Отидох на изключен отстъпление в Напа, за да разбера дали мълчанието наистина е златисто

Дигитален детокс: 101

За някои концепцията за дигитален детокс означава да се отнеме хиатус от социалните медии, а за други това означава напълно да слезете от мрежата, без да имате достъп до нищо, което да захранва или изключва. Въпреки че няма правилен или грешен начин да се извърши дигитален детокс или задължителна степен на крайност, необходима за извършване на един законен, желаната цел често е една и съща. „Това е възможност да влезете навътре“, казва инструкторът по медитация на стандартната доза, Кират Рандхава. „Когато търся яснота за нещо конкретно в живота си, най -добре е да участвам в дигитален детокс и да позволя на ума ми да се освободи от външни разсейвания, като по този начин поканих интуицията ми да бъда чут с по -голямо присъствие.”

Бързо научих, че настройката на моето пътуване без използване на технологии или думи, които биха могли да ме свържат с други хора с определени плюсове и минуси. По -долу намерете шест поемания от моето соло мълчаливо отстъпление.

Takeaway 1: Подготовката е ключова за изживяване без технологии

През седмиците, водещи до моето безшумно отстъпление, започнах да се отбивам от социалните медии (по -специално Instagram), като ограничих употребата си само до уикендите. В крайна сметка изтрих приложението временно с надеждата, че това ще сведе до минимум навика ми безразсъдно превъртане. Бързо успях да отбележа положителните ефекти от този избор върху моята производителност и продължителност на вниманието.

Докато се радвам, че преминах с това упражнение за уайнинг, в ретроспекция бих искал да се ангажирам и с няколко други подготовки,. А именно, донесете часовник (за по -голямата част от пътуването нямах представа колко е часът и постоянно разчитах на другите) и будилник (защото, добре, това е очевидно). Също така ми се иска да имам предвид по -внимателно да проверя прогнозата, тъй като температурата в крайна сметка беше по -топла, отколкото очаквах (така че в крайна сметка закупих както сандали, така и бански). Това наистина дестилира за мен колко зависим обикновено съм на телефона си.

Радвам се, че реших да опаковам фотоапарат, тъй като щях да съм без телефона си по време на безшумното си отстъпление, но все пак със сигурност исках да документирам зашеметяващия имот.

Takeaway 2: Спа центърът е върховното тихо бягство

Видях спа лечение по моя отпечатан график, който донесох навсякъде със себе си, за да обясня самоличността си на служителите. Направих си път към фоайето, където неловко посочих посочения отпечатан график, преди да бъда откъснат чрез голф количка до спа центъра. Пристигнах за лечението си цели два часа по -рано, което ми позволява да се възползвам от парна стая, минерален басейн и гореща вана, която гледа към разпръснатия имот.

Когато дойде време да започна лечението си „108 причини за медитация“, първо завърших кратък тест, за да идентифицирам моя Dosha-Ewe или Vata, Pitta или Kapha-и габарирайте как се чувствах. След това бях воден чрез ръководена медитация и определих намерение за лечението. Бързо се измъкнах в медитативно състояние, в което имах проблеми да идентифицирам точно какво се случва. След това бях достатъчно спокойна за леглото, но беше време за вечеря.

Takeaway 3: Само храненията са доста страхотни

За да сведе до минимум взаимодействията си с другите по време на безшумното отстъпление, всичките ми ястия бяха предварително поръчани или в стаята ми, или бяха планирани в ресторанта. Самата трапезария ме принуди да отделя време не само да ям храната си, но наистина ми харесва. И това начинание беше доста лесно предвид вкусните ястия, на които ми хареса, като гребени с пресни дневни лодки, палачинки от мътеница и тиква панакота.

Това ме изненада, защото за мен времето за хранене е фокусирано върху общността: това е, когато настигнах приятели, семейство или годеницата ми. Но макар че със сигурност ми е приятно да се свързвам с другите над храната, смяната ми във фокуса по време на тихото отстъпление се чувствах продуктивна. Нямаше никъде другаде да бъда и няма други искания за вниманието ми, затова се наслаждавах на всяка хапка, възхищавах се на детайла и приготвянето, които влизаха във всяко ястие и често се наслаждавах на чаша вино.

Takeaway 4: Вашият дневник може просто да стане вашият нов най -добър приятел

Журналирането се превърна в моята дейност за улавяне на различни мисли-и това беше ново за мен. Въпреки че съм писател по търговия, журналирането у дома обикновено беше дейност, която изпълнявах, когато бях стресиран, не съм спокоен. По време на отстъплението попълних страници със страховете, целите си и моменти. Ако бях свързан през цялото време? Може би съм пропуснал тези внимателни, интроспективни печалби.

