Аз съм специалист по коригиращи упражнения и така откривам дисбаланс в тялото

Стъпка 2: Отнасяйте се към свръхактивен мускули с много разтягане и възстановяване

„Обединеният мускул трябва да бъде изпънат, което може да се направи с валяк от пяна, инструмент за масаж като терагуна и активно разтягане“, казва Лампа. Това означава да се уверите, че ако дясната ви подбедрица, като моята, е астрономически по-силна от лявата ви, отидете на ол-ин на коляното се простира от тази конкретна страна на тялото.

Тези разтягания на крака ще ви започнат:

3. Отнасяйте се към Неактивни мускули с постоянна силова тренировка

Незактивните мускули се нуждаят от противоположното лечение на свръхактивните (прочетете: много движение на базата на сила). Спазвайки примера на коляното, левият ми крак ще се нуждае от справедливия си дял от тонизирането, според Lampa.

Ако една от вашите подбедрици е по -силна от другата, го третирайте с тези движения:

Стъпка 4: Бъдете търпеливи

„Ако някой последователно работи върху неговите дисбаланси, бих казал минимум три месеца, за да видя промяна. Определено не се случва за една нощ, но ще видите прогресия “, казва Лампа. Просто се уверете.

Като специалист по коригиращи упражнения, Лампа обича ексцентричните упражнения за повишаване на силата и гъвкавостта. И това са най -често срещаните грешки, които вижда във фитнеса.