„Аз съм хиропрактик и това са 11 -те продукта, които казвам на всички мои пациенти, които имат хронична болка в гърба да купуват, преди да летят“
Станете и се движете, когато е възможно
„Едно от най -добрите неща, които можете да направите, е да станете и да се движите около пътеката“, казва д -р. Берх Фриц, директор на хиропрактика и клиниката в Kaizo Health. „Правете почивки от седене за дълги периоди от време, като се изправите и отидете до банята или просто се простирате в пътеката.”Целете да се разхождате по пътеката и да изпънете гърба си на всеки 20-30 минути, ако е възможно. Тъй. Кийт Спаркс казва, че разтягането назад ще помогне за облекчаване на напрежението. „Това е леко закръглената поза във времето, която причинява страдание до долната част на гърба“, обяснява той. „Разтягането на гърба в обратна посока помага да се балансира времето под напрежение между двете позиции-Йин и Ян.”
Изберете седалка на пътеката
Колкото и да сме искали да летим изключително в първи клас, банковата ми сметка никога не би могла. Така че хиропрактиците препоръчват да получите следващата най-добра седалка, която е на пътеката, или с допълнителна стая за крака. „Седалката на пътеката има тенденция да бъде по -удобна за разтягане и придвижване наоколо, докато седалката с допълнителен място за крака може да ви помогне да намерите по -удобна позиция“, казва д -р. Agrawal. Това означава, че вероятно ще искате да резервирате възможно най -рано, за да забиете добро място. И ако някой на борда ви помоли да превключвате, не мислете два пъти за (учтиво) да намалите!
Одобрени от хиропрактика продукти, които да купувате, преди да летите
„Най -важното нещо, което трябва да имате със себе си при полет, ако имате хронична болка в гърба, е добра възглавница за лумбална опора, казва д -р. Матю Кавано, DC, хиропрактик със седалище в Лафайет, Луизиана. „Това ще ви помогне да поддържате гръбначния стълб в правилно привеждане в съответствие с добра стойка, докато сте във въздуха или в терминала по време на дълго задържане.”И практикуващите отвъд борда казват, че лумбалната ролка на McKenzie е най -доброто, което можете да получите. „Това е чудесен инструмент за осигуряване на допълнителна поддръжка в долната част на гърба и е изключително преносимо.- казва д -р. Фриц. Плюс това, удобната каишка означава, че може да се използва почти навсякъде-от самолетната ви седалка до вашия офис стол и столче за кола.
Пазарувай сега
„Останете хидратирани по време на полета, като донесете бутилка с вода за пълнене“, съветва д -р. Agrawal. „Дехидратацията може да изостри мускулната стегнатост и дискомфорт.”Обичаме безплатната от глътка Owala, докато пътуваме, защото 1. Основно е неразрушимо и 2. Това е наистина устойчиво на течове. Вградената сламка позволява лесно отпиване, докато чучурът Freesip ви позволява да се чукате свободно, ако желаете. Нещо повече, носенето може да бъде окачено на раница, докато се разхождате през летището. О, и се предлага в куп забавни цветове.
Пазарувай сега
Налични размери: S-XL
„Пакет компресионни чорапи за подобряване на циркулацията и минимизиране на подуването в краката“, препоръчва хиропрактика Филип Бейнс от хиропрактика за активни грижи. Тези чорапи с височина на коляното от Comrad са един от любимите на W+G за пътуване-са направени от смес от найлонова и спандекс, и помагат за намаляване на подуването, носейки много необходимо облекчение на краката ви, докато летите.
Цветове: 4
Пазарувай сега
За лесен, DIY обратно масаж по време на вашия полет, хиропрактик DR. Мат Танеберг казва, че всичко, от което се нуждаете, е тенис топка. „Тенис топка е лек и преносим вариант, с който да пътувате и тя ви помага да работите върху всички възли в мускулите си“, обяснява той. „Можете да поставите тенис топката зад себе си, докато сте седнали и оказвате натиск върху петна на тялото си, които се чувстват като синина.„Нежно да търкаляте гърба си към тенис топката ще ви помогне да облекчите напрежението на мускулите, а когато сте готови, просто го хвърляте в личния си артикул. Гений!
