Защо трябва да помислите два пъти, преди да се обстрелвате за водородна вода

Но дали тази трайна тенденция всъщност държи водата? Не всички експерти са убедени.

Има ли ползи за водородна вода?

Като се има предвид, че тялото е приблизително 60 процента вода-и че губим много от него през деня чрез пот и уриниране-е важно да пием достатъчно, за да поддържаме нещата безпроблемно. „Да останеш хидратиран е важен за ежедневните функции, като притока на кръв, свиване на мускулите и поддържане на енергийните нива“, казва Натали Рицо, RD. (Златното правило е да пиете достатъчно, така че да пикаете редовно, на всеки два до три часа.)

Цялата вода дава тези ползи; Привържениците на водородната вода обаче казват, че напитката прави още повече за здравето. „Създателите на водородна вода [често] твърдят, че допълнителният водород може да намали възпалението и мускулната болезненост“, казва Рицо. Едно много малко проучване от по-рано през 2020 г. от около 40 души установи, че хората, които пият водородна вода, имат по-малко възпалителни реакции от тези, които пият редовна вода в продължение на четири седмици. Но предвид малкия размер на изследването, тази полза далеч не е категорично.

Други привърженици на напитката казват, че допълнителният водород има антиоксидантен ефект и създава повече енергия и клетъчна активност в организма, но повечето проучвания не са рандомизирани или двойно-слепи, нито са проведени на големи групи, за да подкрепят тези твърдения, казва Джоунс.

„Едно малко проучване показа, че пиенето на водородна вода може да подобри настроението, но това проучване трябва да бъде възпроизведено в по -голям мащаб“, добавя Rizzo. Това е така, защото размерът на извадката на проучването беше само 26 души, което едва ли е достатъчно голям, за да изрича смислени резултати за огромна популация от хора.

Друго кросоувър проучване на водородна вода включва само 10 футболисти. „Той заключи, че хидратирането на предварителната тренировка с водородна вода намалява нивата на лактат в кръвта-мярка за умора с упражнения с висока интензивност и подобрено поддържане на интензивността, но също така заключи, че са необходими повече проучвания, за да се определят механизмите за това защо това може да се случи“, " Джоунс добавя.

Има ли някакви недостатъци за пиенето на тези неща?

Водородната вода е безопасна и ще ви държи хидратирана. Въпреки това, вероятно не получавате нещо особено полезно от това, че не можете да получите от обикновена вода.

Плюс това, това е доста скъпо. Пакет от 12 осем унции на DR. Водородната вода на Perricone ще ви струва 32 долара; Шест пакет от торбички с Hfactor от 11 унции струва 16 долара; Пакет от 28 16.9-унции HTWO торбички струва $ 61. Сравнете това с безплатна вода, която излиза от чешмата ви, или дори други видове бутилирана вода (12-опаковки от 30.Бутилките за пролетна вода в Полша 4 унции за 20 долара за 20 долара на Amazon) и вие имате обратното на сделка. Това каза, ако ви харесва как има вкус и искате да плащате допълнително, цялата сила за вас.

„Като цяло, имайки предвид разходите, за широката общественост е много по -полезно да се съсредоточи само върху пиенето на достатъчно обща вода, както и да поглъща повече плодове, зеленчуци и цели растителни храни“, казва Джоунс. Ще получите течностите, от които се нуждаете и няма да е необходимо да губите допълнителни пари за друг вид вода, която не е достатъчно подкрепена от науката.

„По -скъпо е от обикновената вода и не мисля, че има достатъчно доказателства, за да докаже, че е полезно“, съгласява се Рицо Рицо.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.