„Аз съм експерт по щастие и това е как да започнете деня си с положителна бележка“

3 въпроса, за да започнете деня си с положителна бележка

„Първото нещо, което правя, е да си задам три въпроса, които ми позволяват да започна почивния си ден с положителна нотка“, казва Wax Wax. "Задавам си тези въпроси, преди да разгледам телефона си или дори да си измивам зъбите-така че започвам сутринта си при собствените си условия, вместо да давам енергията си на други хора, новини или социални медии веднага". тя казва.

1. Какво мога да очаквам с нетърпение днес?

Дори и в най -страшните или стресовите дни, обикновено можете да намерите едно нещо, което да очаквате с нетърпение. Може да е нещо малко като вечеря с приятел след работа или гушкане с кучето ви след дълъг ден. "Това ми позволява да се съсредоточа върху ума си върху добрите неща, които ще се случват днес", казва Wax. Мисленето за добра дейност обучава, че мозъкът ви е малко по -оптимистичен, особено ако има нещо по -стресиращо в календара.

2. Какво има потенциала да ме стресира/притеснява днес и как ще избера да отговоря на него?

Стресовите мисли са склонни да водят до повече негативни емоции, така че да контролираме как се чувствате първо нещо, е един от начините да започнете деня на по -положителна нота. Ако се събудите, притеснявайки се за нещо стресиращо, можете да обърнете разказа и да решите как ще реагирате, вместо да избягвате потенциалната ситуация.

„Това ми позволява да изпреварвам всеки потенциален стрес и да реша как ще реагирам на всякакви стресови ситуации, които се разгръщат, очакваха или не се прибират“, казва Уокс. „Това ме връща обратно в контрола, вместо да реагирам импулсивно или реактивно."

3. Как искам да се чувствам в края на деня и какво трябва да направя (или не), за да направя това в реалност?

Обикновено се чувствате изтощени или изчерпани в края на деня? Ако е така, восък препоръчва да се мисли назад. Визуализирайте как искате да се чувствате в края на деня и размислете върху стъпките, които ще са необходими, за да стигнете до там. „Това ми позволява да определя намерението за деня си и да реша какво трябва да се случи, за да се уверя, че се чувствам по този начин в края на деня“, казва тя.

След като Wax отговори на въпросите по -горе, тя държи остатъка от сутрешната си рутина доста просто и кратко. „Обикновено правя ръководена медитация за 10 до 15 минути, преди да направя кафе и да отида на разходка навън“, казва тя. "Докато съм на разходката, ще слушам подкаст или положително съдържание, за да укрепя мисленето ми", казва тя. (Две от нейните слушалки са Ед Милет и твоят свят в рамките на.)

Отново по -щастливите сутрини не се придържат към строг график или ангажиране с нещо, което няма да направите. „Умишлено не се бия, ако правя супер къса разходка един ден или реша да пропусна медитация. Поддържайки сутрешните рутинни процедури просто и ясни, той премахва понякога пролеещия аспект от него “, казва Wax Wax. „Докато започнете сутринта си при собствените си условия, това е най -важният компонент за започване на деня на правилната бележка."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.