Пазарувай сега
Точно като лумбална възглавница, която да поддържа гърба ви, хиропрактиците казват, че възглавниците за врата са еднакво важни за поддържането на вашата стойка и подравняване. „Всяка допълнителна подкрепа е важна, тъй като седенето за дълги периоди може да умори постуралните мускули, което води до повишен ставен стрес“, казва д -р. Кевин DC, директор на хиропрактическите операции в Съвместната хиропрактика. Възглавницата за шия на каби има над 4000 5-звездни оценки на Amazon и е ясно да се разбере защо. Той има засилени страни, за да поддържате шията ви поддържана от всички ъгли, пълнени е с пяна за памет на възглавницата и се прикрепя към облегалката на вашата седалка за максимална стабилност. Черешата отгоре? Той се търкаля в носещия си калъф и се закача на багажа за лесен транспорт.
Пазарувай сега
„Някой с хронична болка в гърба може да седне за дълги периоди много болезнено. Локалните кремове могат да дадат някакво временно облекчение, за да направят пътуването поносимо “, казва д -р. Кевин. Влез. Немазният крем разчита на ментол, камфор и метил салицилат, за да достави бързо и надеждно облекчаване на болката в гърба. И има освежаващ охлаждащ ефект, който се чувства страхотно при нанасяне.
Пазарувай сега
„Помислете да използвате колан за поддръжка на тазобедрената става, за да осигурите допълнителна стабилност и поддръжка за долната част на гърба по време на полета“, казва д -р. Agrawal. „За разлика от лумбалната скоба, сакроилиачният колан може да се носи за дълги участъци от време без риск от мускулна атрофия.”Този вариант на обвивка от Amazon помага да се справи с болката и възпалението, които идват с седене в продължение на дълги часове. Системата с двоен колан ви позволява да персонализирате нивото на компресия в зависимост от вашите нужди. И той е проектиран със силиконови ленти по вътрешната страна, за да не се плъзга нагоре и надолу по време на полета ви. Споменахме ли, че е приключило 10 000 5-звездни оценки?!
Пазарувай сега
За да се борите с твърдите седалки на равнината, „Помислете за носенето на преносима възглавница на седалките, предназначена да осигури допълнителна поддръжка и комфорт за гърба ви“, съветва д -р. Agrawal. Този е сгъваем, което го прави безпроблемно пътуване от съществено значение-и е направен от твърд материал за пяна с гел и памет, за да помогне за облекчаване на натиска от долната част на гърба, поддържане на циркулацията и оптимизиране на стойката ви. Служителите на полета също го обичат, според 5-звезден преглед.
Пазарувай сега
Лесни за използване и дори по-лесни за опаковане, лентите за съпротива са задължителното пространство, което трябва да се нуждаете от вашето пренасяне, според хиропрактиците. „Групите на съпротива могат да помогнат за разтягане и облекчаване на напрежението по време на уредниците или докато чакате вашия полет“, казва д -р. Agrawal. „Те могат да бъдат полезни, за да помогнат за активиране на мускулите на краката и ръката, за да се подобри кръвта и повишената мускулна активност може да облекчи част от стреса върху ставите ви“, DR. Кевин се съгласява. Плюс това, те са чудесен начин да промъкнете тренировка, след като сте пристигнали на вашата дестинация.
Пазарувай сега
Топлият компрес може да осигури временно облекчение за болката ви в гърба, докато летите, но намирането на такъв, който е одобрен от TSA, може да бъде Dicey. Д -р. Cavanaug. „Затоплячите на ръце могат да се активират и да се използват като малки нагревателни подложки за долната част на гърба, когато сте в свързване“, обяснява той. „Топлината на по -топлината на ръката ще разшири кръвоносните съдове и ще издърпа повече приток на кръв към областта на болката, което ще насърчи изцелението. Това увеличение на притока на кръв ще помогне за успокояване на стегнатите мускули и намаляване на болката и дискомфорта.”
Пазарувай сега
Налични размери: 5-12
„Изберете удобни обувки с добра поддръжка на арка, за да намалите въздействието върху долната част на гърба, когато се разхождате из летището“, препоръчва DR. Agrawal. Hoka's Bondi 8 са маратонка, обичана от гърба и краката.
Цветове: 21
Пазарувайте сега, но почакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.
