„Аз съм терапевт-там са 3 начина, по който намирането на доставчик на психично здраве може да се почувства като запознанства“

Химията, която търсите, всъщност е терапевтичен съюз

Когато питам пациентите си какво търсят в партньор за запознанства, може би най -често срещаният отговор е химията. Химията е трудно да се обясни. Има je ne sais quoi качество на него. Чувал съм го описан като чувство, че вие ​​и друг човек сте се свързвали на по -дълбоко ниво. Намирането на терапевт може да бъде много подобно.

Има значителни изследвания за това, което прави терапевтичната връзка, а проучванията показват, че съюзът е най -решаващият фактор в успешната терапевтична връзка. Какво е терапевтичен съюз? Изглежда повечето проучвания сочат връзката между пациента и терапевта. Определям обаче терапевтичната връзка като споделено разбиране и връзка между терапевта и вас. Подобно на лоша връзка, чух много настоящи пациенти да говорят за това как не са харесали миналите си терапевти, но останаха в терапевтичните отношения, защото не знаеха, че може да е различно. Въпреки че има стойност в говоренето чрез трудности с вашия терапевт, преди да прекратите взаимодействието, важно е да запомните, че точно както в запознанствата, винаги можете да напуснете и да потърсите някой, с когото обвързвате на по -дълбоко ниво.

Емпатията също е съществена част от съюза. Ако нямате чувство за съпричастност от вашия терапевт, връзката вероятно няма да работи. И накрая, споделеното разбиране на целите и посоките на терапевтичните отношения е от съществено значение, за да го накарате да работи. Понякога терапевтичната връзка може да се почувства безцелна. Така че помага да влезете в терапия с усещане за това, през което искате да работите.

Терапевтичната ориентация има значение (и това не е с един размер за всички)

Много хора разбират терапията от филми или телевизия, които обикновено показват психоаналитични сесии, но има много алтернативи на традиционното фройдистко, психоаналитично лечение.

Измислянето на това, което ориентацията работи най -добре за вас, е подобно на плъзгане чрез профили за запознанства. Повечето хора не избират дата на случаен принцип. Те разглеждат профила на човек, за да видят дали той се свързва с светогледа на човек. Изборът на терапевтична ориентация е подобен. Например, считам себе си за терапевт за приемане и ангажираност (ACT), който свободно използва когнитивно -поведенческа терапия (CBT), будизъм и хуманистични и екзистенциални терапии в своите сесии. Това може или не може да ви хареса. Други терапевти могат да бъдат психоаналитично обучени или да обучават гещалт или диалектическа поведенческа терапия (DBT). Няма причина да знаете нищо за тези ориентации, но това помага да направите малко проучване и четене, за да видите какво ви говори.

Разбираемо е, ако не сте напълно сигурни какво означават тези неща. Ако се борите с нюансите на CBT, ACT или всяка друга терапевтична ориентация, добре е да говорите чрез подхода с потенциалния си терапевт и да ги попитате какво означава това за това как ще работите заедно.

Важно е да запомните, че тези ориентации са Начини да се види света. Те са полезни, но не са написани на камък. Всички те могат да бъдат ефективни. Но това може да помогне да се проучи какви терапевтични ориентации са най -ефективните за проблемите, с които се занимавате в момента. Показано е, че CBT е много ефективен с много проблеми с психичното здраве, включително депресия и тревожност. Ако обаче изглеждате достатъчно трудно, има проучвания за архивиране на повечето видове терапия. Далеч по -важно е това, което ви говори и това, което се привежда в съответствие с вашия мироглед.

Можете да имате предпочитания за идентичност за вашия терапевт

Ходили ли сте на среща с някой, когото сте харесали, но поради това как се идентифицират, не сте се чувствали много удобно с тях? Може би са гласували за кандидат, който не сте харесали, имали различни вкусове в храната или филмите или не са разбрали културата, в която сте израснали. Когато се срещаме, не е задължително да поставяме под въпрос тези избори. Често просто се доверяваме на нашите инстинкти за това, което се чувства удобно в самоличността на човек.

По същия начин, идентичността на нечий терапевт също може да играе значителна роля в това колко удобно се чувствате с тях. Например, аз съм азиатски американски терапевт. Поради моята самоличност много от настоящите ми пациенти са азиатски американци. Когато ги питам защо ме избраха за терапевт, отговорът, който най -често получавам, е, че съм „азиатски“ или „не бял.„Мисля, че това е напълно разбираемо. Много от моите азиатски американски пациенти са били трудно да обсъждат състезанието с други терапевти заради това.

Така че, когато търсите терапевт, е от съществено значение да разгледате видовете хора, с които се чувствате най -удобни. Човек? Жена? Небинарен човек? Човек, който се идентифицира с общността LBGTQ? Човек на цвят? Самоличността на човек не говори непременно за тяхната компетентност, точно както самоличността на човек не е единственият фактор за намиране на подходящия партньор. Но често това е основна линия за повечето, за да могат да се чувстват комфортно със своя терапевт. Без да се чувствате комфортно, истинската терапевтична промяна е трудна за постигане. От първостепенно значение е да отделите време за намиране на терапевт, с който се свързвате, защото може да направи или прекъсне колко полезна терапия може да бъде за вас.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.