„Аз съм пол и сексуален терапевт и така помагам на хората да преминат с агенция и автентичност“

Гледайте пълния разговор с Бетания С. Meyers, Erica Chidi и Rae McDaniel, модерирани от Well+Good съосновател Melisse Gelula:

За да създаде практика на терапия с пола, вкоренена в положителността, Макданиел нарисува от изследвания в устойчивостта, развитието на идентичността, вниманието и други. Резултатът беше техният уникален модел за свобода на пола, който работи за намаляване на самосъмнението на всеки завой на преходното пътуване с оперативната дума „Пътешествие“, защото преминаването е именно това. „Това е процес на само растеж, който се случва бавно с времето, вместо да сте някъде, в който пристигате и след това спрете“, казва Макданиел. „Ако гледаме полова идентичност и преход през този обектив, тогава това е просто начин да станете повече от това кой сте през целия си живот, който сваля натиска.”

„Преходът на пола е процес на самообслужване, който се случва бавно с времето, вместо да сте някъде, в който пристигате, и след това спрете."-Rae McDaniel, LCPC, CST

Това каза, Макданиел признава многото системни и междуличностни бариери, които допринасят за трудността и страданието около прехода на пола (особено като някой, който лично е претърпял топ операция). „Никога не искам да свеждам до минимум“, казват те. „Но това, което искам да попитам, е:„ Има ли начини, по които можем да признаем и приемем тези бариери, които се поставят и все още да се сдобием с агенция? Как можем да използваме любопитството си, за да намерим агенция дори в нелоялна среда?- -

За да помогнете на клиентите да направят това, практическият процесен на Audacity се фокусира около няколко ключови принципи за преминаване през прехода на пола като средство за крайно помръзване, „като най-осветената, автентична версия на себе си в света“, казва Макданиел, казва Макданиел. „Когато хората са в състояние да направят това, те се показват по -пълно живи и будни и с повече присъствие и намерение."По -долу Макданиел ни превежда през няколко от тези стълбове.

1. Можете да изследвате вашата самоличност чрез любопитство и експериментиране

Като се има предвид как децата и тийнейджърите естествено развиват идентичност, Макданиел подхожда към процеса с нещо, наречено „режим на спагети-стена.„Когато готвите спагети, можете да го хвърлите на стената и да видите дали се залепва-и ако го направи, той е готов да тръгне, но ако не стане, това не означава, че не сте успели да готвите спагети, но по -скоро, че просто трябва да го приготвите малко по -дълго. „Вместо да се налага да решавам:„ Това е човекът, който ще бъда завинаги, докато умра “, помислете за предефиниране на идентичността чрез поредица от експерименти“, казва Макданиел. С други думи, не е нужно да вземате постоянно решение сега (или някога) за това как се появявате в света по отношение на вашата полова идентичност.

Имайки това предвид, Макданиел се застъпва за предприемане на малки, внимателни стъпки: „Всеки път, когато направите крачка напред, можете да спрете и да кажете:„ Това се чувства добре? Чувства ли се утвърждаващо за мен?„Ако да, направете следващата стъпка, но ако не, върнете се към чертожната дъска.”

2. Вие заслужавате удоволствие, без значение какъв тип тяло имате

Чувството на неудобно или изключено от вашата физичност е често срещана и естествена част от процеса на преход на пола. „Вместо да ви тласка да обичате всяка част от тялото си-защото е много възможно и добре, че не се фокусирате повече върху това как можете да изпитвате удоволствие в тялото, което имате сега, използвайки петте си сетива“, казва McDaniel, споменавайки практиките на вниманието, които включват в своята терапия.

Например, те предлагат да седнете, да пиете чаша чай и да обработвате как мирише и вкуси, или да се къпете, да докоснете кожата си и да признаете топлината на водата. Тогава можете да надградите тези чувствени умения, за да внесете преживяването на по -сексуално място.

„Вместо.”-Mcdaniel

Разбира се, това ще бъде трудно, ако изпитвате болка със секс или в резултат на операция, в този случай Макданиел препоръчва да посетите специалист по тазов етаж: тези медицински специалисти могат да помогнат за облекчаване на болката от белег или дори от многократно стягане От мускулите на тазовия етаж, може би от цял ​​живот на изпитване на дискомфорт в тялото ви, казва Макданиел.

Също така е полезно да разширите дефиницията на секса, за да се включи не само удоволствие от гениталиите, а не само за партньорство, или-процес, който Макданиел нарича да се занимава с секс. Може би носите секс играчки или адаптивни устройства като каишки, за да имате вида на секса, който искате да имате, независимо от биологията. Или може би включвате други ерогенни зони или дори други части на тялото извън петна, обикновено стимулирани по време на полов акт. „Кожата е в края на краищата най -големият секс орган на тялото ви и е пълен с нервни окончания“, казва Макданиел.

3. Вие сте агент на вашия собствен полов преход

Поради обществените сили, които създават реални и възприемани ограничения за изразяване на половете, може да бъде лесно да попаднете в капана на научената безпомощност или да се откажете от намирането на решение, дори когато човек съществува в рамките на вашия обсег, казва Макданиел и добавя, че това е от съществено значение За да преосмислите опита на прехода по пол, за да се обмисли какви елементи от него са твърдо под ваш контрол. „Например, ние знаем, че не всеки има способността да представя своя пол или да бъде навън във всички области на живота си. Префразирането на автентичността не трябва да означава винаги Да си навън, но вместо това избирате как искате да се представите в съответствие с това, което ви държи в безопасност и се чувства най -утвърждаващо за вас целостно “, казва Макданиел.

Това означава, че ако не сте на работа или в културна или религиозна институция, може да помислите за начини да потвърдите вашата полова идентичност, които се четат като неутрални към широката обществена, например, носенето на вида на дънките или типа на бельо, което ви се чувства правилно, казва Макданиел.

Отвъд физическото парче, те предлагат утвърждаване на идентичността чрез вашето присъствие: „Например на транс-жена, това, че е женствено, означава, че те искат да се покажат с подхранваща енергия? Или означава ли, че искат да бъдат ожесточени на работа? Как можете да обитавате тези нагласи и ценности, без значение дали можете да сте в тази област на живота си или не?”

По отношение на междуличностните взаимоотношения, Макданиел напомня на клиентите, че молбата на хората да уважават вашата идентичност също е акт на агенция-и дори ако това прави някой неудобно, този дискомфорт прави не равна вреда. „За разлика от това какво е вредно е, че нямате уважение към самоличността си “, казват те. „Казвам на клиентите си да се държат така, сякаш сте се гордеели с това, че се стремите да имате, и помислете какъв избор бихте направили, ако сте този човек, какви граници сте задали и какво бихте поискали от тези наоколо ти - казва Макданиел. „Понякога е просто достатъчно да кажа:„ Искам да се чувствам уверен, искам да се чувствам горд от своята идентичност и искам да живея без срам без срам.- -

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.