Ако страдате от шини на пищяла, може да носите грешни маратонки-опитайте тези 9, които са одобрени от подиатрист
Но първо, какви са шинините?
Докато бегачите често са свързани с често срещаните болки и болки на шини на шини, баскетбол, футбол и лакрос играчи, както и танцьори, също са склонни да ги изживеят.
„Шинките на пищяла са причинени главно, когато преуморите тъканите и мускулите, които заобикалят вашата шинбуна, оставяйки тъканта, мускулите и сухожилията около вашата шинбуна, възпалена и възпалена“, обяснява сертифицираният пешеходен хирург, д -р, д -р, д -р, д -р, д -р, д -р, д -р, д -р, д -р, д -р. Брад Шефер, който е д -р. Говорителят на Scholl и звездата на TLC Краката ми ме убиват. „Това може да се дължи на повтаряща се физическа активност с чести стартове и спирки.”
Не само най -добрите спортисти обаче развиват шини за пищяли. „Виждаме шинките на пищяла често при пациенти с по -плоски крака“, казва член на лабораторията на Vionic Innovation и национално известен подиатър, DR. Джаки Сурта. „Това създава вид дисбаланс по време на активност и особено повтарящи се движения като бягане и ходене.”
Какви обувки да избягвате, ако не искате шини за ширини
За щастие, едно нещо, което може да помогне да се предпази от болезненото разцепване, е правилните обувки. „Старите износени обувки или носенето на обувки без подходяща опора може да причини шини на пищяла“, предупреждава Suters. Ето защо е толкова важно да разкриете най -добрите маратонки, за да се предотврати шинията на пищяла.
„Носенето на добре направени обувки с подходяща възглавница и поддръжка помага за неутрализиране на стъпалото, което от своя страна помага на краката“, споделя Sutera, отбелязвайки, че добре прикритите обувки с адекватна ударна абсорбция може да се окаже особено полезно за предотвратяване на шини за пищяне. „Потърсете чаша с дълбоки седнали пети, подметка с подметка и поддръжка на арката.”
Имайки това предвид, продължавайте да четете за най -добрите обувки за шини на пищяла.
Най -добрите маратонки за шини на пищяла
Налични размери: 5-13
С хиляди (да, хиляди) отзиви за лъчеза. Те са проектирани с всеобхватен комфорт в ума. От лекия и напредък от пренасочване на Flytefoam възглавница и усвояването на шока на Gel Technology до дишащия мрежест горен и ортолитен чорап, тези обувки за бягане отиват по-горе за всеки бегач, но особено тези, които са предразположени към шина на шина.
Цветове: 14
Професионалисти:
- Лек
- Възглавна междинна подметка
- Възглавна пета за усвояване на шок
Минуси:
- Някои рецензенти казват, че кутията на пръстите не е много широка
Налични размери: 5-13
Една от марките за бягащи обувки на Schaeffer е Brooks. Пътните обувки за бягане на Brooks Ghost 14 са особено страхотни, тъй като са проектирани с типично харшното въздействие на маратонките върху асфалт (който е често срещан спусък за шини на пищяла). Маратонките, които се продават в много цветове, са проектирани за насърчаване.
Цветове: 16
Професионалисти:
- Мека възглавница
- Еластична горна част
- Сегментирана подложка за катастрофа, за да помогне при по -плавни преходи
Минуси:
- Някои рецензенти казват, че може да бъде по -уволнено
Налични размери: 5-12
Другата топ препоръчана марка обувки на Schaeffer за предотвратяване. Понастоящем Road Road обувките на Hoka Rincon се продават в забавление, ярки цветове и имат оптимална възглавница без товари с добавено тегло. Освен това те са направени с мета-рокер в ранен етап, който насърчава по-гладки преходи и подскачащо задвижване, което помага да се предотврати грубото въздействие.
Цветове: 19
Професионалисти:
- Лек
- Балансирана възглавница
- Мета-рокер за ранен етап за по-плавни преходи
Минуси:
- По -обемна обувка
Налични размери: 5-11
На бягането е доста синоним на най -иновативните дизайни на пазара. Неговата Cloudtec възглавница насърчава меки кацания и мощни борби, които са напълно подкрепени всяка стъпка (и крачка) на пътя. Последният силует на марката е обувката Cloudgo Road, която използва CloudTec Technology, заедно с TPU Speedboard, е много подкрепяща с адекватно усвояване на удари и максимален комфорт, всички от които помагат да се направи по -малко (ако има) ширини по пътя по пътя.
