„Аз съм треньор по здравеопазване на мозъка и затова игрите са едно от най -добрите неща, които можете да направите за вашия фитнес, дълголетие и познание“

Екзернгмингът също е начин за подобряване на работата си с двойна задача. „Двойното задаване е едновременното изпълнение на две задачи, които могат да се изпълняват и измерват отделно“, обяснява Глат. „Двузадачността се появява в по-умения, базирани на умения, като спорт, танци, бойни изкуства и упражнения за ума на тялото.„Те могат да имат множество ползи от мозъка и тялото, казва той.

Всеки може да се възползва от по-добри възможности с двойна задача, но изследванията показват, че това е особено полезно за възрастни възрастни и хора с дефицит на внимание.

Колко често трябва да извършите екзекутиране за по -добро здраве на мозъка

Докато здравето на мозъка става по-загриженост, когато остареете, колкото по-рано започвате да укрепвате невронните и познавателните си функции-и колкото по-последователно го правите през целия си живот-по-добрият шанс да запазите умствените си способности непокътнати. В идеалния случай Глат казва, че би искал да види повече изследвания за ползите от извода в здрави популации.

И все пак е ясно, че последователността е ключова, когато става въпрос за извършване на смислени промени в ума или тялото ви. Колкото по -редовно играете на изходи за дълъг период от време, толкова по -голям шанс имате да извлечете техните ползи.

„През 2017 г. имаше систематичен преглед, който установи, че минимум 12 седмици, с 60 минути седмично на екзерминг, са необходими за поддържане на когнитивните ползи в вниманието, изпълнителните функции и визуалните умения“, казва Глат, казва Глат. „Необходими са повече изследвания, за да се разбере каква комбинация от екзерми е необходима за постигане на определени цели и за кого и колко дълго продължават тези ползи."

Защо да тренирате мозъка си, докато тренирате тялото си, може да бъде бъдещето на фитнеса

Един от най -лесните, най -ефективни начини да промените поведението си е чрез подреждане на навици, което означава сдвояване на нова рутина с такава, която вече правите. Така че потенциално прост начин да накарате повече хора да извлече. За тази цел, Американският съвет за упражнения, една от най -големите програми за сертифициране на лични треньори в страната, подслушва Glatt, за да създаде курс за обучение на здравни мозъци за своите членове.

„Нямаше друга здрава информация за здравето и упражненията на мозъка, която да е наистина приложима“, казва Глат. "Надявам се, че от обучителите, които се учат за това как мозъка на възрастта, основите на невронауката, ефектите от упражненията върху мозъка и как това информира програмирането, те могат да бъдат решаваща сила за борба с епидемията от невродегенеративни заболявания от превенция на известната точка.„Със сигурност нещо, за което да помислите.