„Журналирането е интимна дейност и кани по -задълбочено изразяване на чувствата, включително неща, които човек може да не е осъзнал преди“, казва Рандхава. „Кани човек да влезе по -дълбоко в преживяването и да се почувства по -свързан с паметта, че те документират.”

Takeaway 5: Фитнесът е чудесна самостоятелна дейност

Calistoga Ranch има пешеходни пътеки за собственост, но аз избрах пелотона, бягащата пътека, тежестта и гребната машина на фитнеса. Имах и възможността да взема соло йога клас (имотът предлага ежедневни часове). Моят инструктор ме водеше през поредица от слънчеви поздрави, отварящи се бедрата и мантри, за да ми помогне да се съобразявам.

Takeaway 6: Мълчанието е златисто, но всеки трябва да уважава това

Повечето членове на персонала изглеждаха наясно, че участвам в програмата Silent Retreat, но, както се очакваше, имаше няколко фишове. (Когато резервирате безшумно отстъпление в Calistoga Ranch, представител на курорта помага да се планира логистиката и спецификата, включително да се отбележи кои гости са на безшумни отстъпления преди пристигането си, за да помогнат на преживяването напълно безпроблемно безпроблемно.) Когато случайно си поръчах бутилка вино, предназначено да бъде изпратено в апартамента ми, но той погрешно беше донесено в стаята ми, трябваше да използвам истински говорими думи, за да изчистя ситуацията. Като цяло обаче можех да се справя с писалката и хартията, които носех наоколо.

Въпреки това, тъй като не всеки човек от имота (като други гости) също беше на безшумно отстъпление, определени взаимодействия със сигурност се чувстваха неловко. Оказах се, че се усмихвах, кимвам и в крайна сметка избягвам останалите гости, които се опитваха да разбера защо не отговарях на техните малки разговори. Една жена във фитнеса беше особено бъбрива и тъй като не нося слушалки (като се има предвид, че не слушах музика), не можех наистина да я разубеди. На заден план, може би носенето на щифт, определен цвят или да бъдеш с по -голяма група, би било по -идеално за общуване на другите, че бях на безшумен отстъпление, а не просто грубо.

Долната линия на моя безшумен опит от отстъпление?

В последния си ден от безшумното отстъпление се включих по телефона си, за да се регистрирам в полета си. Бях посрещнат от огромни 48 текстови съобщения, 308 имейла и гласови съобщения от сватбени продавачи, които се опитват да се свържат с мен. I. беше. сресиран. Чувствах се бомбардиран от искането на срокове и отговарях на съобщения. Но поне бих могъл да изключа телефона си отново за още няколко сладки часа, така че точно това направих, докато се опитвах да разбера как ще се върна в замах на дигиталния си живот без допълнителен стрес. „Почистете се в света, като разсъждавате върху наученото, докато сте на почивка и поставяте нови граници и внимателни практики, които да ви помогнат да запазите тази ваканционна радост жива през цялата година“, казва основателят на I See You Wellness and Healty Artist, Mariam Mouna Предполага се.

A през ред на моето отражение? Тихото отстъпление на Calistoga Ranch определено е малка част от небето в долината Напа. За щастие обаче е възможно да се постигнат и ползите за благополучието, също. По -долу намерете шест начина за изключване, санкционирани от предположението и Рандхава, не е необходимо пътуване:

1. Започнете (и завършете) деня си с медитация

Медитацията ни основава към настоящия момент и увеличава осъзнаването ни за заобикалящата ни среда. Колкото по -внимателни сме, толкова по -малка е вероятността да посегнем към нашите телефони.

2. Поставете телефона си в режим на самолет

Опитайте поне 60 минути преди лягане и ако е възможно, 60 минути, след като се събудите, докато се подготвите за деня си.

3. Уведомете хората в живота си

Кажете на личните си и професионални контакти, че ще сте далеч, за да намалите количеството на входящата стимулация, която получавате от външния свят. С по -малко хора, които се свързват с вас, ще имате понижена нужда да сте на телефона си.

4. План изключени дейности

Намерете неща, които да направите това, ви принуждават да присъствате напълно и телефонът ви да отсъства напълно.

5. Носят други обекти

Използвайте тези обекти като ресурси, които телефонът ви обикновено предоставя, като камера, преносим будилник и списание. С други материали в готовност, вие сте по -малко склонни да се обърнете към телефона и да се разсейвате от други известия.

6. Водете истински разговор

Защо да не предизвикате разговор с някой наблизо? Било то непознат, приятел или някой друг, воденето на истински разговори е храна за душата.

Знаете ли,? И те също могат да бъдат добри новини за връзката ви.