Цветове: 6
Професионалисти:
- Лек
- Cloud-Tec възглавница за меки кацания и възвръщаемост на енергията
- Направени с рециклирани материали
Минуси:
- По -голяма капка пета до пета (11 мм)
Налични размери: 5-11
Предпочитайте значително по -тромав силует? Techloom Zipline на APL е обичан заради гъвкавия си, но подкрепящ Techloom горен и ударен-абсорбиращ, отскочаващ бъдеща подметка за междинна подметка. И се предлага в главозамайващ брой различни цветове. Като цяло, тези стилни обувки за бягане, обичани от знаменитости.
Цветове: 46
Професионалисти:
- Лек
- Безпроблемно строителство
- Отзивчива възглавница в междинната подметка
Минуси:
- Скъпо
Налични размери: 5-11
Леки и проектирани да насърчават отскачането във всяка стъпка, флаерите на Allbirds Tree са страхотна обувка за бягане, особено за тези с по -тесни крака и/или съотношение на пронация. Тъй.
Цветове: 12
Професионалисти:
- Междинната подметка е възстановена и осигурява възвръщаемост на енергията
- Лек и дишащ
- Тествани с над 100 бегачи при различни условия и климатични
Минуси:
- Някои рецензенти казват, че не са толкова добри за бягане
Налични размери: 5-12, среден и широк
Що се отнася до високо поддържащите маратонки (и обувките като цяло), никога не можете да се объркате с Vionic, като се има предвид, че марката използва ортотика, проектирана от подиатри. Активните маратонки на Miles II са направени с споменатата ортопедия и могат да се носят за бягане, джогинг, ходене и всичко между без страха от шини от шини в процеса. Те също имат печат на Американската асоциация за медицинска асоциация (APMA).
Цветове: 5
Професионалисти:
- Вграден ортотик
- Лек
- Подземна подметка
Минуси:
- Някои рецензенти казват, че те са тесни
Налични размери: 5-12
Джером Енад, MD, сертифициран от борда ортопедичен хирург препоръчва ASIC Gel Cumulus-23, тъй като те са „неутрални обувки, които се отличават с максимална възглавница на средната подметка и минимална медиална поддръжка.„Тези функции могат да помогнат за поддръжка на бегачи, които са средни крака или предни крака, и по -податливи на въздействащи наранявания като шини на шин. Маратонките също са леки и също имат плетен чорап горен за комфорт и поддръжка.
Цветове: 4
Професионалисти:
- Строителството на чорапи прегръща крака ти
- Гел технологична възглавница
- Проектиран да помогне за намаляване на пронацията
Минуси:
- Някои рецензенти казват, че работят малки
Налични размери: 5-12
Друга препоръка за обувки с неутрално покритие от DR. ENAD, ASICS GEL-Contend абсорбира въздействието и има гъвкава подметка, за да направи всяка крачка удобна. Горната част е направена от мрежест жакард, който е еластичен и дишащ, но също така има допълнително зашиване, за да го направи и подкрепя. И при гел, и с пяна подножим под крака, ще можете да извървите сериозни километри, без да наранявате пищялите си.
Цветове: 19
Професионалисти:
- Задната крачка и възглавницата на средния крак поглъщат въздействието
- Дишаща горна част
- Гъвкава подметка
Минуси:
- Някои рецензенти казват, че работят малки
Вие * бихте могли * да получите стелки, които да помогнат и за предотвратяване
Ако не сте на пазара да си купите нов чифт обувки, но искате да намерите начин да предпазите това болезнено разцепено чувство, стелките могат да помогнат изключително много.
„Повечето маратонки се предлагат с тънки, незабравими стелки, които се износват бързо и обикновено осигуряват почти никаква поддръжка или поддръжка на арката“, казва Шефер. „Добавянето на правилната стелка може да направи всичко различно.”За защита от шина, той препоръчва д -р. Scholl's® Performance Sized, за да се поберат на работещите стелки (40 долара). „Те са клинично доказани, за да се предотврати болката от шини на пищяла, плантарен фасциит и коляното на бегача“, обяснява той.
И не забравяйте, че в крайна сметка трябва да смените маратонките си
Докато стелките и конкретно проектираните обувки могат да помогнат за възстановяване и предотвратяване. Ето защо е важно да запомните, че колкото и да обичате конкретен чифт обувки, те имат живот.
„Препоръчва се обувките да бъдат подменени около 12-месечния марк-и-и хора, може да се наложи да заменят обувките по-рано, в зависимост от индивидуалното облекло“, казва Сютер. Ако не сте сигурни дали е време за нов чифт обувки за претенции за шин, изпълнете „Table Test Test Test."
„Поставете обувките си на масата на нивото на очите и ги разгледайте за асиметрия, признаци на износване и подметки, които са изпуснати“, инструктира тя. „Също така, погледнете вътре и ги обърнете с главата надолу и погледнете ходилата за всякакви дупки или изглаждащ протектор.- Ако забележите някое от тези неща, е време за нов чифт атлетични обувки. Поне сте стигнали на правилното място.
Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.
