Никога няма да бъда толкова силен, колкото преди. Но възвръщането на моята фитнес е триумфът ми над травмата

Предупреждение за съдържание: Това парче обсъжда сексуалното насилие.

Представям си, че много хора приемат, че тези от нас, които работят във фитнес, винаги са в пикова физическа форма. Че никога не сме се борили да намерим мотивацията да работим. Самият аз мислех преди много години, когато за първи път влязох на терена. В крайна сметка бях в страхотна форма и почти всички мои съученици, които също изучаваха упражнения, бяха спортисти на различни спортове.

Започнах фитнес кариерата си директно извън колежа, след като завърших BS по кинезиология, докато се състезавах в екипите на D1 Cross-Country and Track-Field в Университета в Масачузетс в Амхерст. Преместих се в Ню Йорк и започнах лично обучение, докато работех върху магистърската си степен по упражнения за наука и хранене. Въпреки че смирението ми би ме насърчило да кажа друго, ще призная, че бях олицетворение на силата и физическата доблест. Бях изключително успешен състезателен бегач на дистанция, работещ 3:01:02 в Маратона в Ню Йорк и 1:20:19 в полумаратона в Ню Йорк. Най -вече, аз абсолютно обичан Работа и прави тялото ми по -силно, монтирано и по -бързо.

Бях лична тренировка на пълен работен ден в бутиково студио, Arc Athletics, под менторството на изключително знаещ и подкрепящ атлетичен треньор, Джийн Шафер. Той ме научи толкова много за основите на фитнес тренировките, които просто не можете да научите в класната стая. Наслаждавах се много на дълги часове, работех с разнообразна гама от клиенти, като същевременно харча доста от собственото си време за обучение, доколкото е възможно, бягам, повдигане на тежести и правене на всякакви кръстосани тренировки.

Бях на върха на физическата си кондиция и въпреки че съм изключително дребен-не съм доста 5'1 ", когато се изправя с перфектна поза-се чувствах силен и уверен в тялото си. Можех да изтръгна комплекти от близо 55 лицеви опори за минута. Можех да пресовам с пейка почти толкова, колкото тежех. И можех да изтичам 10 мили, чувствайки се доста спокойно, изрязвайки се под 6:30 минути на миля. Този фитнес беше огромна част от моята кариера, начин на живот и най -вече моята идентичност. В крайна сметка реших да започна да работя с клиенти като независим треньор, за да мога да планирам сесии около собственото си обучение.

Няколко месеца след като се разклонях сам, претърпях брутална атака. Освен че съм изнасилен, получих трайни наранявания, които почти десетилетие по -късно все още влияят на способността ми да изпълнявам определени упражнения и ежедневни функции. Но, може би изненадващо, най -значимият изпадане от атаката беше ефектът на пулсацията, който имаше върху живота ми като спортист.

Бях толкова гордост на физическата си сила и вярвах, че всички много часове, които прекарах в тренировка, е ценна инвестиция, която ме прави по -добър спортист и здрав човек и силен и уверен в собствената си кожа.

Всичко това беше разбито за 15 минути. Видях колко съм беззащитен в действителност и ме накара да се почувствам като пълен срам. За години След атаката нямах абсолютно никакво желание да изразходвам дори една минута вдигане на тежести или да тренирам. Не само, че физически не успях да спортувам с месеци поради нараняванията си, но и цялото ми отношение към упражненията направи пълен обрат. Ако дори не бях достатъчно силен, за да защитя собственото си тяло срещу един извършител, какъв беше смисълът да работя толкова много? Не можех евентуално Бъдете силни, ако бях толкова отвратително нарушен.

Поглеждайки назад, сега мога да видя очевидните недостатъци в моите разсъждения. Моят нападател имаше нож и борбата срещу силата на мъж, който беше около 100 килограма по -тежко от мен и въоръжен с оръжие, винаги щеше да бъде губеща битка. Дори ако успях да направя 56 лицеви опори за минута, а не 55, или пейка натиснете моя Пълен Тегло вместо 10 килограма срамежливо или изтичане на 10 мили с 6:15 темпо, а не 6:30, нямаше да предотврати същия ужасен резултат. Но травмата е побойник и може да изкриви вашите разсъждения.

Напълно обвиних себе си и по -конкретно, липсата на сила за случилото се. Тъй. Какъв беше смисълът?

Ще бъда първият, който призна, че не съм се обърнал правилно към травмата, с която се занимавах. Направих някаква терапия, но сложният ПТСР, с който бях диагностициран, просто продължих да се влошават. В крайна сметка се отказах, надявайки се, че ако спра да се опитвам да мисля или да говоря за случилото се, ще изчезне.

