Разработих с Kayla Itsines IRL-Along с хиляди крещящи фенове

Изведнъж Тейлър Суифт започна да взривява от високоговорителите, а тълпата се развихри. Бихте си помислили, че самата Суифт се е появила, готова да даде изпълнение на живо. Но не, вместо това, че годеникът на мускулести манкени исини се появи в горната част на стълбището и бягаше по пътя си към центрията на сцената.

Въпреки че акустиката не беше страхотна и бързо говоренето му, силно австралийско акцентно гласът беше трудно да се хване през по-голямата част от речта му, можех да кажа, че той е истински развълнуван и благодарен за всички фенове и не можех да повярвам, че над 4000 (!) Хората бяха там. След 30-минутна, доста трудна за слушане реч, най-накрая дойде моментът да влезе в Itsines.

Изтичайки надолу по стълбището до сцената като Коби Брайънт, влизащ в центъра на Стейпълс, ИТИНИТЕ СЕ ПЪРВА ПЪТЪР НА ПЪРВО И ЦЕНТЪР И ВЪЗСТАНОВЯВА ВСИЧКИ. (Отне две пълни минути.)

Досега беше много минало 1:30 п.m. И леко се притеснявах, че часовият ми ангажимент в съботен лагер за зареждане се превръща в повече от няколко часа ангажимент.

Но аз бях щастливо сбъркал. Itsines беше истински професионалист по лагера. Тя ни започна с игра на "никога не съм имал" burpees. Пример: „Никога не съм се чувствал възпален след комплект BBG.„Ако имате, пуснете и направете един бурпе.

След приключването на забавлението и игрите тя стартира в 45-минутен лагер за обувки с пълен интервал и това не беше шега. Тя безупречно демонстрира всеки ход и направи почти цялата последователност с нас, като само спираше да погледне към нашата колективна форма и да извика думи на насърчение. Това, което започна като просто просто единични бури, бързо се превърна в скокове на клек, букви и редуващи се бели.

Достатъчно е да се каже, че нейният перфектно изваян корем и тонизирани ръце и крака не са илюзия-тя държи перфектна форма през цялата последователност, дори когато тя (хубаво) викаше през микрофона, за да продължим да продължаваме напред. Това беше трудна тренировка от който и да е стандарт и въпреки.

Няма достатъчно късмет, за да забие заветно място на обиколката на потта на Itsines? Превъртете надолу, за да видите част от тренировката и да я изпробвате сами!

Kayla Itsines-вдъхновена тренировка за лагер

Нейната тренировка е свързана с правенето на колкото се може повече движения с висока интензивност в рамките на 30 секунди. Въпреки че Itsines категорично ви насърчава да се натискате към вашите граници, тя също така казва, че това не е еднократна тренировка, която отговаря на броя на повторенията (и трябва) да варира сред всеки човек.

Нашата тренировка се състоеше от вариация на изброените ходове. Правете всяко упражнение за 30 секунди, колкото можете повече, и почивайте за 30 секунди между тях. И не забравяйте да се охладите и да се разтегнете след това, Itsines поръчва! Готов, комплект, лагер за зареждане:

- Звездни скокове
- Планински катерачи
- Високи колене
- Двоен скок на клек
- Скачащи джак дъски
- Белони
- Велосипедна криза
- Редовни лицеви опори
- Дъска
- Редуваща се ръчна ласка

Тренировка като тази заслужава освежаващо, пост-летено лакомство. Изпробвайте супер хидратиращия Mango Sunshine Sumphine на Dogpound Dara Hartman. Или се почерпете с голямо време с тези вкусни, замразени десерти, които ще ви дадат енергиен тласък (не е високо захар).