Аз съм професионален носилка и това е най-добрият начин да декомпресирам винаги плътни ханша

Въпреки че се чувства наистина добре по всяко време, навсякъде, Crow особено препоръчва да го направите преди долна тренировка, фокусирана върху тялото. "Трябва да изпълнявате крака, висящи преди всички упражнения за долно тяло, за да оптимизирате Lumbo-Pelvic Allignment, но е безопасно да се изпълнявате ежедневно", казва той. „Той осигурява облекчаване на болката, като осигурява минимално сцепление на тазобедрената става. Гравитацията може да се използва за безопасно увеличаване на съвместното пространство в костите на бедрата, като същевременно се увеличава подвижността на тазобедрената става, когато се прави правилно.„Просто имайте предвид, че той предлага да проверите с физиотерапевт, преди да опитате краката да виси, за да сте сигурни, че нямате никакви дисбаланси или медицински червени знамена, които биха„ противопоказани “на хода. В противен случай трябва да сте добре да се мотаете.

За повече съвети за разтягане на тялото, ето ръководство за балерина за това как да изпънете краката си. И това е как да комбинирате разтягане и валцуване на пяна за течни крака.