„Аз съм лекар за функционална медицина-4 са 4 неща, които трябва да правите за кожата си тази зима“

Готов да предприеме по -цялостен подход към грижата за кожата си? Продължавайте да четете, за да научите dr. Най-добрите функционални съвети за грижа за кожата на Stephenson.

4 СЪВЕТИ ЗА ФУНКЦИОНАЛНА МЕДИЦИНА ЗИМНИ СЪВЕТИ ЗА Грижа за кожата, които да следвате

1. Напълнете диетата си със здравословни мазнини

„Здравите мазнини, като видовете в мастната риба, авокадото и орехите, помагат да поддържате кожата си мека и еластична отвътре навън“, казва д -р. Стивънсън, който е член на борда на Американската хранителна асоциация. „Яжте диета, ориентирана към растения, центрирана с цяла храна с много морски дарове и ще забележите разликата, защото ще осигурите на тялото си всичко необходимо, за да поддържате кожата си здрава, светеща и жизнена."

Д -р. Стивънсън препоръчва да се яде тлъста риба като сьомга или скумрия два до три пъти седмично през зимата. Ако това не е вашата вибрация, тя казва да опитате добавка за рибено масло.

Научете повече за рибеното масло от диетолог:

2. Яжте много цветни плодове и зеленчуци

Много проблеми с кожата като екзема, акне и псориазис се причиняват отчасти от основното възпаление и DR. Стивънсън казва, че яденето на противовъзпалителна диета може да помогне.

„Цветните плодове и зеленчуци се борят с възпалението за по -ясен тен с по -малко зачервяване и по -малко акне“, казва тя. Поддържането на чинията си цветна и яденето на дъгата гарантира, че получавате широк спектър от хранителни вещества. Например, червените плодове като домати, диня и грейпфрут са с високо съдържание на каротеноидния ликопен, което може да помогне за освобождаване на тялото от свободни радикали, които могат да унищожат колажа и да атакуват еластиновите влакна, които поддържат фирмата на кожата ви фирма.

3. Останете хидратирани отвътре и отвън

Не само, че питейната вода ви помага да се почувствате по -добре и да допринася за здравословно стареене, но и може да накара кожата ви да се чувства по -добре.

„Пиенето на половината от телесното ви тегло в унции вода всеки ден може да се отправя на разсейване и зачервяване, като повишава съдържанието на влагата на тялото си“, казва д -р. Стивънсън. Затова дръжте бутилка с вода под ръка и не забравяйте да пиете.

Вие също искате да обмислите съдържанието на влага във вашия въздух. Ако е сухо там, където живеете, овлажнител може да върши чудеса за здравето на кожата ви.

„Особено през сухите зимни месеци, овлажнител може да ви помогне да поддържате кожата ви изпъстрена и роса, ако я използвате през нощта, когато централното отопление може да изсмуче влагата от кожата“, казва д -р. Стивънсън. „Бонус: Това също може да подобри хидратацията в синусите, което може да направи помощта на тялото ви да се съпротивлява на вирусите."

4. Дръжте стаята си хладна, докато спите

„Спането в гореща, суха спалня с топлинното взривяване може бързо да изсъхне кожата, оставяйки ви да се чувствате изсъхнати и кожата ви изглежда любезна и суха сутрин“, казва д -р. Стивънсън. „По -добре е за кожата ви, а също и за качеството на съня си, да поддържате спалнята на около 65 ° F през нощта."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.