„Аз съм кардиолог и ето какво означава витамин D за здравето на сърцето ви“

Изследването открива риск от L-образна форма, като тези, които са имали тежък дефицит на витамин D, най-много изложени на риск от сърдечни заболявания и рисковете, изравнявайки за хора с достатъчно нива. Изследователите не откриха по -нататъшни ползи за здравето на сърцето за хора, които са имали концентрация на витамин D над 50 nmol/L (20 ng/ml) витамин D в кръвта си.

И така, какво означава това изследване за вас

Това е мястото, където става сложно. Само защото изследването показва връзка между ниския витамин D и сърдечно -съдовата болест, не означава нисък витамин D причини сърдечни проблеми. Всъщност Елина Хипонен, доктор на науките, директор на Австралийския център за прецизно здраве и водещ автор в Европейското Heart Journal, казва, че е много вероятно ниският витамин D да е просто показател за лошо здраве. Тъй. Това включва хора с хронични заболявания или увреждания, които им пречат да прекарват много време навън, хора, които прекарват по-голямата част от времето си вкъщи по някаква причина (известен още като много от нас по време на пандемията от Ковид-19), както и хора, които, които, По културни или религиозни причини покрийте по -голямата част от кожата си, докато сте на слънце.

Разбира се, прекарването на твърде много време, незащитено на слънце, има рискове. „Хората, които се лежат на слънце по цял ден, са изложени на риск от рак на кожата“, DR. Михос казва, добавяйки, че краткото време има значение. През лятото стоенето на открито в продължение на 15 минути по обяд ще бъде достатъчно. Така че не изхвърляйте слънцезащитния си крем.

И все пак, има моменти от годината, когато слънцето не излиза достатъчно често и причини, че някои хора не могат или не го правят навън, дори когато е слънчево. В тези случаи хората могат да достигнат до добавки. Още. Д -р. Михос, която е посветила голяма част от своите изследвания за връзката между ниския витамин D и здравето на сърцето, казва, че е предпазлив за добавките. „Хората с ниски нива на кръв на витамин D са изложени на повишен риск от високо кръвно налягане и от сърдечни пристъпи и на инсулти и от сърдечна недостатъчност и всички тези лоши неща“, казва тя. „И винаги въпросът е:„ Ако лекувате витамин D, можете ли да предотвратите тези резултати?- -

В един момент, DR. Михос беше ентусиазиран от добавки с витамин D, защото изглеждаше възможно те да помогнат за всички тези проблеми със здравето. Но през 2018 г. Бригъм и Женската болница пуснаха резултатите от жизненоважното проучване, което включваше над 25 000 души, които приемат ежедневни добавки от витамин D3 в продължение на няколко години. Жизненоважното проучване не открива доказателства, че добавките с витамин D намаляват риска от сърдечен удар, инсулт или сърдечно -съдова смърт.

Нещо повече, има риск да приемате твърде много витамин D, особено защото това е мастноразтворим витамин, което означава, че има тенденция да се придържа към по-дълго от водноразтворими витамини като витамин С. Ако приемате твърде много витамин С, вие пикаете по -голямата част от него. Ако приемате твърде много витамин D, допълнителното се мотае във вашите мазнини.

Д -р. Михос беше част от проучване, което рандомизира възрастни възрастни да приемат четири различни дози добавки с витамин D. Нейните и други проучвания „предложиха U-образна връзка с ниско и високо ниво, което е свързано с риска“, казва тя.

Нейната препоръка е да приемате добавки с витамин D само ако лекар ви е казал, че имате недостиг на витамин D. За съжаление, u.С. Специалната група за превантивни услуги, която изследва кои здравни прегледи се считат за необходими за доброто здраве, заяви, че липсват ползите от редовния скрининг за дефицит на витамин D. Това не означава, че не можете да получите кръвен тест, ако искате да знаете нивата си. Но това означава, че вашата застраховка вероятно няма да покрие разходите.

И така, как иначе можете да разберете дали сте изложени на риск

Тъй като получаваме по -голямата част от нашия витамин D от слънце. Д -р. Hypponen казва, че генетичната дисперсия може да има малък ефект върху нивата на витамин D, но генетиката от и далеч не определя дефицита. „Синтезът, предизвикан от слънчева светлина, е най -важният източник на витамин D, така че повечето изложени на риск са хора, които по някаква причина не прекарват време на открито през дневните часове, които имат по -тъмен цвят на кожата или които носят културна рокля, която не е Оставете кожата изложена “, казва тя. Повечето хора също виждат потапяне в нивата на витамин D през зимата, когато слънцето не е толкова много.

Въпреки това, дори тези фактори могат да бъдат сложни. И хората, които имат тъмна кожа, и хората, които имат по -високи концентрации на телесни мазнини, вероятно имат по -ниски нива на кръв на витамин D, тъй като тъмната кожа блокира част от реакцията, която създава витамин D и мазнините се държи върху витамина. „Това винаги стига до предизвикателството на това, което е твърде ниско“, д -р. Казва Михос. „Защото интересното е, че черните жени са много по -малко вероятно да имат фрактури, отколкото белите жени и черните жени също имат по -висока костна минерална плътност.”Същото важи и за хората с висока телесна мазнина. И все пак знаем, че наличието на нисък витамин D трябва да увеличи риска от костни проблеми. Това предполага, че количеството на витамин D, необходимо за доброто здраве, не е постоянно - както при много други неща в здравето, това вероятно зависи от вашето индивидуално тяло.

Като цяло и двете DR. Михос и д -р. Hypponen предлага да стоите далеч от добавки с витамин D, освен ако не знаете, че имате нужда от тях. Въпреки че добавките могат да бъдат ефективни за хората, които наистина имат дефицит във витамин D, те вероятно не са полезни и дори могат да бъдат вредни, ако базовата ви линия витамин D е в прилична форма.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.