„Аз съм експерт по дълголетие с 20 години опит-това е митът №1, който искам да развенча за здравословно стареене“

Д -р. Загрижеността на Фонтана относно решения за „бързо оправяне“ по отношение на дълголетието също се впуска в други продукти, по -специално добавки. Той отбелязва, че някои хора в търсене на здрави разтвори за стареене могат да се фиксират върху консумацията на добавки или единични изолирани съединения, като ресвератрол, кверцетин, NAD+ прекурсори и т.н., Надявайки се на драматични ползи за здравето. „Истината е, че няма вълшебна съставка или суперхрана“, потвърждава той. Всъщност, както вероятно се досещате: Това е възможно най -големият мит, който се очертава по темата за дълголетието.

„Истината е, че няма вълшебна съставка или суперхрана“, потвърждава той. Всъщност, както вероятно се досещате: Това е възможно най -големият мит, който се очертава по темата за дълголетието.

Това обаче не означава, че комбинация от няколко от тези фактори за здравословен начин на живот няма да помогне за увеличаване на дълголетието ви. Както повечето неща в живота, това е балансиращ акт за прилагане на правилните заедно едновременно. „Всичко в природата е оптимизирано за максимална ефективност в правилната комбинация и пропорция. Така че, ако искаме да окажем значимо влияние върху здравето си, очевидно е, че няколко фактора трябва да се справят едновременно “, д -р. Казва Фонтана. „Различните храни, както обяснявам в книгата си, трябва да бъдат консумирани в точното количество, за да балансират консумацията на калории и протеини с нашите енергийни разходи, като същевременно осигуряват всички основни хранителни вещества, влакна и фитохимикали.”

Одобрените лекарски начини за подобряване на здравословното стареене

Според д -р. Фонтана, яденето на храни, които помагат за поддържането на здравословното стареене, далеч не е нова концепция. „Силата на храненето за предотвратяване на хронични заболявания и увеличаване на здравето и дълголетието е известна от древността“, казва той. Това е една от причините, поради които д -р. Фонтана подчертава значението на консумацията на балансирана диета, състояща се от различни различни храни. „Отчет е, че ядем много повече от голямо разнообразие от минимално обработени храни, богати на фибри, като зеленчуци, боб, пълнозърнести храни, ядки, семена и плодове.”

По този начин вие помагате да подкрепите много фактори, допринасящи за здравословното стареене и цялостното благополучие. „Тези храни съдържат уникална смес от зеленчукови влакна, витамини, олигоелементи с микроелементи, присъстващи в малки количества и фитохимикали, които след като се обработват от нашите микроби на червата, освобождават редица метаболити от решаващо значение за защита от много често срещани заболявания, ”Д -р. Казва Фонтана.

Освен това, за да извлечете най-много предимства от консумацията на тези храни за усилване на дълголетието, DR. Fontana препоръчва да ги сдвоите с други ключови фактори за здравословно стареене, включително извършване на редовни упражнения, получаване на достатъчно количества сън, намиране на начини за управление на стреса и определяне на рутинен график за насърчаване на навиците за здравословно хранене.

Билкар споделя изстрел за повишаване на мозъка за дълголетие, който можете да размахнете след пет минути или по-малко:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.