„Аз съм танцьор и това са 3-те не-не-не, че разтягате вашите табели“

2. Не: Нарежете таза си под

Флаг казва, че често вижда хора с по-строги подбедрици, подложени на таза си, което съкращава подбедрицата ви и предпазва цялата горна част на краката от краката ви да се изпъне.

Направете това вместо това: "За да изпънете горната част на тазобедрените стоки, трябва да си стърчите дупето и да го предпазите. Това важи за позиции и седнали позиции “, казва Флагг.

3. Не: огънете пръстите на краката си вместо цялостните краката

"Ще забележите, че хората често сгъват краката си, когато протягат силата си, но тъй като подбедриците им са стегнати, краката им намират начин да ги изневерят от участъка", обяснява Флаг. Под това тя означава, че вместо да огъват стъпалото на глезена, те просто огъват пръстите на краката си, което прави ... до нищо.

Направете това вместо това: "Трябва да се огъвате с плоски крака и да оставите пръстите на краката от него “, казва танцьорът.

Искам крака като танцьор? Тази тренировка ще ви отведе там:

Ето какво яде танцов кардио инструктор за един ден. И движението за укрепване на телето, което можете да направите, докато миете зъбите си.