Аз съм учен за връзки и ето какво се случи, когато всеки ден ходех на нова „дата на приятел“ за един месец

Има епидемия от самота, знаете ли, Клиентите ми често ми казват. Аз съм брак и семеен терапевт и учен за връзки, което по принцип означава, че изучавам отношения с прехраната си. И в моята клинична практика редовно откривам, че слушам клиенти колко е предизвикателно за тях да формират връзки за приятелство като възрастен. В отговор ще потвърдя емоциите им и ще помогна, тъй като те разказват литанията на начините, по които статиите и книгите за самопомощ предлагат да се сприятели: отидете на мрежови събития, присъединете се към група за срещи, изтеглете приложение. Целият този съвет е добронамерен. Но какво се случва, когато сте опитали всичко без много успех? Намирайки се в подобна лодка, се зачудих дали бих могъл да се приближа.”

Намирането на хора да отиват на приятелски срещи с мен би било необходимо да станат уязвими и да се пусна там (повече за това по -долу). Но потенциалният резултат от формирането на нови връзки изглеждаше повече от заслужава. В крайна сметка, е по -трудно да се намерят възможности за нови приятелства като възрастен, когато са извън училище и вече не преминават между местата за работа. И произтичащата от това самота може да има психологически и физиологични последици, увеличавайки риска от тревожност и депресия, затруднения с съня, отслабена имунна система и високо кръвно налягане.

По -трудно е да се намерят възможности за нови приятелства като възрастен, когато са извън училище и вече не преминават между местата за работа.

Разбирането на този пулсационен ефект ми даде усещане за моя експеримент: Намерете нови хора, с които бих могъл да ходя на „приятели на приятел“ всеки ден за първия месец 2023 г., за да се боря с самотата и да засиля психическото и физическото си здраве в резултат. Ако работи, аз също бих планирал да споделя подробности за това как го направих с клиентите си и най -накрая да им предложа решение, за което наистина бих могъл да застана на най -често срещания въпрос: Как да създам нови приятели като възрастен?

Привличане на приятелски дати в социалните медии

Започнах в средата на декември, като споделих размазване в моите акаунти в социалните медии, насърчавайки хората, които познавах (поне в социалната медия-сфера), за да ме свържат с хора, които познаваха и с кого разбраха, че ще се разбера. Публикувах го с линк календар и изчаках притока на известия, показващи, че са зададени дати на приятел.

Един ден мина от публикацията и ... нищо. Втори ден ... щурци. Хората харесаха публикацията ми, а някои дори коментираха, че това е чудесна идея, но до шести ден все още няма регистрации.

След като изпитах това, което се чувстваше като срам, произтичащ от моето публично признание за без приятелство, аз ощипах подхода си. Целта ми да планирам датата на един приятел всеки ден през януари остана непокътната. Обаче разбрах, че ще трябва директно да изпращам съобщения на хората с молбата ми да се случи. Признавам, че това изглеждаше още по -плашещо, тъй като ще ме постави в уязвимата позиция на изпращане на съобщения, които потенциално биха могли да останат без отговор. Въпреки страха си, вече бях ангажиран и започнах задачата.

Изпращам съобщения на хората, които съм пропуснал и с които съм загубил връзка, хора, с които съм свързан с обстоятелства, но всъщност не знаеха, и дори някои бивши приятели, с които връзката не е приключила с най -добрите условия. Опирайки се на проекта като цел на моето послание, аз успях да споделя желанието си да установя и в някои случаи да възстановя връзките с хората по по-директно и (това, което се чувствах) автентичен начин. Процесът беше едновременно овластяващ и смиряващ.

До края на декември имах пълен график за януари: ранно утро виртуални кафета, виртуални напитки в късна нощ и почивки в средата на деня.

Експериментът: запознанства с приятел през месец януари

Всички мои приятелски дати първоначално бяха виртуални, но няколко доведоха до вторите дати в личните лица. Всеки от тях беше различен. По време на някои моята „дата“ и аз се занимавахме с забавни, лесни плата и по време на други, дълбоки, провокиращи мисъл разговори. На няколко дати споделихме кои сме и кои искаме да бъдем, а по време на другите обсъдихме нашите домашни любимци и възприемахме недостатъци. Няколко души се опитаха да ме убедят, че все още ще мога да се науча на паралелен парк (не е шанс).

Някои дати се движеха бавно, докато търсихме разговор и обща позиция, докато други течеха естествено, като ние бяхме стари приятели, които бяха събрани да си спомнят. Но всеки ми показа нещо ново за себе си и моя подход към отношенията. Като цяло отидох на общо 31 приятелски дати през месец януари, от време на време прескачам ден или посещавах множество дати в едно.

Извежданията: Какво научих от това да продължа на 31 нови дати на приятел подред

1. Приятелството отнема много работа

Докато знаех, преди моя експеримент, че приятелството е инвестиция на време и енергия, този процес изкристализира, че за мен. За да извлечете нещо от всяка връзка, трябва да вложите нещо в него.

Логистично казано, организирането на всички дати на приятелите беше уморително. Това може да е продукт на това, че имам вече опакован график-и трябва да отговарям на датите като парчета пъзел-и изтощението, което може да придружава видео разговори отзад назад. Открих също, че на емоционално ниво свързването с някого всеки ден също беше предизвикателство.

