Иска ми се да бяхме говорили за психичното здраве в моето семейство Latinx---как смятам да се справя по-добре за сина си

Не мога да говоря със семейството ми за моите борби за психично здраве имаше последствия в началото. Винаги съм бил научен да бъда добър ученик и „перфектната дъщеря на имигрантите“ и добре носех костюма си. Но под добрите ми оценки имаше невероятно количество безпокойство, което ме накара да се самонаранявам като тийнейджър и дори да се опитвам да се самоубия месец преди 16-ия ми рожден ден. Всичко това беше заради невероятния стрес, който изпитвах да продължа да бъда „перфектната дъщеря на имигрантите“ и всичко това беше следствие от това, очаквания. Самонараняването се превърна в основния ми механизъм за справяне с тогавашното ми описано психично заболяване.

За съжаление, вредните механизми за справяне не са рядкост за младите хора на Latinx-особено латини. Проучване на наблюдението на младежки риск за 2017 г., проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, установи, че 10.5 процента от юношите от латина на възраст 10-24 години в U.С. Опит за самоубийство през последната година (в сравнение със 7.3 процента от белите жени, 5.8 процента от латиноамериканците и 4.6 процента от белите мъжки тийнейджъри). Същото проучване също установи, че половината от всички тийнейджъри от Латина казаха, че се чувстват безнадеждни, усещане, което със сигурност мога да се свържа. Поглеждайки назад, вероятно страдах от депресия, както и с моето недиагностицирано тревожно разстройство като тийнейджър и се насочих към рязане като начин за справяне, защото нямах никой у дома, с който да говоря за моите мисли и чувства.

„Някои вредни механизми за справяне, които съм виждал, особено при младите хора, се самонараняват, като рязане и електронни зависимости“, казва Юрити Гомес Серано, асоцииран брак и семеен терапевт със седалище в Калифорния. „Някои други често срещани механизми за справяне са зависимости от употребата на вещества, агресия и изолация. Има някои механизми за справяне, които се разглеждат като положителни качества в нашето общество като преумора, които могат да бъдат трудни за идентифициране, но също така имат отрицателно въздействие върху цялостния ни живот.”

След годините ми на самонараняване като тийнейджър се хвърлих в преумора като млад възрастен. Тревожността и депресията ми не ме настигнаха до много години по -късно, когато работех в мечтаната работа, която, честно казано, ме изпрати в спирала на безпокойство, която не бях изпитвал от онези ранни „перфектна имигрантска дъщеря“. Никога не бях се занимавал напълно с предишните си години на самонараняване, но сега знаех, че това не е здравословен механизъм за справяне, след като видях самонараняване, изобразено като нещо, от което се нуждае филм или телевизионен герой, като например във филма Момиче, прекъснато. Вместо това се обърнах към алкохола като решение на моите проблеми, без да разбера, че просто се обръщах към злоупотреба с наркотици, за да „реша“ проблемите си с психичното здраве.

За съжаление, пиенето беше като изливане на бензин върху огъня на безпокойството ми. В крайна сметка, с помощта на родителите си, потърсих лечение за разстройството на употребата на вещества и открих, че това, от което страдах през цялото време, е обобщено тревожно разстройство. След като прекарах години, без да говоря за психичното си заболяване със семейството си, бях изненадан, когато ми помогнаха с моята злоупотреба с алкохол, но не беше шокирана, когато се съмняваха в диагнозата на тревожността на моя терапевт. (В крайна сметка игнорирането на психичните заболявания беше често срещано за нас.) Въпреки тези съмнения, всички започнахме да признаваме таксата, че това е взело не само върху мен лично, но и върху моето семейство като цяло.

