„Аз съм фармацевт и това са моите топ 4 добавки за поддръжка на имунитета †“

"Ако не е счупен, не го поправяйте" като цяло е добър съвет за много неща-любимата си рецепта, стената на галерията, която отне завинаги, тренировъчната рутина, която тялото ви е обичала, но нещо, което не го прави " t задължително се прилага за? Вашата имунна система.

Докато, не, не е нужно да "поправите" имунната си система (нито бихте могли).†

„Нищо не е по-критично за здравословния живот от добре функциониращата имунна система“, казва фармацевтът на клиничната общност Кати М. Кембъл, Pharmd. Целта, според DR. Кембъл, е подход на Goldilocks-искате имунна система, която не е твърде слаба и не е твърде силна.†

„Нищо не е по-критично за здравословния живот от добре функциониращата имунна система."

„Здравословната, добре функционираща имунна система е лесно да се приеме за даденост“, казва тя, но за щастие има навици, които могат да помогнат за поддържането на имунната ви система, която вече може да правите. Яденето на храни с хранителни вещества, приоритет на съня и получаването на някаква пряка слънчева светлина са необходими за цялостното здраве и те също могат да изминат дълъг път в подкрепа на вашата имунна система, DR. Казва Кембъл.†

Ако приемем, че тези навици са в проверка, обръщането към добавки за имунна подкрепа може да бъде страхотна следваща стъпка. „Подбраната, висококачествена добавка може да бъде много ефективно допълнение в подкрепа на здрава имунна система“, DR. Казва Кембъл.†

Готов да започнете да се запасявате? Първо, говорете с вашия доставчик на здравни грижи. След това се обърнете към надеждна марка като Nature Made®, която създава подкрепяни от науката добавки за много здравни нужди, включително имунна подкрепа.†

Продължавайте да превъртате за 4 добавки за имунна подкрепа.†

1. Висококачествен мултивитамин

Добре, така че да, искате всичките ви добавки да са висококачествени, но DR. Кембъл наистина го подчертава за мултивитамини. „Важно е да се осигури баланс на всички хранителни вещества в опит да се сведе до минимум прекаленото допълване с едно хранително вещество“, д-р. Казва Кембъл. Висококачественият мултивитамин трябва да направи това балансиращ акт за вас. Просто пазете се от обикновени мултивитаминови странични ефекти, като GI дистрес.

2. Витамин Ц

След това за добавки, които поддържат имунното здраве? Не е изненада: добър оле витамин С. "Витамин С е основно хранително вещество, което не може да бъде синтезирано от хората и следователно трябва да се консумира чрез диета или добавка", DR. Казва Кембъл. „Функцията е ключова в много биохимични процеси в имунната система."†

Магазинни добавки

Купете сега женски мултивитамински мекигелци Купете сега витамин С 1000 mg таблетки Купете сега витамин D3 1000 IU (25 mcg) таблетки Купете сега цинк 30 mg таблетки

3. Витамин D3

Витамин D може вече да е висок в списъка ви със задължителни лица (здравей, слънце), но ако допълвате с него, не забравяйте да го вземете с витамин К за най-голямо въздействие, DR. Казва Кембъл. Тя също така отбелязва, че витамин К често може да се намери в качествен мултис (PSSST-IT в природата, направени от женските мултивитамински софтули). Витамин D има множество роли в организма и може да помогне за поддържане на имунното здраве, казва тя.†

4. Цинк

Оптималните нива на цинк помагат за поддържане на здрава имунна система, DR. Кембъл казва, но вие също ще искате да внимавате да не го задействате. Ако допълвате с цинк, тя препоръчва да го комбинирате с мед, която често може да се намери в мултивитамини, като Y-Yep, вие се досещате, че това е отправено от женските мултивитамински мекигелци.† Имунната ви система казва благодаря предварително.

Снимка: Getty Images/Shurkin_son

† Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратяват някакво заболяване.