В по -голямата си част обаче работата се чувстваше си заслужава. Направих истински връзки с хората и продължих активно да общувам с много от тях.

Направих истински връзки с хората и продължих активно да общувам с много от тях.

Единствените пъти, когато се почувствах подведен от експеримента и работата, която излях в него, бяха няколкото случаи, когато бях изправен. Разочароващо е, когато хората в последния момент отменят плановете (или по-лошото, забравят за тях напълно), но това е и реалност на живота. Тези ситуации могат да се случат с настоящите приятели и партньори, колкото могат с бъдещите.

В тези случаи се завъртях, използвайки соло време, за да разсъждавам и се опитах да се боря с твърде често срещаната тенденция за персонализиране. (В края на краищата, изправянето никога не е за Вие или във вашия контрол.) Реалистично, от самото начало знаех, че не всички, с които съм насрочил дата на приятел в този експеримент, ще стане дългогодишен приятел. Отново, отглеждането на приятелство изисква време и енергия и не би било възможно да се посвети на всички 31 души, които аз съм с приятел, така или иначе.

2. Имате повече потенциални връзки във вашата мрежа, отколкото си мислите

Преди да започна експеримента си, подозирах, че ще ми трябват хора в моята мрежа, които да ме запознаят с техните приятели. Но когато това не работи, реших да се облегна в съществуващата си социална мрежа (включително изгубени връзки) и създадох много повече дати, отколкото първоначално мислех, че мога да се уговоря без помощ от други.

Вместо да се съсредоточа върху това как някога е била връзката ми с всеки от бившите приятели в микса, промених фокуса си на: „Чудя се какво повече мога да науча за X човек?„По този начин бих могъл да се опитам да възстановя връзката, докато оставя вратата отворена за това, което може да дойде от ново, съвременно приятелство.

3. Достигането до изгубена връзка си заслужава (да, дори и с риск да бъде оставен на четене)

Някои от хората, с които се свързах, никога не отговаряха-и докато мога да кажа, че някои от тях никога не са виждали моето послание, други явно го направиха и избраха да го игнорират. Това ужилен, но си припомних, че само защото исках да се свържа (или да се свържа отново), не означаваше, че те се чувстват по същия начин. И не си струваше моята психическа или емоционална енергия, за да се опитам да разбера защо.

Всичко казано, все пак препоръчвам да се свържете с изгубените връзки, ако искате да имате повече приятели, защото по -голямата част от хората реагираха положително, казвайки неща от рода на: „Толкова се радвам, че сте се обърнали“ или „това е Такава забавна идея.”Мнозина споделиха и моите настроения около това да се боря да създаде приятелства в зряла възраст и да се страхува от отхвърляне. Този вид валидиране беше невероятно успокояващ, предлагайки ми усещане за успокоение, че съм направил правилното нещо и може би дори ги вдъхнови да започнат свой собствен проект за запознанства с приятел.

4. Можете да познавате някого без наистина ли познавайки ги

По време на целия процес се сблъсках с осъзнаването, че съм прекарал значително време с някои хора в миналото (някои от бившия ми академичен живот и други, чрез проекти, свързани с работата) и докато ще говорим, ние никога не знаехме наистина Голяма част от живота на един друг. И като се свързвам отново, въз основа на чистото приятелство научих много повече за тях--от своя страна, също ми помогна да науча повече за себе си.

Най -голямото поемане? Задайте по-отворени въпроси на хората във вашата мрежа, които познавате, но не наистина ли Знайте и опознайте какво ги кара да текат. Това е, което наистина насърчава човешката връзка.

Задайте по-отворени въпроси на хората, за да се запознаят с това, което ги кара да отменят.

Това също означава да отделите време за подхранване на връзките си с бъдещите приятели един на един. Това се оказа още един отгоре на експеримента ми с моя приятел: Част от причината да придобия такава представа за хора, които всъщност не знаех, е просто защото говорих с тях поотделно. Докато излизането с групи може да бъде забавно, ние не е задължително да научаваме за хората и да влезем в дълбок разговор, когато в присъствието на други.

5. Да бъдеш отворен за приятелство може да те направи по -отворен като цяло

Макар че да впиша 31 приятелски дати в моя график беше основното предизвикателство с този експеримент, настоявайки се да отделя време за тази нова дейност отново отвори очите ми към ползите от новостта по-широко. През целия месец също се озовах да се регистрирам за други нови дейности, като групи за творчество и импровизирани класове. Както се оказа, разширяването на моя социален кръг също означаваше да култивирам и разширявам интересите си.

Въпреки че този експеримент със светлинна скорост в общуването не ми даде веднага 31 нови приятели (отново е необходима работа за създаване на приятелства), той осветява видовете връзки (и дейности), които биха могли да развият моя социален живот-и които са достойни на повече от моето време и енергия.

Този опит също ми показа колко други в моята мрежа са на собствените си пътувания, за да създадат нови приятели в зряла възраст. Ако това сте вие, искам да ви уверя, че не сте сами. И може би да стартирате свой собствен проект за запознанства с приятел може да ви накара да пресечете пътеки с хора в търсене на собствените си нови приятели също.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.