Опитах да използвам тъжна лампа през зимата, за да засиля настроението си-какво се случи

Декември може официално да бъде началото на зимата, но празничните събирания и празненствата за Нова година пазят (буквално) студената, твърда истина от настройката: тя е тъмна и замръзване-и ще бъде за това, което се чувства като вечност.

Но ела януари, това е всичко, за което мога да се сетя. Слънцето залязва, докато все още съм в офиса (здравей, дефицит на витамин D), опциите ми за облекло варират от дебел пуловер до най -дебелия пуловер и съм се отказал изцяло от откритите тиражи.

Не е изненада, че през тези месеци, сезонната депресия-AKA сезонно афективно разстройство-афектира близо до 10 милиона американци всяка година, като 4 от всеки 5 от тези жени.

Определено се броим сред тях. И тъй като лекарствата не винаги са подходящи за тези краткосрочни промени в психичното здраве и движението надолу на юг не попада в категорията „реалност“, реших, че тази зима ще опитам нещо друго.

Въведете терапия с лека терапия: Система за безопасна за вас, която има за цел да озари настроението ви и да върнете тези откраднати зимни ендорфини. Тъй.

Ето какво се случи, когато поставих тъжната лампа на изпитание.

Но първото това помага?

За да разбера напълно какво прави тази светлина за мен, се консултирах с Тод Манеголд, старши директор по маркетинг на продуктите в „Smart Lightbulb“ Powerhouse Philips Lighting.

„Хората са толкова свързани чрез технологията, че можем да контролираме всичко чрез нашите телефони-с изключение на светлината“, обяснява той. „Но осветлението има толкова дълбок ефект върху човешкото тяло, което се чувстваме и как функционираме-така че защо да не направим това персонализирано, за да подобри деня и настроението ви?"

Съвременните дизайни на Hue изглеждат точно като средните ви енергийно ефективни крушки, но те се предлагат със специални персонализирани опции, всички имаха за цел да повишат настроението ви по различни начини. Бялата крушка излъчва нормален блясък, когато за първи път се включи; Но от приложението Hue сте в състояние да контролирате тона на светлината-синьо оттенък за концентрация до намек за топъл оранжев за дълбок релакс. Manegold казва, че всеки човек е различен, но опциите за приложение действат като ръководство, за да почувствате, че тялото ви реагира най -положително на.

Помислете да отворите очи върху доста пролетни сутрешни фейлис хубаво и релаксиращо, нали?

Има смисъл-аз съм гадник за някои меки, романтични приказни светлини. Но как се отнася това към зимните месеци, особено когато става въпрос за "фалшива светлина", опитвайки се да компенсира изгубената дневна светлина?

"Всичко се връща към това как се чувствате, когато за първи път се събудите сутрин", казва Манеголд. След това той рисува картина, която мисля, че всички можем да се свържем с: Първо, помислете да отворите очи върху доста пролетни сутрешни фейлис хубаво и релаксиращо, точно? А сега, представете си, че се събуждате, но е черно, защото слънцето все още не е изгряващо и виждате студено, дъжд, удрящ прозорците ви. Не е толкова хубаво.

„Идеята с нашите продукти е да имитираме това усещане за ярка и слънчева сутрин през цялата година“, обяснява той. "Ако винаги се събуждате до една и съща светлина, тялото ви може да бъде" измамено "в един и същи ритъм и да се чувствате заредени с енергия [въпреки тъмните сутрини на зимата]."

И най -добрата част от тези крушки, казва той? Можете да ги контролирате през цялото приложение, което можете да преминете от енергизиращите сини тонове през деня към червените тонове, предизвикващи съня, когато се уютите в леглото.

Нека има светлина: поставяне на крушките на теста

Първият ми инстинкт, когато получих комплекта за стартер от Hue, беше да настроя тъжната си лампа точно на моето бюро-след всичко, къде другаде прекарвам повече време?

Well+Good Office е просторен отворен етаж, с огромни прозорци за естествена светлина. През лятото? Красив. Но елате зима в Ню Йорк, където слънцето залязва в 4:30 п.m., Оставаме ни само ярки, флуоресцентни режийни, за да запълним тъмнината.

Отначало малка настолна лампа с топло осветената крушка беше добре дошла, която се почувстваше в нашия офис, който се чувстваше малко по-уютен и домашен в 5 часа час. Но след като разговаря с Манеголд, той настоя, че донеса крушката у дома в апартамента си, за да почувствам пълните ефекти-той се страхуваше, че единичната крушка не е достатъчна, за да надделее в цялостната флуоресценция. (Достатъчно честно.) И така, срещу моите колеги пожелания, след това донесох приспособлението у дома и го поставих на нощното си шкафче. Използвайки приложението, аз го настроих автоматично да се включи, когато алармата ми излезе сутрин, в 6:45 a.m. остър.

Въпреки. Вместо да наднича през едно криво око, за да видя какво мрачно време ще ме поздрави този ден, започнах тихо да се събуждам и.

Вместо да наднича през едно криво око, за да видя какво мрачно време ще ме поздрави този ден, започнах тихо да се събуждам и.

Докато не мога да кажа със сигурност дали има трайно влияние върху енергията ми през целия ден, сутрините ми преминаха от грубо и уморени до спокойни и добре отпочистени.

По същия начин, вечерната ми рутина получи успокояваща надстройка. Както препоръчах, аз поставих тоновете на опцията „Релаксиране“ на злато. Докато често прекарвам 30-минутите преди четенето на лягане (известен още като приспиване да спя, за предложението на Ариана Хъфингтън), това осветление определено ми помогна да се чувствам комфортно и препечена, докато заспах.

Докато стартовият комплект от 129 долара със сигурност не е евтин, той обещава 15 000 часа светлина или 625 дни, ако се остави непрекъснато. И ако се колебаете да направите тази инвестиция, крушките се продават à la carte (за 30 долара), за да изпробват уменията си за повишаване на настроението.

Ще бъда първият, който призна, че в началото на януари моята сезонна депресия може да не е в най-лошото си, но имам чувство, че моята ярко осветена сутрешна рутина ще я задържи в тъмнината от края на февруари.

Дотогава с удоволствие ще се обадя на нежно събуждане под формата на магическо осветление на приложението.

Време е да поемете отговорност за вашите сутрини, за да бъдете момичето, което винаги отделя време за нея a.m. тренировка. Или вземете реплика от Trick на вниманието с трика на Кели Морис да се събужда щастлив всеки ден.