„Пренебрегването на проблемите с психичното здраве може да причини значителни проблеми поотделно и в семейството“, казва Марисол Соларте-Ерлахер, МА, лицензиран професионален съветник със седалище в Денвър, Колорадо. „Например, майка с нелекувана следродилна депресия може да започне да се развива в по -хронична депресия или млада латина, която изпитва депресия и самоубийствени мисли, ще се опита да се самоубие [вероятно успешно], защото тя не разкрива това на семейството си. Не обсъждането на въпроси като депресия, посттравматично стресово разстройство и тревожни разстройства ще повлияе на всички членове в семейството, като по този начин оказва влияние върху бъдещите поколения.”

След като преминах през трудността при възстановяването от разстройство на употребата на вещества, се заклех да направя психичното си здраве в истински приоритет. След като излезе от реабилитация преди пет години, продължих да виждам терапевт за моето генерализирано тревожно разстройство и наскоро започнах да приемам лекарства против тревожност, защото признах, че да имам бебе по време на пандемията от Ковид-19 ме изпратиха спирала в повишено ниво на безпокойство, с което вече не можех да се справя само с терапия за разговори.

В същото време излязох от този опит с новооткрито чувство за цел; че трябва да се справя по -добре за бъдещите поколения. По -конкретно, че искам да положа по -големи усилия да говоря със семейството си за моите и техните борби за психично здраве, така че ако не друго, синът ми може да порасне в по -добра среда от мен. Вече чух, че моят папи казва на моето все още шестмесечно бебе, че „Момчетата не плачат.”Стереотипите на мачизма започват рано, но това е цикъл, който смятам да прекъсна.

Искам да положа по -големи усилия да говоря със семейството си за моите и техните борби за психично здраве, така че ако не друго, синът ми може да порасне в по -добра среда от мен.

„Нещо просто, което може да помогне, е просто да говорим за чувствата ни около нашето семейство“, казва Гомес Серано. „Необходима е практика, за да ни помогне да станем по -удобни да говорим за сегашното си състояние, особено ако това не е моделирано като деца. Колкото повече споделяте чувства, толкова повече позволява на другите да споделят своите.”

Например, смятам да говоря с мами за моите страхове по отношение на предстоящата ми операция на Ласик, за да укрепя начина, по който споделяме чувствата си. Разбира се, не е задължително толкова лесно, колкото всичко това. Знам, че ще трябва да продължа да обсъждам чувствата си и по -важното - психичното си здраве открито със семейството си.

„Трябва да започнем да говорим за психичното здраве по същия начин, по който обсъждаме физическото си здраве“, казва Соларте-Ерлахер. „Ако сме в състояние да нормализираме как проблемите с психичното здраве не са дефект на характера, а начин, по който мозъкът ни функционира или адаптира към нашата среда, тогава можем да проведем разговор, който не се основава на срам. Като родители можем да започнем просто като направим добре да имаме чувства. Вместо да казвате на децата, че са лоши или грешни за изразяване на нормални чувства, направете го нормална част от ежедневния разговор. Помогнете им да започнат да се чувстват в безопасност от споделянето на чувства.”

Майорга се съгласява. „Нормализирането на психичното здраве в млада възраст може да бъде въздействащо по положителни начини“, казва тя. „Децата, например, ще се чувстват тъжни, ядосани, щастливи и развълнувани; И всички тези емоции са валидни, естествени и добре.„Тя също така подчертава, че макар да е естествено да искаме да избягваме негативни преживявания и емоции, трябва да научим общностите как да реагират подходящо и безопасно.

И така, следващия път, когато моят папи казва, че „момчетата не плачат“ на сина ми, ще го уведомя, че вече не казваме подобни неща, защото синът ми, като всички деца, понякога ще се чувства тъжен и иска да плаче. И докато синът ми расте, ще продължа да говоря и да призная чувствата му-както и моите собствени. Дали това означава да го оставя да плаче на рамото ми при първото си сърце или да съм честен с него за самоубийствената идея, която преживях като тийнейджър.

Въпреки че знам, че тези разговори ще бъдат трудни и ще се уверя, че ги имаме по начин, подходящ за възрастта, съм решен да помогна на сина ми да порасне в семейство Latinx, което в края на деня може да говори, да говори, да говори За нашето психично здраве. И в това няма нищо „локално“.