„Аз съм експерт по щастие и ето защо L-теанинът е едно от най-добрите хранителни вещества за повишаване на настроението за вас“

Как прави това точно? Д -р. Амин обяснява, че изследванията върху животните показват, че L-теанинът увеличава нивата на невротрансмитери, които се чувстват добре, като серотонин и допамин. Повишаването на нивата на серотонин и допамин водят до повишаване на настроението.

В същото време това се случва, dr. Амин казва, че L-теанинът също помага за намаляване на чувството на стрес и тревожност. "L-теанинът засилва гама-аминообаричната киселина (GABA), невротрансмитер, който помага да се регулира възбудимостта на мозъка и успокоява прекалено измъчване в мозъка", DR. - казва Амин. Това, според него, води до чувство на спокойствие. „Освен това, констатации в списанието Хранителни вещества Покажете, че свойствата на анти-стрес на L-теанин могат да лежат при навлажняване на кортизола на хормона на стреса. Друго рандомизирано контролирано проучване показа, че приемането на L-теанин значително понижава системата за реакция на стрес на организма “, казва той.

Има още един начин L-теанинът и щастието са свързани: може да ви помогне да спите. "Чрез намаляване на стреса и тревожността, които могат да ви накарат да се хвърляте и да се обръщате цяла нощ, L-теанинът насърчава по-добър сън", д-р. - казва Амин. „Изследване, публикувано в Списание за детска и юношеска психофармакология установи, че L-теанинът подобрява ефективността на съня при деца и юноши с ADHD."

По-добре сън, да се чувстваш по-спокоен и да помогнеш за отглеждането. Сега идва следващият основен въпрос, къде можете да го намерите?

Как да получите достатъчно l-теанин, за да подобрите настроението си

Най-добрият източник на L-теанин се намира в чая, известен още като една от най-често консумираните напитки в света. Д -р. Амин казва, че докато зеленият чай е известен като чудесен източник на L-теанин, черен чай и бял чай, също го съдържат.

Каква е разликата между ползите за здравето на зеления чай и матча? Гледайте видеото по -долу, за да разберете.

По отношение на това колко l-теанин ви е необходим, за да се отрази всъщност на настроението ви, научните изследвания сочат до 200 до 400 милиграма на ден, като препоръчителната сума. Типичната чаша зелен чай има само около шест милиграма L-теанин, така че ако наистина искате да получите максималното количество, може да искате да помислите за добавка L-теанин. Но бъдете сигурни, че дори и да сте просто интегриран чай в ежедневието си, все още установявате навик, свързан с поддържането на тласък на настроението; Много научни изследвания показват, че този навик е свързан с щастието.

Разбира се, чаша чай няма да разреши всичко и има много други фактори, които играят в щастие освен L-теанин. Но това е толкова лесен навик да се интегрирате в живота си, защо не опитай? Охладителните вибрации са само на няколко глътки.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.