добре за двамата.„Д -р. Troxel се съгласява, че ако методът ще подобри вашия и съня на партньора ви, това може само да подобри връзката ви. „Добре сгъстият човек е по-щастлив, по-здравословен, по-добър комуникатор и по-малко предразположен към конфликт-който може да подкрепи функционирането на здравите отношения“, обяснява тя тя.
Ако смятате,. Закръглихме всички находки за постелки, които ще трябва да направите превключвателя у дома.
Двама двойни утешители + завивки
Докато правенето на леглото с двама двойни утешители може да се почувства странно в началото, обещавам ви, че си струва да се усили леко да сгънете утешителите, за да го накарате да работи. Алекс и аз вече използваме утешителя на Бъфи Бриз и ще преминем към два от близнаците, докато приемаме скандинавския метод за сън у дома. Instead of traditional down filling, the Breeze uses TENCEL™ lyocell fibers (a plant-based fiber derived from eucalyptus trees) that help regulate temperature and keep you cool throughout the night, making it perfect for those who run hot while they sleep. Дори е леко претеглено, което кара пълзянето в леглото да се чувства като сгушен в собствения си личен кок за сън.
Пазарувай сега
Ако се притеснявате, че удвояване на утешителите ще означава удвояване на разходите, тази достъпна опция ще постави тези опасения в леглото (без каламбур)). Изработен е от супер мек микрофибър, който е лек, но все пак достатъчно топъл, за да ви е удобно през всичките четири сезона, като го прави повторна покупка за много купувачи на Amazon (с над 12 000 5-звездни рейтинги!). „Това всъщност е третият утешител на тази марка, която съм закупил“, пише един 5-звезден рецензент, „толкова доволен от тях. Те се мият добре и изглеждат невероятно на леглата ми.”
Пазарувай сега
Тези корици на корите на ленените резби с ленени легла правят кръговете на моята емисия в Instagram и това работи. С богатия си спектър от опции за цвят, завивките на резбата на леглото са лесен начин да направите функционално, декоративно изявление във вашата спалня, като им създавате незабавна добавка за добавка. Още по-добре е, че 100-процентът ленено бельо е естествено регулиране на температурата и антистатично, като обещава да стане по-меко при всяко измиване. Можете дори.
Пазарувай сега
Монтиран лист, възглавници + възглавници
Първоначално $ 104, сега $ 75
Всъщност получих този комплект Brooklinen Lifet като подарък за булчински душ и съм развълнуван, че ще го държа на леглото си, докато преминаваме към метода на Скандинавския сън. Забележете, че той включва един монтиран лист и две калъфи за възглавници-Няма горен лист. Докато някои хора могат да понасят силна привързаност към горния си лист, бъдете сигурни, че торнадо траверсачите като мен (и техните партньори) ще бъдат по -добре без него, тъй като това е едно по -малко нещо, над което да се биете посред нощ. Percale Leets на Brooklinen се чувстват хрупкави и готини на пипане, като ви придават това заветно усещане за хотел в комфорта на дома. За разлика от най -монтираните чаршафи там, листът от Бруклинен не е кошмар, който да облече, те дори са отпуснали ръка за помощ под формата на „къси“ и „дълги“ етикети, които помагат за ускоряване на нещата заедно.
Начинът, по който го виждам, ако разпръсквате постелката си със скандинавския метод за сън, може също да излезете и да се разлюлявате и по нови калъфи за възглавници. Slip's Silk Chrows Cabes се чувстват като чист лукс, а също така се случва да е чудесен за кожата и косата ви. Те не създават триене срещу вашите кичури като традиционни калъфи за възглавници, което позволява на косата да се плъзга върху гладкия материал, без да я изсушава или причинява счупване. Още един плюс? Копринени калъфи за възглавници няма да накиснат всичките ви нощни продукти за грижа за кожата, така че вашите серуми и овлажнители да останат там.
Пазарувай сега
Откакто Алекс и аз инвестирахме в възглавници от Каспър, ние никога не погледнахме назад. Тяхната хибридна възглавница е всичко, от което се нуждаем-тя е твърда, но ковък и достатъчно дебела, за да поддържа главата ви, без да изисква втора възглавница. Как? Уникалната конструкция на пяната от влакна и паметта. Външният слой от пяна помага на възглавницата да запази формата си, спестявайки ви неприятности да пукате и да я регулирате цяла нощ, докато вътрешното пълнене на влакна ви дава нарязано, удобно усещане, което искате.
Пазарувай сега
Купувачите на Amazon обичат този набор от възглавници-тя има над 7000 5-звездни отзива! Те са направени с алтернативен пълнеж, който обещава облачно мекота, надеждна подкрепа и дишане за добър нощен сън. Нещо повече, възглавниците за легла поддържат формата и твърдостта си с течение на времето, което ги прави идеални за странични и задни спални, които жадуват мека, но гъста подкрепа. „Прибрах ги преди година и те все още са супер пухкави и дебели“, пише един 5-звезден рецензент.
Пазарувай сегаИскате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.