Около девет месеца след атаката най -накрая се върнах да бягам на много по -небрежно, ниско ниво в сравнение с това, което преди съм правил. Вместо да бягам 60 мили седмично, правех 10. Вместо темпо от 6:30, аз се мъчех да се спъна с темпо от 8:45.

Освен това имах нулев интерес към тренировките сериозно и открих, че бягането все още е изключително болезнено заради белезите от моите наранявания. Уби ме, за да видя докъде съм паднал в способностите си. Копнеех за старото си аз, моето предварително „разрушено“ тяло. Отказах се изцяло от личното обучение и взех кариерата си в различна посока, като нямах абсолютно никакво желание да стъпя във фитнес зала или да работя с никого, за да подобря фитнеса си, когато бях загубил цялата си собствена.

Уби ме, за да видя докъде съм паднал в способностите си.

Преживях движенията на новия си живот, но страдах всеки ден, преигравайки насилствени светкавици на травмата. Прекарах по -добрата част всяка вечер будна, преследвана от спомени за случилото се. Най -вече, аз абсолютно мразеше Тялото ми както по отношение на това, което сега изглеждаше и се чувстваше, но и за да ме пусне и позволи да се случи такова нарушение. Дори взех душове с изключени светлини, така че да не се налага да гледам себе си.

Чувствах се изгубен, без да има представа как отново ще намеря увереност и щастие. Въпреки че телата ни не ни определят, идват от място, където наистина моята фитнес Направих Играйте толкова важна роля в моята собствена стойност (както и в кариерата ми!), не се чувствам добре как изглеждам или се чувствах физически абсолютно замърсен как се чувствам емоционално.

В този момент все още страдам от известно количество C-PTSD и имам постоянна физическа болка от някои от моите наранявания. И все пак през последните няколко години, аз предприех огромни крачки към изцелението. Напълно разбрах, че травмата ми не е по моя вина, нито е продукт на „твърде слаб.”И аз отново започнах да тренирам с повече намерение.

В края на миналата година реших да поема 30-дневно предизвикателство за натискане, което ме принуди да се върна в силовите тренировки, поне с основни упражнения за телесно тегло. В продължение на месец работех по пътя си до 61 лицеви опори, като пренасочих чувството на увереност в силата си по пътя. Виждайки, че напредъкът ме развълнува от потенциала да изградя обратно моята фитнес. Изглеждаше толкова далеч, че изгубих всякаква мотивация дори да се опитам да тренирам с цел предвид.

Знам, че вероятно никога повече няма да бъда там, където бях на върха на физическата си годност, но пускането на емоционалните ми закачалки около упражненията беше огромна тежест, вдигната от гърба ми. Виждам, че тъй като бавно изграждам силата си, аз също ремонтирам разбитата си увереност в тялото си-и в себе си. Това не означава, че пътят е гладък. Вече имах много дни, в които се гледам в огледалото, а очите ми веднага се фокусират върху белезите ми и промените във формата на тялото ми. Мисля си за себе си, „Какъв е смисълът да се работи? Ти си слаб. Вече не си бърз. Тялото ви е счупено.”

Тъй като бавно изграждам силата си, аз също поправям разбита увереност в тялото си.

Въпреки че наистина се надявам, че други хора не отговарят лично на подробностите на моята собствена история, толкова много от нас са претърпели някакъв вид травма, болести, нараняване, промяна в живота, емоционална тежест или друга трудност, която ни накара да изпаднем от нашата фитнес рутина. Преди да го знаем, минаха месеци (или години), откакто последователно работим. Връщането на пословичния кон става само по -обезсърчително с времето. Виждайки път към предишното ви ниво на фитнес, може да изглежда толкова несъстоятелно, че е по -лесно просто да погребете главата си и да се откажете напълно.

Но има какво да упражнявате, отколкото да придобиете „във форма.”Дори малко движение всеки ден може да накара тялото ви да се почувства по -добре и да ви накара да се почувствате по -щастливи. Подобно на снежна топка, която се търкаля по планина, можете да наберете скорост в тренировъчната си рутина, тъй като бавно правите все повече и повече.

В собственото си пътуване обратно към това, че съм във форма, се опитвам да си кажа следното:

Тъй като ставате физически по -силни, вие ставате по -уверени в способността си да си възвърнете фитнеса. Когато станете физически по -силни, ви напомня колко добре се чувства активен. Когато станете физически по -силни, ще разберете, че си заслужавате и че заслужавате да се чувствате добре и да бъдете здрави.

Моят подход е да допусна завръщането ми към фитнес да триумфира над травмата ми и предизвикателствата, пред които съм се сблъскал. Един ден по едно време си възвръщам тялото, възвръщам живота си и си напомня, че заслужавам да се чувствам добре.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.